請你跟我這樣做：初心者的斷捨離步驟
閱讀時間約 6 分鐘
我也曾是整理初心者
我是在唸碩班時開始進行斷捨離的，原因很簡單，為了搜集論文素材而進行田調期間，頻繁的遷徙讓我意識到東西太多，不僅累贅、佔空間，還會給心理帶來無形的沈重負擔。
當時的我，想簡化家當卻不知道該如何做起，後經朋友介紹《怦然心動的人生整理魔法》一書，按部就班的實踐了十個年頭⋯⋯如今雖不敢說家中全無贅物，但肯定是個井然有序，有留白、可以呼吸的空間。
剛開始可能會毫無頭緒，因此，我歸納出幾個步驟，通常可以在短時間有所成效，那麼我們就開始吧！
斷捨離的第一步：心理準備
取捨的心理準備是必要的，因為整理的過程不可能輕鬆，但整理的結果可能會讓人生頓時明亮了起來。
說穿了，整理就是在檢視自己。因此，一定會遇到艱辛痛苦的時候。不只是要花時間整理過去人生累積的物品，還要花費體力。《怦然心動的人生整理魔法2：實踐篇・解惑篇》——近藤麻理惠
斷捨離的第二步：衣料類優先整理
衣料類包含衣物、鞋襪、床單、被單、枕套等，很多人無法斷捨離其實是覺得「東西還可以用」、「丟掉很可惜」，那麼如果是捐出去呢？！
將所有衣料類進行一次性的過濾，務必誠實面對自己的「第一眼」感受，判斷是真正喜愛還是免強保留。
接著將「食之無味、棄之可惜」的物品捐贈，你會感受到衣櫥煥然一新的生命力。
以下是幾個本人長期關注、配合捐贈的機構或單位：
伊甸基金會舊衣回收專案
伊甸基金會的二手衣回收業務已有十餘年，該基金會透過與社區、學校、教會合作宣廣資源回收再利用之理念，經整理後轉捐贈至國內、外需要的弱勢族群，以善盡物盡其用的目的。衣物捐贈請寄送以下住址：
地址：台北市松山區八德路三段199巷1弄4號B1
電話：(02)2577-7636
電話：(02)2577-7636
心衣送愛
妳知道內衣褲也可以捐贈嗎？心衣送愛是個經營七年的臉書社團與粉絲頁，倡導女性幫助女性的理念，專門回收各式內衣以及全新內褲，並將這些「內在美」捐贈至國內外的社福機構，例如庇護所、收容中心、懲戒所⋯⋯等，不能捐贈的物資更與織品廠合作，拆解再利用，是個對於環境友善相當重視的社團。
更多資訊可參考心衣送愛臉書社團的寄件資訊（尊重該社團版規，寄件資訊請自行加入社團，了解更多台灣女孩的善心接力故事）。
舊鞋救命
該協會緣起於深耕非洲十餘年的加拿大牧師Allen Remley，以及青年宣教士楊右任夫婦和許多關懷非洲工作的朋友們共同發起的活動。舊鞋救命不僅收舊鞋，也收舊包和舊衣。該協會的物資主要是捐贈到非洲，配合當地環境條件、風俗有一些限制，捐贈前請詳閱捐贈須知。舊鞋、舊包、舊衣捐贈請參考以下資訊：
- 親自送至伯利恆倉庫
地址：新北市林口區中山路578號（伯利恆倉庫）
親送時段：星期一〜星期六 10：00~18：00（週日休息） - 指定募集期間寄送
為了讓倉庫工作人員可以加快速度整理，請勿於非募集期寄送包裹。
地址：新北市林口區中山路578號（伯利恆倉庫）
掌握每次募集時間，請加入 @LINE 或撥打電話： 02-7741-5519
斷捨離的第三步：書籍類接棒衣料類
衣料類整理完後，接下來我們來整理書籍。書籍的好處是除了捐贈也可以買賣。如果你有塵封的漫畫、武俠小說、繪本、教科書，通常都可以賣到不錯的價錢。現在就來動動手，過濾掉書架上八百年沒碰過的書籍吧！
讀冊二手書
TAAZE讀冊生活相信大家都不陌生，我常在這個網路書店搜尋二手書，也有在上面販售二手書，大家不妨創建自己的二手書賣場，將家中多餘的書籍販售。相關步驟請參考讀冊二手書操作指引，只要將書籍寄到讀冊二手書倉庫，其餘上架、出貨等都不用你擔心，只要書籍賣出，便自動進帳，是不是很心動！
愛閱二手書坊
愛閱二手書坊是一間支持身心障礙人士就業的獨立書店，有一些二手書例如原文書籍，讀冊並不收售，這類書籍我就會捐贈到愛閱二手書坊。物品捐贈請寄以下地址：
