運動心理素質
更新於 2022/05/17閱讀時間約 1 分鐘
周末在家陪小孩看「攀岩少女」的動畫，雖然是卡通情節，但在攀岩的訓練與觀念上，可是一點都不馬虎呢！
讓我想到舉重女神郭婞淳的新書「舉重若輕的婞念」，紀錄了她的成長訓練過程、更讓我們看到心理素質的鍛鍊，不僅運動員可閱讀，也適合在各行業打拼的朋友們！
分享婞淳的一段話
「用身體的協調性與柔軟度，
去對抗剛硬的槓鈴，
肩上將不再只是沉重，
而會有一種以柔克剛的流暢。」
歡迎大家來填空，會有不同的感受唷！
「用(...)的協調性與柔軟度，
去對抗剛硬的(...)，
(...)將不再只是沉重，
而會有一種以柔克剛的(...)。」
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這本書主要在講郭婞淳的成長背景、三觀，以及在舉重運動的訓練與奮鬥過程，最後她也會分享為什麼會想出這本書的原因～
【舉重好手郭婞淳替台灣添銅】
巴黎奧運賽事最後一週，在舉重項目，舉重好手郭婞淳帶傷上陣，在女子59公斤級登場，為台灣再添1銅。
郭婞淳的舉重生涯多次創下佳績，於2021年東京奧運奪得台灣第一面金牌，也在亞錦賽、世錦賽、亞運奪得金牌，締造傲人的大滿貫紀錄。
運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。心像練習可以顯著提升運動員的表現，並且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。書中還提到了具體的實踐方法，並針對性地做些調整，幫助自己在需要表現時，能以最佳狀態上場。
📚故事簡介
故事描寫女主角結束祈，因為在日常生活中事事比不上人而毫無自信，但卻對花式滑冰有著異常執著與熱情。一直渴求能學習花式滑冰的小祈，原本受到家人的勸阻，因為遇上了被她的熱情和才能感動的男主角——教練明浦路司，而展開了她的花式滑冰的競技生涯。
AI 摘要撰寫：攀岩不僅是體力活動，亦是心理上的挑戰。本文分享作者如何克服持續攀岩不規律帶來的困難，以及與男友對攀岩的不同感受。未來攀岩，應該注重呼吸和專心攀岩，肌力雖重要，但次於心理因素。
成長型思維是一個能更好適應變化，克服困難的心態，當一名田徑運動員，在跳高比賽中一再未能超越自己的最佳記錄，固定思維的運動員會認為「我已經達到了我的極限」，成長型思維就是認為「每次練習都是突破自己的機會」，不怕失敗，相信困難能夠帶領我們成長，才能在挫折中持續學習進步。
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
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