閱讀筆記《快樂記憶，讓現在更幸福》
閱讀時間約 1 分鐘
★幸福研究結果發現，對過去抱持正面態度、比較懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。
●現在開始創造快樂記憶：
回想快樂的事就會愈快樂。
情節記憶＝人生的片段+自己的觀點。
每年去一個你從沒去過的地方。
回想快樂的事就會愈快樂。
情節記憶＝人生的片段+自己的觀點。
每年去一個你從沒去過的地方。
●豐富五感饗宴：
用味覺喚醒記憶。
把生活記憶化為香氣。
當嗅覺與情感連結，記憶就能永不褪色。
圖像化比語言記憶更強大。
日記也要寫下感官享受。
用味覺喚醒記憶。
把生活記憶化為香氣。
當嗅覺與情感連結，記憶就能永不褪色。
圖像化比語言記憶更強大。
日記也要寫下感官享受。
●用心體會：
有意識地注意「細節」。
找個晚上或周末進行科技排毒，拒絕手機的誘惑。
有意識地注意「細節」。
找個晚上或周末進行科技排毒，拒絕手機的誘惑。
●創造有意義的時光：
達成夢想的里程碑。慶祝里程碑。
喚醒記憶才能加深記憶
達成夢想的里程碑。慶祝里程碑。
喚醒記憶才能加深記憶
●用情緒螢光筆標下記憶重點：
百分之五十六的記憶都跟情緒有關。
做些讓自己害怕事，走出舒適圈。
百分之五十六的記憶都跟情緒有關。
做些讓自己害怕事，走出舒適圈。
●捕捉高潮與低谷：
峰終定律：最大記憶點，就在最高潮與結尾。
過程愈辛苦，印象就會愈深刻。
挑戰愈困難，勝利愈甜美。
峰終定律：最大記憶點，就在最高潮與結尾。
過程愈辛苦，印象就會愈深刻。
挑戰愈困難，勝利愈甜美。
●說故事讓回憶永遠保鮮：
把記憶說得活靈活現。
快樂記憶要經常複習。
用回憶替心愛之地改名。
把記憶說得活靈活現。
快樂記憶要經常複習。
用回憶替心愛之地改名。
●透過物品重現記憶：
照片或小物能幫助我們重返過去時光。
社交軟體和手機削弱了我們的記憶能力。
照片或小物能幫助我們重返過去時光。
社交軟體和手機削弱了我們的記憶能力。
●給過去一個光明的未來：
放手的藝術：記憶超載會使人癱瘓。
想讓未來更好，就從改變現在開始。
規畫快樂又難忘的一年。
重返幸福之地。
放手的藝術：記憶超載會使人癱瘓。
想讓未來更好，就從改變現在開始。
規畫快樂又難忘的一年。
重返幸福之地。
~麥克‧威肯（Meik Wiking）
~《快樂記憶，讓現在更幸福》
~《The Art of Making Memories: How to Create and Remember Happy Moments》
~《快樂記憶，讓現在更幸福》
~《The Art of Making Memories: How to Create and Remember Happy Moments》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這本書分為兩大部分，如何創造財富以及如何快樂。作者很實際，他認為要先有錢，再來談快樂比較容易。關於致富，作者認為賺錢是一種技能，找到自己熱愛的事情，創造財富是正和賽局。關於快樂，作者認為人生的意義，來自把想做的事情本身當作目的，快樂就是覺得自己甚麼都不缺，慎選慾望，快樂內求。
在發想新願望前，先為自己建立一套真正可以實現計畫的系統！
其實，成為高效率工作者，比你想像得簡單很多。
讓雜事回歸他們應該在的位置，
讓目標走上他們應該去的道路，
讓自己找到專注、熱情與行動力！
用最強數位筆記工具，完成最高效率子彈任務整理。
第一次看到這本書時，覺得書名取的真好！錢能買到快樂嗎？ 光是這句話就足以引起海苔醬的好奇心，很想要進一步了解這本書到底在說什麼。原本猜想可能是一本講理財方面的書，仔細一看才發現是本心理學的書啊！想說前陣子才剛閱讀完廁所裡的心理學，也寫了一篇閱讀筆記【廁所裡的心理學】閱讀筆記：從心理學瞭解真實的自己
「以前我多麼快樂，只是我當時不明白…」
前陣子看了葛瑞琴．魯賓所著的《我的快樂生活提案：過得還不錯的一年》，有許多很喜歡的段落，因此將他們記錄下來。
總是忍不住擔憂著未來嗎？一行禪師告訴你解法：
「照顧好當下，便無需擔憂未來。」
「照顧好當下，就是確保能有美好未來最好的方法。」
「就在此時此地，我們要活出平和、喜悅，讓愛與了解成為可能，這就是我們為未來所能做的事。」
之前在《人生4千個禮拜》這本書中，讀到減緩時間流逝的解方之一是：「在柴米油鹽醬醋
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
即使你會感到痛苦、悲傷或難過，
但你依然會感到快樂。
因為快樂是一種連續的心理狀態，
而不是某個單一的時刻。
從前，
有一位來自以色列的男生
為自己設立一個目標
—贏得回力球賽冠軍
他接受嚴格的訓練，
維持良好的飲食習慣，
但偶爾還是會放縱自己吃一頓垃圾食物。
但在比賽前一個月，
他只吃油
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
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「以前我多麼快樂，只是我當時不明白…」
前陣子看了葛瑞琴．魯賓所著的《我的快樂生活提案：過得還不錯的一年》，有許多很喜歡的段落，因此將他們記錄下來。
總是忍不住擔憂著未來嗎？一行禪師告訴你解法：
「照顧好當下，便無需擔憂未來。」
「照顧好當下，就是確保能有美好未來最好的方法。」
「就在此時此地，我們要活出平和、喜悅，讓愛與了解成為可能，這就是我們為未來所能做的事。」
之前在《人生4千個禮拜》這本書中，讀到減緩時間流逝的解方之一是：「在柴米油鹽醬醋
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
即使你會感到痛苦、悲傷或難過，
但你依然會感到快樂。
因為快樂是一種連續的心理狀態，
而不是某個單一的時刻。
從前，
有一位來自以色列的男生
為自己設立一個目標
—贏得回力球賽冠軍
他接受嚴格的訓練，
維持良好的飲食習慣，
但偶爾還是會放縱自己吃一頓垃圾食物。
但在比賽前一個月，
他只吃油
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。