地址：106台北市大安區和平東路二段14號B1
電話：02-33653226
收件時段：下午一點- 晚上八點佳 (較有人可協助搬運)
電話：02-33653226
收件時段：下午一點- 晚上八點佳 (較有人可協助搬運)
- 愛閱二手書坊有收
- 早中晚及近期CD、DVD、黑膠唱片、盤、錄音帶。
- 二手或是全新的包包、玩具、收藏品、字畫、水晶。
- 紙袋、提袋、包材等。
- 愛閱二手書坊不收
- 宣傳品、宗教結緣書、免費贈閱書籍。
- 高中以下等參考書及教科書。
斷捨離的第四步：雜貨品大魔王
在我看來，整理衣物和書籍最容易累積成就感；但是整理雜物就很讓人抓狂。沒在用的瑜伽墊、文件夾、筆記本、鑰匙圈、失心瘋買的居家裝飾、餐具、療癒小物⋯⋯還有很多哩哩扣扣的請自行填空。
我的心法是三年內不曾使用就打包捐贈，至於捐贈單位，我一直都是寄給五味屋，以下會介紹。
五味屋
五味屋的發起人，是東華大學的顧瑜君教授。這個位在豐田的二手舖子，經營者不是成年人，而是偏鄉的弱勢孩子，透過訓練孩子整貨、理貨、標價、上架、販售、分紅，顧瑜君老師希望教會他們自立，在世界中找到自己的位置。
捐贈物資請寄以下地址：
地址：974006花蓮縣壽豐鄉豐山村站前街34號
電話：(038)656-922
收件時段：一般物流公司請指定假日收件。郵局包裹固定每週四送抵五味屋，捐物人不需指定收件時間。
電話：(038)656-922
收件時段：一般物流公司請指定假日收件。郵局包裹固定每週四送抵五味屋，捐物人不需指定收件時間。
斷捨離後話
以上的整理步驟，依經驗很難在幾天之內完成。所以千萬不可心急，亦不要輕言放棄。如果說這是個苦力，我們可以一起把它變成派對！例如：
- 放你聽了會心情愉悅的音樂
- 或是點燃香氛蠟燭安定焦慮
記得整理不是在比賽，沒有好壞之分，沒有必要為自己下標籤。我們在這個非常私密又神聖的過程中和自己對話，也和物品、回憶對話。就像廖文君老師說的：「我們整理的是人生，而不只是物品。」《真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程》。
願我們都在整理中沈澱；在整理中釋放；也在整理中重生！
📚關於斷捨離的推薦閱讀：
《怦然心動的人生整理魔法》／近藤麻理惠／方智
《怦然心動的人生整理魔法2：實踐篇．解惑篇》／近藤麻理惠／方智
《真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程》／廖文君／方智
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
正念種子｜人比人，害死人❌請別再跟孩子說「你要跟某某人看齊」以及「看看路邊的乞丐，想想我們多幸福」｜正向心理學VS.社會比較理論
你是否曾抱著滿腔熱血，為了促進社會進步、翻轉各式各樣的不平等，而投身於公益活動、地方創生，明明你關心的議題很重要，卻沒人在乎你在乎的事，甚至還會冷不防被其他人回一句「關我什麼事？」沒關係，一時失志不免怨嘆，只要照文章跟著做就沒問題了！
當談到間歇性斷食減糖時，實際上是一個極具成效的減重方法，但要記住，這不是一個急功近利的選擇。關鍵是循序漸進，不要讓自己太過強迫，否則可能會事與願違。
所謂的間歇性斷食減糖，就是將兩種強大的減重策略結合在一起，以快速瘦下肚子的脂肪。這個方法結合了間歇性斷食和減糖飲食法的優點，從而加倍、加速了減重和瘦
本劇改編自漫畫家李惠創作的同名網路漫畫《今生也請多指教》，講述帶著每一次前世記憶重生的「尹珠媛」在第十八次人生遇到了真愛「文瑞夏」，卻又因枉死而很快地投胎轉世，第十九世，她來找他，無論如何都決定要跟他在一起......
