每一天我的基本裝備至少是一雙襪子、長褲、長短袖的上衣時不時再加帶帽子，就算是夏天也幾乎二十四小時不脫襪子。
平日裡杜仲茶當作水喝，不吃冰冷寒涼的食物，不吹電扇、冷氣，不過有時候還是會貪嘴，喝一點冰的零卡可樂，真的只有一點，現在也無法喝完一整罐，常常一罐可樂分三天喝，或是放到涼在喝一點。
這樣照顧自己的身體，身體的靈敏度也開始提升，容易感覺到氣候的變化，也更知道自己的身體需要什麼，前陣子天還微涼，起床時會感覺肚子有點涼意，開始打噴嚏，加穿衣服就會停止噴嚏，大概維持幾天，就想到晚上睡覺的時候經常覺得只穿上衣無法讓肚子保暖，因為上衣常會掀起來踢被子時風就吹到肚子，就自然想在睡覺時圍肚圍，老實說，我從來沒想到我自己會像個阿嬤一樣，覺得晚上睡覺需要圍肚圍，可能連阿嬤都不這麼做了。
網購的肚圍到了， 圍著睡了幾晚，早起也不再打噴嚏，才知道之前打噴嚏也是排寒，睡覺時肚子著涼，早起時身體把寒意排出，形成噴嚏。接近初夏，溫度計有幾天顯示二十九、三十度，我在公園散步也不覺得熱，反而因為流汗吹到風就感覺涼意上身，趕快回家把濕衣服換掉，馬上舒服很多，身體覺得很溫暖。
難怪小時候常聽媽媽說夏天流汗，濕的衣服要趕快換掉不然會著涼，以前身體靈敏度不好，沒什麼感覺，現在親身體會才發現，原來這真的，老一輩流傳下來的知識真的要聽啊！！！小時候年少輕狂，都把這些當耳邊風。
不過也是身體照顧到現在才恢復知覺，自然而然就用像阿嬤的方式在照顧自己。不過這樣的方式，需要再多買幾件替換的衣服，常常一天要換兩三套衣服才夠。
在網路上看到有些人排寒到後來，就算夏天身體也不會大流汗，只會微汗，流的汗也很清爽不油膩；還有一點，我最羨慕的就是頭可以不油不臭，常常一個禮拜洗一次，甚至一個月才洗一次也沒問題。我以前曾試過poo-free(不用洗髮精洗頭，只用清水洗)，但我試了三個月已失敗告終，現在連結起來，可能是身體的廢物太多，排的汗多又油，所以才需要洗髮精這樣的外力洗淨頭皮，所以有些人排寒排到一個層度，身體廢物少了，就不再需要常常洗頭，也能自然poo-free。
現在經常會感嘆身體神奇的調節能力，對同樣食物的不同反應，以前剛開始排寒會自然的不想喝牛奶，曾經喝了就脹氣，但有天跑完步就很想喝一杯，結果喝了完全沒事還覺得身體很舒服，原來身體真的會告訴自己什麼才是真正需要的是什麼。不過這不代表就能每天喝牛奶，還是要看身體的狀況，通常身體感覺想喝，喝了才不會不舒服，如果純粹自己貪喝，一樣會脹氣。
P.S不過進藤義晴（百病起於寒作者）也說，人身體在不健康的狀況下，會傾向暴飲暴食吃垃圾食物、熬夜等傷害身體的行為，建議大家還是先養成健康的習慣一陣子，不然可能只會猛吃不該吃的，變得更不健康。
