ADHD的健康生活實驗室
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30歲才確診ADHD，我以前一直以為我只是比別人怪，所以努力的學習照顧自己心靈，學習社會對人、對事的處理方法。這個專題我會分享對我有幫助的生活技巧、心情照顧還有最重要的為了健康進行的排寒實驗，希望這些對成人ADHD的朋友能獲得一些幫助。＃ADHD＃排寒療法
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如果你經常莫名其妙的流鼻水、偏頭痛或是脹氣、吃得少卻發胖，那你可能跟我一樣有難以發現的輕微麩質過敏。
因為是輕微所以一般很難注意到，不過剛好今年八月為了要去西班牙徒步，開啟了省錢計畫，我的計畫很簡單就是吃的很節儉，因為我懶得煮飯，所以每天都雞湯水煮麵、肉、菜，大概五分鐘就一碗營養均衡的湯麵，還
請問大莫要去走朝聖之路嗎？😯
前幾天，看到李璧如醫生寫的這篇文章，內文講述，一個精神病患者排寒到自行斷藥的程度，但後來身體開始發熱，熱到無法穿衣，但患者還是不斷用薑湯，變成上熱下寒的體質，最後離世。
看到這邊真的心有戚戚焉，以前我在排寒時，也曾經太過執著。
很多東西都強迫自己不能吃，心情變得很不好，整整三個月的時間都處在憂鬱
是的, 自己的身體感覺最準。我朋友照著李醫師的方法排寒, 完全不吃水果, 經歷了好多年痛苦的過程。我覺得這好激烈喔! 水果有它的營養, 而且人也有口慾啊! 完全不吃某樣東西, 太偏了。
最近翻看到以前的身體狀況，發現好多不舒服的症狀都沒有了，決定來個大盤點，看看這些年身體到底改善多少。
五年前
我的身體狀況，有偏頭痛(睡太多或睡太少都會痛)、失眠、經期偏頭痛、經前症候群(情緒起伏大)、容易中暑、鼻翼泛紅、下巴容易長痘、暴飲暴食、鼻過敏、頻尿、注意
我的睡眠不好是跟情緒有關係。 靜心了幾年, 加上各種照顧自己的方法, 最近都能連續睡到6小時了, 超感謝的, 這幾天還不止, 都早上6點起來尿尿, 回想前一天晚上可能10點多或11點睡的, 所以不只6小時。這2年才知道, 晚上起來尿尿幾次, 不是膀胱不好, 是沒睡好, 睡得沈的話, 不會有那麼多尿的, 原來如此。
前情提要
實驗早在六月底就完成，不過當時因為連續泡兩個月，所以身體感受到的差別不大，覺得好像泡不泡都沒差，也就沒有寫心得的動力。
但到現在我差不多快三個禮拜沒泡腳，才發現身體的確有差別。
泡腳兩個月，當時身體對於冷氣的反應非常敏感，幾乎是一吹到冷氣就鼻塞，晚上跟海子一起吹冷氣睡覺，一早起床就會
今年沒有像往常一樣那麼積極地進行排寒，大概是睡眠問題靠中藥解決了大半，雖然沒有到沾枕頭就睡的程度，至少安穩入睡沒問題。
既然睡眠的問題解決了，我在飲食上變得無比自由，水果、冰淇淋之類的也多少吃了一些，可是報應很快就來了，鼻過敏問題又再次出現，哀~
我就想還是來做一些跟排寒有關的活動好了，剛好今年
沒想到泡腳頭髮可以變澎！我今天晚上立刻來泡！
很久沒有更新排寒實驗，為了就是等待自己在睡眠情況好轉再更新。
自從上次去看中醫後，斷斷續續調養了大約近半年，終於我的睡眠狀況幾乎回到正常狀態，中醫師也說，基本上中藥已經可吃可不吃，要再進步必須從作息與飲食做改變，我這個人當然是藥能不吃就不吃了。
在這段時間，我也學著自自然然的過生活，不設定起床的鬧鐘
共感人來握握手~
九、十月、十一月的排寒日常
空調：上班會開28度，回家不開冷氣、電扇，天氣轉涼後晚上睡覺會開暖氣。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、下午有時會吃甜食或喝奶茶、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬
真的很開心你跟我分享，期待有一天能跟你一樣越來越接受自己的身體狀況。
九月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。
空調：上班會開28度，回家不開冷氣，晚上睡覺開電風扇（不直吹）。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，基本
八月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲或短褲。
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
飲食：早餐跳過、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c。 週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基
瞑眩/好轉反應之身體變成嚴格的營養師
上個月的鼻水跟咳嗽，完全停止，只有早上起床有時會一小口濃痰，吐掉就沒了。
天熱，汗還是一直流，一天經常需要換到三套衣服，不過上個月頭後半部風池穴流汗的酸臭味，減少了百分之八十，果然堅持就有進步，不白費每個禮拜洗無數桶衣服的辛苦。
舌頭的變化
文章很棒！感謝分享
同為ADHD
我這幾年對自然療法 中醫 營養學也頗有興趣及涉略
非常同意發炎是一種不可忽視的徵狀
補充一下自己的心得 分享可以關注的焦點
1.中醫強調的調氣 像是是呼吸的快慢
可參考書籍"改變人生的最強呼吸法" 菩提格
書籍“打鼾孩子健康拉警報” (蠻多ADHD的成人或小孩都有口呼吸打鼾 磨牙的情況)
2進階一點可以探討食物過敏的可能性
強烈建議ADHD也有過敏的成人小孩
可以以做實驗的精神
試著排除平常愛吃或是大眾容易過敏的食物
有些人吃到過敏食物沒有明顯的過敏徵狀，但可能異常疲勞或是精神衰弱
我是減少麩質的食用 專注力就有大幅度的變化
(ADHD徵狀的成人孩子有高比例的過敏現象) 過敏的食物也極常是愛吃的飲食
可參考書籍 "誰吃了你的小孩"“六星期大腦健康手冊”
適度的補充保健食品也可以納入選項
3.飯水分離 韓國的飲食概念
蠻有趣的 我是單純的調整喝水時間 飯前飯後兩小時不喝水
不必做到斷水的情況
4.睡眠品質以及辦公和學習環境
像是必備除濕機，空氣濾清器
從脊骨神經來看自律神經的變化 是否干擾注意力
我自身經驗像是枕頭高度 床墊軟硬度 座椅高度 辦公用的鍵盤滑鼠位置
都可能讓肩頸酸痛
對於ADHD的成人孩子 這種些微影響都更可能影響注意力
大腦的運作易受到各種外在跟內在的影響，確實的干擾生活
每個人的課題跟影響成因都不同
這條路真的不輕鬆 都加油！
