閱讀筆記《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》
更新於 2022/06/17閱讀時間約 1 分鐘
★人生煩惱很多，我們也總是不小心想太多，而讓自己動彈不得，這時我們需要的，或許只是「小小的領悟」，擺脫多餘的思考、迷思和各種外界資訊，專注在當下，直面人生和生活的本質，展開簡單行動。
●微領悟，就是適當地去做應該做的事，並理解那就是人生的答案。
●現代人無論什麼事常常都「想太多」，把事情複雜化，因而陷入深深的苦惱，最後成為「光想不做、毫無行動力的人」。我們可以嘗試另一種行為模式，「如果領悟到事情總會有辦法解決，就算無需思考也能採取行動。專注在當下，就能做到應該去做的事。」
●「微領悟」的起點，世界上所有事物皆「無常」。先打從心底接受無常吧。比起在手忙腳亂的逆勢中掙扎，不如順應無常，在無常中發揮自己的能力。如此一來，心境會變得更自在，人生也會朝更好的方向前進。
●在禪的境界中，「雲」是經常出現的字眼。例如「白雲自在」「雲無心出岫」「坐看雲起時」等等，前述的每個意境都在比擬「白雲捲向天空，在風的吹拂下任意變換形狀，卻不失雲的本質，優游自在，隨即消失無蹤」這樣的生活方式，而這不也是人們理想的生活態度嗎？身心感到痛苦時，就抬頭看雲去。你會看見「對抗無常只是徒然，絕不過分勉強自己」這樣的「微領悟」。
●察覺日常生活中每個時刻的變化，心有了餘裕，感受「無常」的能力也變得更敏銳。反過來說，要感受「無常」，就要創造心的餘裕。
●世界上並不存在長長久久的順遂人生，就算有，過久了也會變得麻木，而失去感受幸福的能力。另一方面，就算遭遇不順遂的事情，或是一直過著艱苦的生活，都是沒辦法的事。在命運面前，我們既不用憤世嫉俗，也無須逃避，而是迎上前，勇敢承擔。同時腳踏實地，盡力而為。如此一來，不幸就能成為強大自己的食糧，「不幸」轉「幸」的機會將很快到來。
●我們要知道，決定將來的，並不是自己堆積成山的過去，而是每一個「當下」的累積。你可能會想「這不是一樣嗎？」，實際上卻不是如此。不同於無法重頭再來的過去，正因為是「當下」，才擁有無限的可能性。就算你的過去曾被貼上失敗的標籤，還是可以專注於「當下」好好努力。所謂的「當下」的積累，就是這麼回事。
●「付出」後立刻忘掉，照顧或關心別人之後，就拋在腦後。
●人際關係是「雙面鏡」，討厭的事物會投射出討厭的樣子。
●成功都是「過去式」，把自己的意見加在別人身上，就是傲慢。
~曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授/枡野俊明
~《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》
~《小さな悟り：人生には「小さな答え」があればいい》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
透過一篇關於一隻狗狗百合根的小故事，作者反思了人生中對於執著的事物，以及對工作的過度投入。文章通過比喻告訴人們，過度的追求可能會給人帶來危險，引起人們對自己人生方式和價值觀的反思。
這本書從「租賃理論」出發，提出七個可執行的原則，幫助讀者克服拖延症。透過選擇自律，習慣不斷地付出租金，讓讀者學習如何享受奮鬥過程。作者羅利．瓦登透過心得分享與行動指南，提供讀者實際的執行方針。希望擁有拖延症的讀者能從中找到適合自己的改變方式。
最近閱讀『故事的解剖』，終於來到了後半段的部分，講到關於場景處理「危機」、「衝突」。再回頭審視自己的作品有了一些體悟，就當作給自己看的筆記寫在這裡。（但其實已經是幾個月前寫的東西了XD）
故事當中有危機與衝突才能製造高潮，這個道理我以為自己是懂的，也自以為一直有表達在作品裡面。⋯
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
近期比較忙碌，想讓自己的時間更加有序，更能夠好好地做好經手的事，所以，選擇《24小時全為己所用》來閱讀。跟以前一樣，會以一章節一篇文+應用型圖卡的型態進行閱讀，也會分享至社群媒體，期待提供需要進行時間管理的人，一些新思路。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
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這本書從「租賃理論」出發，提出七個可執行的原則，幫助讀者克服拖延症。透過選擇自律，習慣不斷地付出租金，讓讀者學習如何享受奮鬥過程。作者羅利．瓦登透過心得分享與行動指南，提供讀者實際的執行方針。希望擁有拖延症的讀者能從中找到適合自己的改變方式。
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作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
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