【改變腦中的聲音】

#覺察練習

燁經常是家中第一個起床的人

也是我的鬧鐘

燁：「媽咪，起~~~床~~~」

半睡半醒間我通常會先確認：「幾點了？」

如果燁的答案是6點多

我通常會一陣惱怒

用棉被摀住頭轉身再睡去

如果是到了該起床的時間

有時，我會盡快起床

多數時候，我會再躺一下並且回答：

「好…知道了，讓我開機一下...」

燁有時候在叫床後

會自己看書去，給我一點時間開機

有時候他等不及想快點去上學

就會在我耳邊，一、直、叫、喊

「媽咪起床~~~媽咪起床~~~媽咪起床~~~！！！」

如果我還是一直躺著

燁叫床的聲音就會逐漸轉為惱人、哭喪、哀嚎、生氣：

「媽咪，你不是說7點要起床嗎? 妳都不起床！！!~」

若是這樣的情況

在我隱約感覺到燁的能量~即將

從晨起的精神飽滿逆轉直下至挫折憤怒時

我腦袋就會有另一股評價自己的聲音再跑出來

然後我再努力地用負向驅力使喚我的身子起來

最近我練習把覺察帶到晨起的時刻

這幾天早晨起床時

感覺到意識正在從夢境回到現實的那個空間移動

感覺心跳變得快速

感覺身體正在甦醒

腳麻麻的、手掌的小肌肉隱隱地蓄動

起身時感覺到血液緩緩起從身軀流至腳底

在燁叫我起床，而我腦袋的聲音是

「知道了，不要再叫了！」時

我會刻意轉換為

再擁燁入懷、用手撫摸著孩子的臉眉髮稍

感受一下這個迫不及待要去玩耍和學習的孩子!

感受著這個小小身驅的同時，

也欣賞著、讚嘆著

就這樣，透過刻意覺察和練習，

我成功地把自己早晨與自己互鬥的惱人戲碼，

在我逮到自己腦袋裡跑出了批判自己的聲音時

我試著轉換這個聲音：

起身後，再微笑著對燁說

起床一直都是我最不覺察的時刻

當我刻意練習

念頭不一樣

能量，也就流動了

阿建老師：「當念頭出現的那一刻，你要認出它來，那是小我的聲音，是一個被制約的心智模式。如果你注意到那個聲音，你就會了解，你不是那個聲音，你是可以覺知那個聲音的。你不用去認同這個聲音，可以拉出一個距離，再來改變這個狀態。」

與大家分享我的練習

#每天都有專屬的morningcall是奢侈的幸福📷