閱讀筆記《快樂記憶，讓現在更幸福》
★幸福研究結果發現，對過去抱持正面態度、比較懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。
●現在開始創造快樂記憶：
回想快樂的事就會愈快樂。
情節記憶＝人生的片段+自己的觀點。
每年去一個你從沒去過的地方。
回想快樂的事就會愈快樂。
情節記憶＝人生的片段+自己的觀點。
每年去一個你從沒去過的地方。
●豐富五感饗宴：
用味覺喚醒記憶。
把生活記憶化為香氣。
當嗅覺與情感連結，記憶就能永不褪色。
圖像化比語言記憶更強大。
日記也要寫下感官享受。
用味覺喚醒記憶。
把生活記憶化為香氣。
當嗅覺與情感連結，記憶就能永不褪色。
圖像化比語言記憶更強大。
日記也要寫下感官享受。
●用心體會：
有意識地注意「細節」。
找個晚上或周末進行科技排毒，拒絕手機的誘惑。
有意識地注意「細節」。
找個晚上或周末進行科技排毒，拒絕手機的誘惑。
●創造有意義的時光：
達成夢想的里程碑。慶祝里程碑。
喚醒記憶才能加深記憶
達成夢想的里程碑。慶祝里程碑。
喚醒記憶才能加深記憶
●用情緒螢光筆標下記憶重點：
百分之五十六的記憶都跟情緒有關。
做些讓自己害怕事，走出舒適圈。
百分之五十六的記憶都跟情緒有關。
做些讓自己害怕事，走出舒適圈。
●捕捉高潮與低谷：
峰終定律：最大記憶點，就在最高潮與結尾。
過程愈辛苦，印象就會愈深刻。
挑戰愈困難，勝利愈甜美。
峰終定律：最大記憶點，就在最高潮與結尾。
過程愈辛苦，印象就會愈深刻。
挑戰愈困難，勝利愈甜美。
●說故事讓回憶永遠保鮮：
把記憶說得活靈活現。
快樂記憶要經常複習。
用回憶替心愛之地改名。
把記憶說得活靈活現。
快樂記憶要經常複習。
用回憶替心愛之地改名。
●透過物品重現記憶：
照片或小物能幫助我們重返過去時光。
社交軟體和手機削弱了我們的記憶能力。
照片或小物能幫助我們重返過去時光。
社交軟體和手機削弱了我們的記憶能力。
●給過去一個光明的未來：
放手的藝術：記憶超載會使人癱瘓。
想讓未來更好，就從改變現在開始。
規畫快樂又難忘的一年。
重返幸福之地。
放手的藝術：記憶超載會使人癱瘓。
想讓未來更好，就從改變現在開始。
規畫快樂又難忘的一年。
重返幸福之地。
~麥克‧威肯（Meik Wiking）
~《快樂記憶，讓現在更幸福》
~《The Art of Making Memories: How to Create and Remember Happy Moments》
~《快樂記憶，讓現在更幸福》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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我在5萬多人的《3分鐘未來日記》社團，每天描摹日記與分享「好運秘訣」文章，已經有兩年多的時間了。
雖然不是天天書寫，但在這個形塑願望的過程中，我經常收到來自宇宙的驚喜與祝福。
我活在宇宙的脈搏裡，所以「靈感」這一詞，就只是我遵循豐盛之流的自然狀態而已。
那麼，具體來說，我到底實現了
妳若覺得快樂，那絕對是重要的。當我們埋藏快樂時光，就等於告別那個最棒的自己。一個人可能會忘掉很多事物，但是那些時光會永遠留在心中。
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想要擁有美好的退休生活，練習「感受」世界絕對是非常重要的入門課！
每個人的記憶中，肯定有某些畫面、聲音或是氣味使你回想起來覺得非常美好、印象深刻。像是兒時與夥伴嬉鬧的巷口、廚房傳來的炒菜聲、春天時田間瀰漫的花香等，這些記憶無疑是透過我們的感官而深深烙印在心中。
然而，現代生活中衝刺著各種環境刺激
回顧最好的用意，就是讓我記得當下的感受與學習，這些也終將帶著我走到很遠的地方，書頁闔上，人生故事仍持續。不會忘記這些曾參與我生命一部分的美好感受。
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