用文字表達自感受，你學會了嗎？
如果是國高中（甚至大學生！）想表白，這篇知識文，就是必讀了！
這篇短文中會告訴你要如何寫出令人映像深刻的情書，或許還是不會被拒絕的情書哦！
相較於常人來說，懸疑小說作者大多是說故事的高手。他會控製節奏，設置懸念，抖抖包袱，牽著讀者追尋案件的真相不斷閱讀下去。
一、敘事線索——「我」小說與「他」小說
從敘事線索上說，小說（尤其是懸疑小說）大致可以分為「我」小說和「他」小說。
所謂「我」小說，就是第一人稱視角敘事的小說。
——完——
不斷滴下的雨水跌落在擋風玻璃上
遇到前方的紅燈，我停在這陣車潮中
廣播電台響起了勾起我心中惆悵的歌曲
肘撐著車窗框，手掌根抵著下巴
眼神望向旁邊的車子們
不知道同樣卡在這場雨與車陣中的你
是否也有跟我一樣的心情
最近 Netflix 討論最高的韓劇非這部《社內相親》莫屬了！改編自KAKAO WEBTOON 超人氣網漫《我和社長相親相愛》，這次搬到 Netflix 的大螢幕上，果不其然！整體運鏡和氛圍營造也非常漫畫啊！
當我們投入一段關係，對方就不可避免地成為「自我」的一部分，當我們離開一段關係之後，部分「自我」就離我們而去。
這是社會心理學家布萊恩.拉沃里說的：「人際關係是自我的結構，沒有這些關係就沒有自我的概念。」
到底什麼是自我呢？什麼是每一個人的「個性」呢
你害怕沒有「做自己」嗎？
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
正念種子｜人比人，害死人❌請別再跟孩子說「你要跟某某人看齊」以及「看看路邊的乞丐，想想我們多幸福」｜正向心理學VS.社會比較理論
你是否曾抱著滿腔熱血，為了促進社會進步、翻轉各式各樣的不平等，而投身於公益活動、地方創生，明明你關心的議題很重要，卻沒人在乎你在乎的事，甚至還會冷不防被其他人回一句「關我什麼事？」沒關係，一時失志不免怨嘆，只要照文章跟著做就沒問題了！
當談到間歇性斷食減糖時，實際上是一個極具成效的減重方法，但要記住，這不是一個急功近利的選擇。關鍵是循序漸進，不要讓自己太過強迫，否則可能會事與願違。
所謂的間歇性斷食減糖，就是將兩種強大的減重策略結合在一起，以快速瘦下肚子的脂肪。這個方法結合了間歇性斷食和減糖飲食法的優點，從而加倍、加速了減重和瘦
本劇改編自漫畫家李惠創作的同名網路漫畫《今生也請多指教》，講述帶著每一次前世記憶重生的「尹珠媛」在第十八次人生遇到了真愛「文瑞夏」，卻又因枉死而很快地投胎轉世，第十九世，她來找他，無論如何都決定要跟他在一起......
用文字表達自感受，你學會了嗎？
如果是國高中（甚至大學生！）想表白，這篇知識文，就是必讀了！
這篇短文中會告訴你要如何寫出令人映像深刻的情書，或許還是不會被拒絕的情書哦！
相較於常人來說，懸疑小說作者大多是說故事的高手。他會控製節奏，設置懸念，抖抖包袱，牽著讀者追尋案件的真相不斷閱讀下去。
一、敘事線索——「我」小說與「他」小說
從敘事線索上說，小說（尤其是懸疑小說）大致可以分為「我」小說和「他」小說。
所謂「我」小說，就是第一人稱視角敘事的小說。
——完——
不斷滴下的雨水跌落在擋風玻璃上
遇到前方的紅燈，我停在這陣車潮中
廣播電台響起了勾起我心中惆悵的歌曲
肘撐著車窗框，手掌根抵著下巴
眼神望向旁邊的車子們
不知道同樣卡在這場雨與車陣中的你
是否也有跟我一樣的心情
最近 Netflix 討論最高的韓劇非這部《社內相親》莫屬了！改編自KAKAO WEBTOON 超人氣網漫《我和社長相親相愛》，這次搬到 Netflix 的大螢幕上，果不其然！整體運鏡和氛圍營造也非常漫畫啊！
當我們投入一段關係，對方就不可避免地成為「自我」的一部分，當我們離開一段關係之後，部分「自我」就離我們而去。
這是社會心理學家布萊恩.拉沃里說的：「人際關係是自我的結構，沒有這些關係就沒有自我的概念。」
到底什麼是自我呢？什麼是每一個人的「個性」呢
你害怕沒有「做自己」嗎？