健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個皮球，掉下去後還能再彈起來。
在現在有很多年輕人習慣性熬夜，晚上睡得少，白天無精打采，雖然天天說要早睡早起，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機。如何克服睡眠時間不足的問題？
「早知道洗完澡就立刻睡覺了。」「早知道就不要半夜兩點還在看迷因了。」
「早知道躺平後就不看限時動態了。」
早知道該先練習的三個小習慣
早知道...早知道，好多個早知道，偏偏再多時間都換不回一個早知道。不想再因為賴床而後悔嗎？成功養成好習慣，意味你需要對自己的生活握有主導權，你有權力、也有能力將生活過成理想模樣，首先你需要練習這三個小習慣。
改掉拖延習慣
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點完成，或者因為白天沒什麼成績、沒有時間玩，晚上不安心、捨不得睡。因此改掉熬夜習慣，必須學習時間管理，有很多需要養成的內容去列計劃、總結反省、有那些部份可以做得更好，利用每周微目標的方式，堅持不懈地按照計劃清單去做，慢慢改掉拖延的習慣。
放下電子產品
晚上可以看看書，但不要滑手機，因為一旦開啟就很難停下來，不要挑戰自己的意志力。到一定的時間睡覺，只要一碰手機就很難早睡了，建議到時間就把所有的電子設備，手機、電腦、iPad等等都搬到離床較遠的區域，設上鬧鈴，第二天醒來，要關鬧鈴時也就起來了。
每天進步一點點
每天提前一分鐘，到了晚上就要不斷地提醒自己，早點睡覺，想一下熬夜的危害，警惕自己，並且循序漸進地做起。早上堅持早起，刻意練習，調整生物鐘，堅持下來就會改掉熬夜的習慣了。
自律的三種表現形式
在我們的頭腦中，自律似乎等同於「壓抑自己」。為了健康和身材，我們就要壓抑自己大吃大喝的渴望；為了第二天能早起，擁有足夠的睡眠，我們就要忍住玩手機和看劇的衝動。
然而並非如此。自律並不是一味地迎合外在標準（如：長遠利益優於短時利益），而始終壓抑當下的內在衝動。相反，它是一種承認與接納內心衝動和外在標準可能存在的衝突，並為自身利益而做出的調節與適應的能力。也就是說，自律是個體意識受到「衝突」後的主動選擇，而並不是在潛意識之中完成的自我壓抑。
專注
專注，指的是我們在面對外界干擾時，仍可以通過自我控制、集中注意力，使得個體能更高效地完成任務。
持續輸入高密度資訊；保持高頻率的深度思考
在當下資訊化便捷的時代，想要獲取快樂，並不是一件困難的事情。只需你手指來回滑動螢幕，就能讓你1秒進入快樂天地。
但這些揮手即來的快樂，往往是不需要我們，做深層思考的低密度碎片化資訊。雖然便捷，但如果長期依賴，你就會發現，你的高密度閱讀的能力在漸漸失去，深層思考的耐心在慢慢消失。
不信你想想看：你有多久，沒有耐心看完一本紙質版的書籍？如果看完之後，要你簡單概括一下這本書的內容，你是不是大腦一片空白？
延遲滿足
延遲滿足特指人們能夠為了長遠利益，而延遲享受甚至犧牲短期利益的能力，是一種特殊的對內在衝動的控制。專指人在面對「獎賞」時，控制內在衝動的一種表現。
自律也是一種投資
我用自律來投資自己，還是用放縱來透支自己？
不同程度的鍛鍊，必取得不同程度的成績；不同程度的放縱，必積下不同程度的頑劣。
有些人之所以能不斷成長，是因為有堅持下去的力量，背後的那個原因與積累，就是你最好的投資標的；自律與放縱結局肯定是截然不同的。
