【21天解放日記】Day15：只是看著它
這一星期感受到情緒起伏
很容易放大一些小事 為此擔憂或心情差
很容易放大一些小事 為此擔憂或心情差
以往總是會問為什麼
為什麼自己會這樣
為什麼事情會那樣
接著試圖強迫自己把情緒壓下
為什麼自己會這樣
為什麼事情會那樣
接著試圖強迫自己把情緒壓下
今天
又為了莫名的事恐懼
甚至無力感伴隨而生
然後在看著不相干的影片時
突然就落下淚來
又為了莫名的事恐懼
甚至無力感伴隨而生
然後在看著不相干的影片時
突然就落下淚來
就哭吧
讓情緒隨著宣洩
讓情緒隨著宣洩
不要去執著找到為什麼
不再問自己怎麼會這樣
不再問自己怎麼會這樣
只是看著這情緒起伏
只是看著它
只是看著它
就像那日看著眼前的滿綠一樣
因為才告訴自己
順從自己的優先順序 做就對了
也沒有後路可以退了
順從自己的優先順序 做就對了
也沒有後路可以退了
看著它的時候
帶入那讓人平靜的景色
讓綠從心中渲染開來
解放緊張的心
帶入那讓人平靜的景色
讓綠從心中渲染開來
解放緊張的心
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當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
想過去是憂鬱，想未來會焦慮，活在當下無憂無慮．我活在當下的法寶就是花園中美麗多彩的各式花朵寶貝！請找出自己可以很自然散發微笑的方式，那會是屬於你的淨化充電身心的好工具！
✨悲慘✨
如果平靜來自看見全部，則悲慘必起源於失去洞察。
自從三年前開始在秋紅谷營運心之谷後，每天我都有機會面對來自四面八方的朋友們，他們來到這裡，或許只是因為路過、或許是來參觀美麗的公園、或許是因為對我們的好奇、 或許是因為來看看老朋友、也或許是因為有商務合作而來拜訪。
必須很坦白的說，我不
#與自己交換日記
#Week04放鬆
#Day5
Q.每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？
✍️其實我是屬於高敏感型的人，很容易內耗，特別容易受到外在人事物的影響；就像前些日子發生一些事情，在我心中掀起滔天巨浪，陷在不斷內耗的低潮期，當下實在無法放鬆。
於是腦海就會浮現「到底我發生
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
想過去是憂鬱，想未來會焦慮，活在當下無憂無慮．我活在當下的法寶就是花園中美麗多彩的各式花朵寶貝！請找出自己可以很自然散發微笑的方式，那會是屬於你的淨化充電身心的好工具！
✨悲慘✨
如果平靜來自看見全部，則悲慘必起源於失去洞察。
自從三年前開始在秋紅谷營運心之谷後，每天我都有機會面對來自四面八方的朋友們，他們來到這裡，或許只是因為路過、或許是來參觀美麗的公園、或許是因為對我們的好奇、 或許是因為來看看老朋友、也或許是因為有商務合作而來拜訪。
必須很坦白的說，我不
#與自己交換日記
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Q.每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？
✍️其實我是屬於高敏感型的人，很容易內耗，特別容易受到外在人事物的影響；就像前些日子發生一些事情，在我心中掀起滔天巨浪，陷在不斷內耗的低潮期，當下實在無法放鬆。
於是腦海就會浮現「到底我發生