把投資做到頂尖，需要強大的意志力。 4個日常習慣，增強意志力！
2022/04/04閱讀時間約 5 分鐘
把投資做到頂尖，需要強大的意志力
所有投資大師，都有一個極度明顯的特質，與股海沈淪的小韭菜不同，就是擁有想把投資做到頂尖的意志力。
一般的投資人在面對失敗，虧損時，並沒有堅強的意志力想要從失敗中學習；但頂尖的投資人卻會努力紀錄失敗的原因，並在下一次交易中，避免重蹈覆徹。
面對失敗再度站起、面對虧損能夠勇敢停損、以及面對不如自己預測能夠馬上做出正確的決定，投資人需要「強大的意志力」。
因此，我整理了Google 演講 - 培養你的意志力重點，希望能夠幫助你有更強大的意志力做好投資的決策。
想像正在逛超市的你，提升你的意志力
想像一下，十年後，你一個人在超市裡面推著推車買東西的樣子。
你的推車內是垃圾食物，還是有機食品呢？
你的皮膚有沒有長出斑點？ 頭髮是否已經斑白？
你是過胖，還是身材緊實？
你的推車內是垃圾食物，還是有機食品呢？
你的皮膚有沒有長出斑點？ 頭髮是否已經斑白？
你是過胖，還是身材緊實？
研究證實，當你跟未來的自己越有緊密的連結，就能存下更多錢、做出對身體更健康的選擇。
因此，想像自己未來具體的樣子，越有可能增加你的「意志力」。
你可以試著做從未來寫一封感謝信給現在的你，例如：
親愛的自己，謝謝你，願意在過去十年間每週定期運動，並努力每個月存下收入的20%，讓現在的我能夠擁有一間自己的房子，外表保持健康年輕。真的非常感謝你！
親愛的自己，謝謝你，願意在過去十年間每週定期運動，並努力每個月存下收入的20%，讓現在的我能夠擁有一間自己的房子，外表保持健康年輕。真的非常感謝你！
試著把自己送到未來，然後從未來的角度感謝自己，就能夠讓你有更多的意志力為了未來的自己做出努力。
四個習慣，增強意志力
至少７小時以上的睡眠
當人們的睡眠少於６小時，大腦沒有得到足夠的休息，就會產生意志力不足的狀況，例如：熬夜的人更容易破戒吃垃圾食物、飲酒。
想要擁有完整的意志力，就必須至少睡滿７小時。
想要擁有完整的意志力，就必須至少睡滿７小時。
每天10分鐘的冥想
只要10分鐘的冥想，就能有效提升睡眠品質，讓人睡得更長更好。
睡眠變好了，大腦獲得足夠的休息，就能保有足夠的意志力。
此外，冥想也能夠刺激大腦控制意志力的前額區域，增加更多的意志力。
睡眠變好了，大腦獲得足夠的休息，就能保有足夠的意志力。
此外，冥想也能夠刺激大腦控制意志力的前額區域，增加更多的意志力。
定期運動
研究證實，定期運動除了鍛鍊肌肉外，也會鍛鍊到你的意志力肌肉。
這個答案並不令人意外，光是完成一次的運動，從出門到健身房，舉到自己會感到吃力的重量，本身就是一個非常需要意志力的過程。
這個答案並不令人意外，光是完成一次的運動，從出門到健身房，舉到自己會感到吃力的重量，本身就是一個非常需要意志力的過程。
以素食為主，或低ＧＩ的飲食
穩定的血糖，對於意志力至關重要！
因為，血糖一下大增或大減會造成意志力波動。
透過低GI的飲食，可以避免上述窘境：
GI即是升糖指數（Glycemic Index)的縮寫，低GI飲食的好處是，能夠讓血糖上升的速度變緩和，來達到避免意志力迅速消減的情況。
因為，血糖一下大增或大減會造成意志力波動。
透過低GI的飲食，可以避免上述窘境：
GI即是升糖指數（Glycemic Index)的縮寫，低GI飲食的好處是，能夠讓血糖上升的速度變緩和，來達到避免意志力迅速消減的情況。
鼓勵取代責備，但也要適時利用悲觀的力量
鼓勵 vs 責備
A跟B同時都在減肥，卻吃了一大份鹹酥雞，若我們對兩個人用不同的表達方式：
跟Ａ說：「沒關係，不可能每天都很完美，一時破戒，之後改正回來就好了。」
跟Ｂ說：「你怎麼意志力這麼缺乏，一天不吃鹹酥雞會怎樣嗎？」
跟Ａ說：「沒關係，不可能每天都很完美，一時破戒，之後改正回來就好了。」
