《自律是個大謊言？！》我不是因為“自律”才6年多沒吃過泡麵｜習慣養成分享
自律是個大謊言？！
「自律」從定義上來說指一種自我約束、自我管理的行為。如果你看過一些關於如何成為一位成功的人的文章，你會發現這些內容總會提到成功人士都有一些固有的習慣與行為，像是固定時間睡覺、閱讀看書、固定運動等等。久而久之，這些成功人士總與自律脫不了干係。
我...無言！
真相是什麼？！真相就是，這些人說不定根本不認為自己的行為是大眾口中所說的自律。因為從自律的定義來看，其實這些行為都帶有著一些無奈、忍耐、壓抑之類的負面感受。既然是負面感受，那肯定很不舒服，也很難堅持。
所以我們可以大膽“假設”這些成功人士看似自律的習慣，說不定對他們而言不是自律，只是單純的喜好選擇。
各位想想看，你的選擇如果不會帶有太多的負面感受，是不是較能夠長久維持下去呢？說不定這些成功人士只是單純覺得固定時間睡覺、閱讀看書、運動等行為習慣，能給自己的身心靈帶來好的感覺，同時也喜歡這樣的感覺所以才願意維持下去；並沒有所謂的自我約束、自我管理這些有點刻意的行為，一切就是如此的心甘情願。
回到6年多沒吃過泡麵的我，我其實只是很單純的覺得泡麵好貴，營養素好像也還好，所以每當肚子餓的時後便不會選擇泡一包泡麵來充饑，結果一晃眼就過了6年如此而已，並沒有所謂的自律問題啊！（笑翻
如果你是個崇尚自律主義的人，看到這你可別生氣，你依然可以堅守自律。我只是單純的想藉由別人對我的誤解，進而分享一個能讓自己維持長久習慣的做法，給予想要自我成長但總是無法堅持某個行為習慣的朋友。
不談自律，我們談「喜好樂趣」
你有看過一本名為《起床後的黃金1小時》的書嗎？內容在講述作者訪問了諸多有名的人士，他們會如何度過起床後的1小時。
我在看完整本書之後發現，書中大部分的人每天起床後所會做的事情（習慣）都很固定，你不太會從他們口中聽到他們不喜歡目前在做的事，例如早起。而且有的人還發現這些固定的習慣培養出了更高的執行效率，或是提高了自身的情緒控管能力。
你說他們的行為是自律嗎？我個人不覺得。我倒覺得他們樂在其中， 因為他們都從這些行為習慣中體驗到了一定的喜好或是樂趣。所以，找到做一件事情的喜好或樂趣很重要，這能使得我們將一個行為習慣維持一段時間，並在這段時間裡獲得一定的價值、經驗與體驗。
相反的，在執行一件事情時，如果沒辦法從中發現喜好其實真的很難維持下去，例如有的人會因為想要減重，所以選擇去晨跑，但如果你沒有從跑步的過程當中發現自己的喜好或是樂趣，其實你很難維持晨跑這件事，即便你前一晚已經將跑步服裝放在一起床就看得到的地方。（耐力運動真的很挑戰樂趣這件事，我是說真的！！）
另外，新鮮感對於一個行為習慣的維持也是個大挑戰。在《起床後的黃金1小時》書裡，有一些名人都有提到，他們的早晨習慣其實是會隨時更換的，完全是看當時的心情狀況；重點在於，無論更換了什麼新的行為習慣，只要能讓自己維持一早的身心舒暢即可。
從這個觀點來看，如果用自律這兩個字來詮釋我們的行為習慣，是不是有一點太過於沒有選擇權了呢？
我想維持習慣最好的方式還是先確認你的目的，接著嘗試執行相關性的行為，以及從中尋找能讓自己維持下去的喜好或樂趣；一但發現維持不住了便可趕緊轉換方法，讓自己不要與目的脫節，這樣的做法比較不會讓自己的情緒感受到太多的負面壓力，因而選擇放棄。
總之，如果你對自己所做的事感到樂此不疲，相信我，不用靠自律來約束就能維持住你想長久執行的行為習慣。
分享到這囉，獻給想要培養習慣，但卻深陷自律所苦的朋友。
我是Kai.You Know That
HELLO 我是楷富，《Wow！這就是人生》部落格創作者，如果你喜歡探討自我成長議題，歡迎追蹤。
【更多關於自我成長的文章，請至《Wow！這就是人生》部落格專屬網站：https://youknowthatkai.com】
