最高學習法第二章╴閱讀術

閱讀時間約 7 分鐘
『好想培養閱讀的習慣喔!但是讀書總是找不到動力開始…』
『終於找到時間可以好好讀一本書了!咦?怎麼內容比想像中難懂阿?算了先放著好了…』 這是許多人心中的os,難道好好讀完一本書真的那麼難嗎?今天就一起來學習科學化的閱讀技巧!
最高學習法(Input)作者樺澤紫苑本身是精神科醫師卻每日更新電子報、Facebook、Youtube內容、每日三小時以上寫作、每年出版二至三本書,這樣驚人的創作能力來自於專心致志的輸出學習的內容。

在正式的內容開始之前,我想請各位問自己一個問題。
你是為了甚麼而學習呢?
每個學習者都為了某些原因努力著,而你的原因是甚麼呢?變得更富有?更好的人際關係?擁有更多的自由時間?身體變得更健康?想要找到人生的目的?不論是哪一個,每一個人都期望擁有一個美好的人生,而這樣的人生,不見得有一個標準答案,可以確定的是,我們的人生有限,過去的時間就永遠不復返。
因此,我們的動機與選擇非常重要,你的動機決定你能不能堅持下去,你的選擇決定了你的人生的方向,很多人都以為今天的選擇不過是微不足道的,事實上,你的選擇就是你的人生,而你並不是總是還有再來一次的機會,有些事情,錯過了就永遠錯過了,因為人的生命隨時都有可能結束,不試著挑戰看看又怎麼知道結果呢?
對,可能很冒險。對,可能會失敗。對,可能很辛苦。對,可能一開始沒有好的回饋跟結果。但你沒有鼓起勇氣嘗試看看,你的人生突然到了盡頭,你不會因此後悔自己沒有努力的試過一次呢?你會不會後悔沒有去建立,修復某些人際關係,只因為害怕衝突,只因為怕沒有好的結果?如果哪一天你跟對方生命突然消逝了,你會後悔嗎?
我說這些是因為人其實一點都不理性,人充滿了各種情緒與情感,很多時候,甚至大部分的時候我們做的決定,都是為了得到,或逃避某種情緒與感覺,只是我們沒有意識到,或假裝不知道,自己需要被重視,被珍惜,被愛,想要喜歡自己,想要擁有一個祝福人,也被祝福的人生。而我們的動機與選擇,將會決定我們擁有一個甚麼樣的人生態度、高度與格局。不管人際關係,只把自己顧好,聽起來很簡單,也很輕鬆,但這就像被困在一個孤島一樣,沒有在乎的人,也沒人在乎你,生命結束時,只會有無止盡的孤獨,過著消極,每天重複的人生,沒有冒險,沒有值得珍惜的人際關係,就好像從來不存在一樣,沒有活過。
值得高興的是,此時此刻,我們可以做出我們的選擇,透過學習,看見,體驗別人的經驗,記憶,感覺,收穫,困難,還有解決問題的方法,從中學習,轉化,創造屬於我們自己的人生,透過分享與輸出又再一次的影響,幫助到其他的人,我們從書中作者的創作得到收穫,成為我們人生的一部分,他的人生與我們有關,而我們學習,創作,分享內容,呈現給其他人,也可能幫助到其他的人生,這就是學習的價值所在,你正在創造自己的美好,也間接創造了其他人的美好,這一切不會是理所當然,這是繼承了其他人的努力,再加上自己的努力呈現出的傑作,無可取代,只屬於你自己的人生,你會只想隨便學學嗎?

如何挑選適合的書籍?

  1. 根據想要解決的問題來尋找書籍
    世界上95%的人有相同的困擾,而大部分的問題已經有人分享解決的方法,透過“檢索書本標題及目錄”可以快速地找到答案。
  2. 在分類清楚的大型書店做挑選
    大型書店的好處就是藏書種類豐富,並且有銷售排行榜可參考,在國際間暢銷的書籍會被翻譯成當地語言成列在書店裏面,比起大海撈針,從暢銷書下手會是不錯的選擇,等到閱讀經驗豐富時,就可以直接找特定的內容來選讀,看看有甚麼是你還不知道的。
  3. 從入門書開始挑選
    會跑步之前要先學會走路,對不懂的領域先把基礎打好,並能做到確實的輸出與應用,再來考慮更專業,進階的書籍。
  4. 實體書vs電子書
    閱讀實體書更能夠幫助專注在內容上面,因為使用到了觸覺,書本的設計常常讓你必須使用雙手來拿書,讓你不能像划手機與平板一樣,一下子滑到其他網站去了,實體書也更能快速地來回檢索之前看過的內容,看見全書大綱與每段的結尾,而電子書無法先觀看大致的內容,很容易買到與期望不符合的書本,因此選購書本建議到書局挑選,而娛樂、小說、雜誌較為休閒的書籍,或是已經擁有的實體書想隨時回顧,就不妨可以使用電子書,除了節省空間外,一次可以攜帶上千本是電子書的絕對優勢。

該用甚麼方式來閱讀?

