方格精選
讓人生變快樂的2個分享（附推薦書單）
閱讀時間約 5 分鐘
世界上最令人感到痛苦的思考方式有2種：
- 覺得努力一定會有回報
- 事情只會成功與失敗兩種結果
以上兩點容易產生毒害心靈的OS
- 「投入多少努力，就該看到多少成果」
- 「如果沒有成果就是我個人的失敗」
這種線性思考方式，會導致你把自己的能量耗盡，也無法具體觀察到事物背後有趣的正面意義。
你一定也看過身邊的人，過度努力，但人生卻不快樂。
我想分享２個讓我的人生變得比較輕鬆快樂且充實的想法，希望你也能因此感到快樂。😀😀😀
分享１：大部分的事情都不重要，但某些東西特別重要
找出最重要的事情
20%的原因，導致了80%的結果
這個觀察來自，80/20法則，又稱帕列托法則，它主張：
這個觀察來自，80/20法則，又稱帕列托法則，它主張：
一小部分的原因、投入或努力，通常可以產生大部分的結果、產出或報酬。
觀察生活也是如此：
- 繳交報告的過程中，在最後幾個小時最有產出
- 股市大盤方向，由前面20%的公司決定
- 車輪餅最熱銷的口味，可能就那幾個
找出那20%的關鍵因素，你能決定並放大80%的結果，用更少的努力創造比別人更大的成果。
假設你發現，每天早上的兩個小時是你最有活力的時間，那就應該把它拿來做最重要的事情。
如果房間很乾淨，能夠讓你的思考更加清晰，那它就是你一定要做的事情。
如果房間很乾淨，能夠讓你的思考更加清晰，那它就是你一定要做的事情。
有時候這20%的關鍵因素並不是那麼好發現它，有可能是時間還沒到它尚未被凸顯出來而已，你必須在某些成功的案例中，細心的觀察。
時間永遠夠用
如果只有少數的投入會決定大部分的結果，從時間面思考就是，你的時間永遠夠用，只是你有沒有放對地方而已。
你可以明確利用80/20法來管理你的時間：
做：
- 提升生命大目標的事
- 你一直想做的事
- 屬於20%關鍵因素的事
- 別人已在其他領域進行且獲得成功的事
- 運用自己創造力的事
- 能讓別人為你工作而減少你工作量的事
不要做：
- 別人希望你做的事
- 你不擅長的事
- 做時無樂趣可言的事
- 別人也不感興趣的事
用輕鬆自信的態度作出規劃
一個有用的人不是把時間排滿，每天奔波忙碌，就會能產生重大貢獻。
一個對社會有重大貢獻的人，往往是在某些時刻做出非常有智慧及品質的決定，而不是因為他超級努力。
一個對社會有重大貢獻的人，往往是在某些時刻做出非常有智慧及品質的決定，而不是因為他超級努力。
要能夠做出好的選擇，你需要有更多空閑時間產生不同的見解，而不是做出更多的努力。
如果你能相信，你做的大多數努力都會跟最後結果無關，你就能夠更輕鬆的看待結果。
你應該更有自信的去規劃尋找，那些決定你重大目標的少數關鍵，相信只是嘗試的多樣性不夠，而不是因為自己的行事曆填得不夠滿。
如果你能相信，你做的大多數努力都會跟最後結果無關，你就能夠更輕鬆的看待結果。
你應該更有自信的去規劃尋找，那些決定你重大目標的少數關鍵，相信只是嘗試的多樣性不夠，而不是因為自己的行事曆填得不夠滿。
分享２：拒絕二分法，發揮創意去看待事物
找出第三種可能
我們太過習以為常的二分法，嚴重的限制我們對於生活改變的可能性。
- 不喜歡我的工作環境，所以我只能選擇離職/忍受？
- 他不愛我了，所以我只能選擇分手/不分手？
- 這個月公司又賠錢了，所以我沒有成功，我是失敗的？
請選擇給自己n種看待結果的看法，給自己n種面對問題的解決方式：
- 試著跟主管聊聊看改善工作環境的各種辦法
- 誠心的聊聊看感覺消失的原因，一起找各種共同的活動再嘗試看看
- 有沒有可能你既是失敗的成功者，也是成功的失敗者呢，你是不是獲得了哪些能夠讓你在往後人生更有智慧的經驗？
跳脫二元對立的框架，尤其是「我有賺到錢/我沒有賺到錢」這種一翻兩瞪眼的思維，你就越有可能找到更好的解決方式，以及事物中的正面意義。
注入幽默
一碗燕麥粥，最後撒上幾匙肉桂粉，有些人就覺得提升到了天堂般的美味。
假設一碗平凡無奇的料理，能夠透過簡單的香料讓我們感到快樂，那我們有什麼理由不這樣對待我們的思考方式？
試著在嚴肅的結果裡，加入幽默的看法，有助於你將自我跟結果的連結打破。
幽默感不是一種感覺，而是一種看待世界的技巧
業績不達標，又被主管罵了，幸好主管在罵自己的時候有戴著口罩，避免被罵又得covid-19，還避免他的口氣或殃及他人。謝謝他。謝謝上帝憐憫。
試著，在負面的事物中，找到有趣的意義，就能夠給自己更多心靈上的空間，思考改善的計畫，而非專注於自己的失敗。
適時的課題分離
因為有參與這件事情，所以一定覺得跟自己有關。或許是別人的課題，但我們也放到了自己的身上。
我們沒有辦法控制別人對我們的看法，尤其是別人的評價，
有時候，他人的評價，根源於他人的課題。
你有沒有賺很多錢，賺很多錢是不是會讓你快樂，這是屬於你私人的感受。
但如果有人因為你沒有賺很多錢，而不愛你，那是來自於他對金錢的匱乏。
不需要就此抓著自己的缺失不放，你可以退一步把這顆負擔的球丟回給對方。
不需要就此抓著自己的缺失不放，你可以退一步把這顆負擔的球丟回給對方。
你只需要專注於賦予你自己生命意義，做你能感到快樂的事情，而且你會覺得自己的生活是踏實滿足的。
請優先把內在健康擺在他人的看法之前。
以上分享，希望能夠讓你在運用之後，對於人生痛苦的感受可以減輕。
當然，上面的想法不是我憑空想像出來的，我沒這麼厲害～
這些概念都是從偉大的大師萃取而出，主要是80/20法則以及阿德勒的心理學。
當然，上面的想法不是我憑空想像出來的，我沒這麼厲害～
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如果你有興趣更深入的研究，以下提供你可以閱讀的書籍。
推薦書單：
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