沒有自信不打緊，先從鍛鍊肌肉開始！ ——英雄的寫作鍊成

小時候有個親戚成日有教我要有自信心什麼的...

他知道你考試成積不好，就會說 ＂給點信心自己，下次就會考得更好！＂

我很感謝他的安慰，但是他從來沒有說過自信心從何而來。

我們好像嘴巴說了要有自信，自信心就真的會來那樣...

如果說一下就有，這個世界就不會有那麼多煩惱呢！

回想起這件事，我在此寫一篇文章，說一下對自信心的看法。

自信與否與性格其實沒有很大的關係。

有些人天生自大，喜歡充大頭鬼，有時可能會令人對他有假印象，以為他充滿自信，但很快就會發現他原來是自大而不是自信。

我以往在辦公室看過很多自大的人，他們雖然自以為是自信，說實話就是過份地高估自己的能力，最後處理不了事情就會老羞成怒。

好了，我今天不是要說自大，我只想讓人搞清楚自大與自信的分別。

那麼，究竟什麼是自信？ 自信又從何而來呢？

簡單如字面來說，自信就是相信自己的能力而同時有自知，充分明白自己的能力所及與所不及的地方，因此能準確地評估自己當下的能力，既不會妄自尊大，也不會妄自菲薄。

如以上所說，自信的重點在於能力。

換句話說，你必須先有能力，自信才會產生。

所以，自信的來源是能力。 沒有自信就是因為沒有能力。

而能力其實是一種成功的體驗。

因此，沒有自信的人往往是因為以往沒有成功的體驗。

但是，沒有自信其實不打緊，下文立即給你說明簡單直接而且有效的方法- 鍛鍊肌肉。

簡單來說，鍛鍊肌肉就是去做健身。

補充一下，我在這裏用鍛鍊肌肉這幾個字去說健身這件事是希望給大家更具體更有畫面的感覺，正如自信心是可以看得出來的。

鍛鍊肌肉這件事不只是獲得美好身材的方法，背後其實還是一種對生活型態的強烈信念。

就以我為例，我身高170cm，正常體重56 kg，以前因為要練拳擊，減重至52kg。簡單來說，就是所謂的 “瘦底” 火柴人哪些。

練拳擊會練到一些身體線條，但我對自己的身材仍然覺得很不滿意。

疫情期間，拳擊班開不了，我就趁著這個機會去做健身，刻意練習，鍛鍊肌肉。

(*關於刻意練習， 我之前也寫了一篇文章，連結如下：）

當你要認真鍛鍊肌肉的時候，那就再不是一個小時的舉重那麼簡單。

基本上你整個生活型態也要改變。你要設計你的飲食餐單，增加食量和吸取足夠的營養，還要吃一些蛋白質補充劑。

還有，因為健身室晚上下班的時間一定會是人山人海，如果你不想付了錢還要玩排隊的遊戲，你必須要避開這個黃金時間。

那麼，你只有在早晨上班前沒有太多人的這段時間去健身室才不至於看到人山人海的壯觀畫面。這樣你才可以利用寶費的時間去有效率地鍛鍊肌肉。

世上沒有免費的午餐，不想看到人山人海的畫面，代價就是你必須要早起床，早上五六點就起床去健身室才沒有那麼多人。

要早起床你就必須要早睡，否則你的精神狀態會很差，鍛鍊肌肉的效果更不會好到那裏，甚至整天的工作能力也會隨之而下降。

因此，要鍛鍊肌肉，改變身材，很快我就養成早睡早起，健康飲食的習慣。

要改變生活型態，起初一定會有 “ 辛苦 ” 的感覺，但是如果你有強大的信念，就必定能堅持下去。

所以，堅持鍛鍊肌肉就是對 “ 你想 ” 生活型態的一種強大信念。

（* "你想"生活型態就是去達到你心目中滿意的生活型態。關於"你想"生活型態，我之前也寫了一篇文章，連結如下）

鍛鍊肌肉， 信念大於獲得美感，健美的體形只是貫徹始終地實行強大信念背後的副產品而已！

鍛鍊肌肉除了是一種不滿現狀去努力改變自己的信念之外，它還是一件性價比很高的事情。

要知道，世界上不是很多事情你肯努力就會有回報呢！ 就好像我們男生追求異性，不是你肯努力就會成功，很多時還可能到頭一場空，吃力不討好。

然而，健身卻是世界上一件只要你肯努力就有回報的事情。

方法正確，只要做就是了！

鍛鍊肌肉，你能堅持三個月，一定會看到成果。

而且，一旦肌肉鍛鍊起來，你需要維持肌肉的鍛鍊時間也不用那麼多。

你看，鍛鍊肌肉的性價比那麼高，只要肯努力就有回報，那不是很化算嗎？

鍛練肌肉的好處不只於體態。

從以上所說，我們知道自信源於能力，一句到尾，沒有自信就是因為沒有打造能力的成功體驗。

鍛鍊肌肉是一種強大的信念，令我們的生活型態改善。同時，改變生活型態根本就是一種能力，也就是成功的體驗。

而且，鍛鍊肌肉這件事的性價比很高。即是你只要肯努力就有成果， 回報來得快，而且顯而易見。

簡單來說，只要去鍛練肌肉，自信就很快可以建立起來！

不難想像，只要你鍛鍊肌肉夠個三個月，你走在街上，觀察一下和你擦身而過的人他們的身材如何，你就能會心微笑， 因為你的身材已經比走在街上70%的人較為優勝。

再舉多個例子，鍛鍊肌肉三個月後，你也可以觀察一下在辦公室裏有哪些人真的會去做健身以及他們的身材如何？ 可以肯定，辦公室裏超過一半的人都沒有健身的習慣。也就是說，你的身材優勝過辦公室裏過半數的人。

那麼，這個時候，你還能沒有自信嗎？

望一望其他人，在摸一下自己的肌肉，原來自信心就是這麼簡單直接！

所以，建立自信，一切從鍛鍊肌肉開始...

好了，我又一下子說了那麼多！

簡單總結一下，鍛鍊肌肉是一件很容易成功的事情，而建立自信就正正來源於成功的體驗。

換句話說，鍛鍊肌肉就是一件很容易建立自信的事情。

因此，如果你很想建立自信心的話，你看到這裏還不立即去鍛鍊肌肉，還在等什麼呢？