  1. 『質』大於量
    閱讀的品質遠遠重要於數量,倘若看了十本書,卻無法分享、使用裡面的內容在生活當中,等同於沒有學到任何的東西。相反的,只看了三本書,卻能夠分享內容讓別人也能夠聽懂,並透過實踐書中的方法來解決問題,對於生命的成長與進步才能夠真正發揮效果,因此輸出相當的重要。沒有輸出,就沒有記憶,沒有記憶就沒有成長,沒有成長就沒有改變,既然要花時間,就要做到能夠輸出的程度,輸出也幫助自己把內容刻印在記憶深處,也就是所謂的『內化』。
  2. 以中立的態度進行閱讀
    一杯裝滿的水杯無法再裝任何東西,學習的時候應該抱持歸零的心態,學習的時候難免會遇見與自己想法不符合的時候,假設在看一本有關網路創業的書,發現跟自己以前創業的方式大不相同,也不該就直接否定、忽略裡面不喜歡的內容。謙卑的學習,等到讀完再做判斷即可。
  3. 全方位角度的學習
    每個方法都有其特別優勢,對不同的人來說,適合的應用方式不見得會相同,知識也是一樣,除了支持自身論點的書籍之外,也要看看反對論點的書籍怎麼說,支持、反對、中立的角度各有它的切入點及思考方式。就飲食方式來說明,低碳飲食、高碳飲食、生酮飲食、素食各種飲食方式都有他的考量點,為什麼要這樣選擇食物來源?為什麼要避免某些食物?全方位的思考更能幫助你綜覽大局。

讀小說有意想不到的好處?

對沒有閱讀習慣的人來說,讀書可能是一件很麻煩、很討厭的事情,這時候不妨就來試試看小說吧!以下是閱讀小說的好處。
  1. 很有趣,能夠達到放鬆的效果
    人生已經很多困難,總是想要上緊發條,逼迫自己在更努力一點,累積的疲勞與壓力沒有適當的釋放,很容易讓人失去動力、一蹶不振。因此,選擇一些輕鬆的題材來閱讀是很好的方式,閱讀小說可以跟主角進入一個截然不同的世界去探險,跟著故事體驗人物的情感,不管是失敗再站起來,或是鼓起勇氣做出一個困難的決定,好的故事結構能從故事角色的經歷,讓讀者看到人物的成長與成熟,一起經歷悲傷與歡笑。
  2. 培養創造力
    閱讀小說的時候,需要透過想像力建構出裡面描述的風景,角色的表情、服裝、語氣,從對話中觀想出人物的性格,以及為他們所做的事情感到驚訝,在這樣一個世界裡居然都有這些事情在發生,如果換到現實世界,那又會是甚麼樣的景況呢?想像的過程中,創造力也一點一滴地在培養與累積。
  3. 共感能力
    你是一個夠體會別人的感受的人嗎?讓自己進入到書本的世界當中與角色一起生活,把他們當作是活生生的人,一起思考,一起面對挑戰,一起哀傷,一同喜樂,能夠體會別人的感受是一件重要的事情。畢竟,誰不想要被了解呢?
  4. 認知、理解能力變得更好
    閱讀除了能夠增廣見聞,也能從別人的故事看見問題,以及問題的解決方法,因此當我們在現實生活中遇到類似的情景時,我們更容易發現問題的所在,以及問題的癥結點在何處,這是因為我們的認知與理解能力在學習過程中逐漸地在提升,除了更聰明外,也能預防失智症的發生。


以上就是第二章,閱讀術的精華總結,想想看,你想讀些甚麼書呢?不管你選擇的是甚麼書籍,祝福你的學習能夠收穫滿滿!
































































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此專題將會研究飲食如何影響身體的狀況,慢性病的來源以及如何透過飲食及營養素獲得改善,透過研究營養科學,飲食方式找尋最健康攝取方案。
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