《Wow！這就是人生》推出Podcast節目囉：https://open.firstory.me/story/cl6eenqj600l901xjcntabkie/platforms 記得訂閱喔！
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
19會員
68內容數
你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我們活在節奏飛快的世界裡，有更多時刻都忘了，好好從心而外的整理自己、領導自己，以至於有時我們會對自己、對生活產生疑慮與擔憂。我想藉由腦科學、領導力概念與各位分享：如何透過不同的觀點、以及我過往犯過錯的經驗，來協助讀者們，擁有重新詮釋問題的能力。邀你一起體驗Wow這就是人生~
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
亮語這一個月的課程主題是「自律課」。不自律一直以來都是我認為自己最大的缺點之一，我每一次都訂下了目標，卻每一次都沒有達成。說真心話，經過這一個月，其實我的生活習慣並沒有改變很多，還是一樣天天都蠻廢的，也沒有突然養成了什麼新的好習慣。然而，經過這一個月的自律嘗試，我對「自律」有了一些不同的認識。
一
許多人都會批評獨生子女多半嬌生慣養，而且比較以自我為中心，在人際關係上也相對比較不適應。然而，真的是如此嗎？至少以我自己養育一個孩子的經驗來看，我觀察到的狀況顯然與上述情況相反。我的孩子不僅比他人更具同理心，而且學習主動性很高，人際關係也表現良好，所以到底獨生子女跟自私自利及社會適應能力是否有關
「自律」原來也是一個既普通又深邃的「課題」，每個人都好像知道「自律」是甚麼，但又好像難以把握，如果在網上稍為尋找「自律」是甚麼，卻又千奇百怪，各說各話，如幻似真，後來還更加發現了「自律是甚麼」跟「甚麼是自律」指的原來不是同一件事。
網上說的「自律是甚麼」：
「自律」是一個人有能力自己控制
你認為一個能常年保持運動的人，算是一個自律、堅持的人嗎？如果是，那麼這個人能同樣常年保持閱讀、練習樂器、繪畫的行為嗎？
答案是不一定的。
能持續保持運動的，肯定他能從運動中得到樂趣、成就，促使他能享受運動帶來的滿足而並不是每個人都能夠、想要享受運動帶來的滿足，因此即便想透過運動帶來的好處，像是減
最近剛好遇到幾位讀者私訊問：「要怎麼樣才能像你一樣自律？」
我每次聽到都會很驚訝，因為我的「體感」上從來沒有覺得自己是自律的人，我真的很怕吃苦，完全沒有任何毅力，到底為何會覺得我很「自律」？
＊＊＊
但仔細盤點下來，我又確實在旁人眼中看起來很「自律」。
不管再怎麼忙，我從來沒有拖欠過稿子、Podca
你發現了嗎？你發現你是那個最珍貴的人嗎？因為我們要讓你發現你是那個最珍貴的人，所以我們都一起假裝不愛你。」
這幾日沸沸揚揚的「四萬換一元」，有識之士們紛紛跳下去發表高見；也許是因為很多史料被挖出來擁護各自的觀點，在讀這本漫畫時，也有著不太一樣的感受。
台灣經歷了清領、（荷西法）、日治、國民政府來台－－我們最終成為「自己的主人」了嗎？
在故事開始之前，我想先問大家一個問題：
「預言」是什麼？
預言是看似隨機散落著吸引人的小點心，實則一步步通往森林裡的糖果屋？
或者根本是我們潛意識的創造，在佯裝駭然地不斷抗拒中，我們終將完成我們本性所渴求的「冒險」？
想想，然後開始我們在沙丘星球的旅程。
#法蘭克_赫伯特Frank Herb
男孩很好，女孩卻背負著各種過去，沒人替她解開這些繩索，或者她也不敢奢望有人願意接受，願意和她一齊面對這些過去。
