上週討論了葉黃素，這週當然要接續聊到另一個葉黃素的好朋友，就是魚油，其實在我認真研究魚油之前，沒想過葉黃素搭配魚油一起食用效果會更好，因為魚油的滋潤加上葉黃素的保護，可以讓整體的舒適感加分，達到更好的舒緩效果，當然魚油本身的豐富omega-3也能調節生理機能，想知道更多魚油相關小撇步的朋友往下看吧～
魚油小Tips
適合補充魚油的時機
- 感覺身體狀態不佳
- 長期外食
- 思緒混亂、不靈活
- 容易乾澀疲勞
以前多半都是被媽媽逼著吃魚油，大家小時候應該都是吧哈哈哈，因為那時正值發育階段，家長希望小朋友可以在思緒發展期多補充DHA達到輔助的效果，讓未來學齡期可以在學習上更有效率，吸收更快，但魚油有個小缺點就是味道很重，在我記憶中那個味道不管是不是對我身體好，只覺得很臭，而且很大一顆，每次總是拿在手中心理建設好一番準備入口時又害怕地丟回罐子裡(頓時覺得對不起媽媽><)。
直到近年出社會因各種一路養成的不良習慣，在身體上灶下了病灶，才想起魚油的好QQ，所以你也跟我一樣，有以上四點感受的話，建議你也可以開始試試補充魚油。
挑選深海魚類萃取的魚油
挑選魚油的大方向
- 挑選深海的魚類
- 濃度80%以上
- 選擇rTG型的提煉方式
- 自己需要的複方
不免俗最後一樣要來分享挑選魚油的方式，以上四點應該也是大家在網路上能找到的挑選方式，這邊額外再小小跟大家分享自己的看法，我自己會比較重視Omega-3的含量，因為Omega-3可以幫助降低身體的發炎反應，畢竟外食很容易控制不住自己的嘴哈哈，所以每天是否有達到Omega-3的建議攝取量就是我比較在意的地方。
如果真的無法接受魚油的味道也沒關係啦，可以在平時飲食上多補充鮭魚、南瓜籽、花椰菜、核桃、亞麻籽等食物，保健食品只是提供我們更快速的補充方式，可以從天然食物中攝取當然是最棒的喔！