跟Ｂ說：「你怎麼意志力這麼缺乏，一天不吃鹹酥雞會怎樣嗎？」
研究證實，受到譴責的Ｂ，在之後更可能破戒，吃下更多鹹酥雞。
如同遲交作業，如果人每天都在批判自己愛拖延，越可能拖到最後才交作業。
因此，請盡可能，在你缺乏意志力的時候，用包容的心去看待自己，並且鼓勵自己在未來作出修正。
如同遲交作業，如果人每天都在批判自己愛拖延，越可能拖到最後才交作業。
因此，請盡可能，在你缺乏意志力的時候，用包容的心去看待自己，並且鼓勵自己在未來作出修正。
悲觀 vs 樂觀
一群準備要減肥的人，你猜猜看，請他們想像失敗的情況相對於想像成功減肥的情況，哪一組人比較可能減肥成功呢？
答案是：想像失敗的那群人。
把失敗的情形想的越具體，越清晰，就越可能讓人有意志力避免失敗。
以投資來說，你能想像自己在一年後因為沒有做足功課，受到自己貪婪的心作祟，每次都沒有適時停損，而把自己的本金賠光。
每天把這樣的畫面在腦海播放一次，為了避免自己變得如此落魄，就會激勵自己發會意志力，計畫出更好的交易策略，並且貫徹執行。
這就是一種，悲觀的力量所激發出的意志力。
以投資來說，你能想像自己在一年後因為沒有做足功課，受到自己貪婪的心作祟，每次都沒有適時停損，而把自己的本金賠光。
每天把這樣的畫面在腦海播放一次，為了避免自己變得如此落魄，就會激勵自己發會意志力，計畫出更好的交易策略，並且貫徹執行。
這就是一種，悲觀的力量所激發出的意志力。
察覺你的慾望，相信等的夠久它就會消失
意志力要累積，就必須練習察覺並消化你的慾望。
想吃東西、想喝一口酒、想要馬上就進場看能不能大賺錢，這些時常出現的慾望，人們往往面對它們的時候只給自己兩種思考方式：可以/不可以。
想吃東西、想喝一口酒、想要馬上就進場看能不能大賺錢，這些時常出現的慾望，人們往往面對它們的時候只給自己兩種思考方式：可以/不可以。
『我現在不可以吃東西。』
『我現在不可以喝酒。』
『我現在不可以喝酒。』
你有沒有發現，當你越是告訴自己不可以的時候，你就越想要這麼做。
專家建議我們，與其告訴自己不可以，不如告訴自己：「你這個慾望，耐心等一下，它就會慢慢減少並且消失。」
首先，你先察覺自己的慾望，接著感受一下身體的變化，最後耐心地告訴自己，深呼吸，慢慢等，這個想法它會慢慢消失。
首先，你先察覺自己的慾望，接著感受一下身體的變化，最後耐心地告訴自己，深呼吸，慢慢等，這個想法它會慢慢消失。
當你今天看到身邊的朋友因為買了一支股票大賺錢，你就很想要直接進場，希望能成為像他一樣的幸運兒，但你什麼功課都沒有做。
你應該試著察覺到自己是因為想要賭博變有錢的慾望，然後深呼吸，告訴自己這個突然想發財的慾望會慢慢消退，等到妳恢復理性，做好功課再進場也不遲。
你應該試著察覺到自己是因為想要賭博變有錢的慾望，然後深呼吸，告訴自己這個突然想發財的慾望會慢慢消退，等到妳恢復理性，做好功課再進場也不遲。
吃一塊巧克力，延續你的意志力
一個人每日的意志力是有限的，所以，切記把意志力放到真正重要的事物上。
而當你發現自己意志力消退時，可以透過吃一點甜食，提升血糖來提升你的意志力。
當你感到累的時候，不如就來片巧克力，恢復意志力吧！
而當你發現自己意志力消退時，可以透過吃一點甜食，提升血糖來提升你的意志力。
當你感到累的時候，不如就來片巧克力，恢復意志力吧！
以上內容為，如果有幫助到你歡迎：
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演講來源：
講者 Kelly McConigal
講者 Kelly McConigal
- 輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課作者
- 史丹佛大學健康心理學家
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