曾經被墨潑了一身的人，怕光，怕被照得更骯髒；怕水，怕墨化開後，曾經的過往就更洗不清，自己小心翼翼遮蓋的傷口，又再一次被翻開。
眼睛看不到，不代表不存在，只要你記得，就永遠不會消失。
《Move to Heaven：我是遺物整理師》整部劇扣著生與死，讓我們看到那些消逝生命的背後故事，而挖掘出這些細節並完成已逝之人心願的正是這些遺物整理師。
圍繞在生與死的故事通常最容易感動人，實際上能夠觸動觀眾內心的不是死亡的事實，而是逝去
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
亮語這一個月的課程主題是「自律課」。不自律一直以來都是我認為自己最大的缺點之一，我每一次都訂下了目標，卻每一次都沒有達成。說真心話，經過這一個月，其實我的生活習慣並沒有改變很多，還是一樣天天都蠻廢的，也沒有突然養成了什麼新的好習慣。然而，經過這一個月的自律嘗試，我對「自律」有了一些不同的認識。
一
許多人都會批評獨生子女多半嬌生慣養，而且比較以自我為中心，在人際關係上也相對比較不適應。然而，真的是如此嗎？至少以我自己養育一個孩子的經驗來看，我觀察到的狀況顯然與上述情況相反。我的孩子不僅比他人更具同理心，而且學習主動性很高，人際關係也表現良好，所以到底獨生子女跟自私自利及社會適應能力是否有關
「自律」原來也是一個既普通又深邃的「課題」，每個人都好像知道「自律」是甚麼，但又好像難以把握，如果在網上稍為尋找「自律」是甚麼，卻又千奇百怪，各說各話，如幻似真，後來還更加發現了「自律是甚麼」跟「甚麼是自律」指的原來不是同一件事。
網上說的「自律是甚麼」：
「自律」是一個人有能力自己控制
你認為一個能常年保持運動的人，算是一個自律、堅持的人嗎？如果是，那麼這個人能同樣常年保持閱讀、練習樂器、繪畫的行為嗎？
答案是不一定的。
能持續保持運動的，肯定他能從運動中得到樂趣、成就，促使他能享受運動帶來的滿足而並不是每個人都能夠、想要享受運動帶來的滿足，因此即便想透過運動帶來的好處，像是減
最近剛好遇到幾位讀者私訊問：「要怎麼樣才能像你一樣自律？」
我每次聽到都會很驚訝，因為我的「體感」上從來沒有覺得自己是自律的人，我真的很怕吃苦，完全沒有任何毅力，到底為何會覺得我很「自律」？
＊＊＊
但仔細盤點下來，我又確實在旁人眼中看起來很「自律」。
不管再怎麼忙，我從來沒有拖欠過稿子、Podca
你發現了嗎？你發現你是那個最珍貴的人嗎？因為我們要讓你發現你是那個最珍貴的人，所以我們都一起假裝不愛你。」
這幾日沸沸揚揚的「四萬換一元」，有識之士們紛紛跳下去發表高見；也許是因為很多史料被挖出來擁護各自的觀點，在讀這本漫畫時，也有著不太一樣的感受。
台灣經歷了清領、（荷西法）、日治、國民政府來台－－我們最終成為「自己的主人」了嗎？
在故事開始之前，我想先問大家一個問題：
「預言」是什麼？
預言是看似隨機散落著吸引人的小點心，實則一步步通往森林裡的糖果屋？
或者根本是我們潛意識的創造，在佯裝駭然地不斷抗拒中，我們終將完成我們本性所渴求的「冒險」？
想想，然後開始我們在沙丘星球的旅程。
#法蘭克_赫伯特Frank Herb
男孩很好，女孩卻背負著各種過去，沒人替她解開這些繩索，或者她也不敢奢望有人願意接受，願意和她一齊面對這些過去。
曾經被墨潑了一身的人，怕光，怕被照得更骯髒；怕水，怕墨化開後，曾經的過往就更洗不清，自己小心翼翼遮蓋的傷口，又再一次被翻開。
眼睛看不到，不代表不存在，只要你記得，就永遠不會消失。
《Move to Heaven：我是遺物整理師》整部劇扣著生與死，讓我們看到那些消逝生命的背後故事，而挖掘出這些細節並完成已逝之人心願的正是這些遺物整理師。
圍繞在生與死的故事通常最容易感動人，實際上能夠觸動觀眾內心的不是死亡的事實，而是逝去