【讀書心得】《觀察自己》

這本其實不厚，不到兩百頁，只是我慢慢地看，也不是天天看，所以直到今天才完讀。

就我自己看完的感覺，它融合了正念和《當下的力量》的概念，以及部分心理學，讓我覺得最大的亮點，是「我們不用『修復』內在那些所謂的負面情緒」。

很多心理諮商師出的書，都提到創傷療癒，都是在暗示，我們是需要修復的，我自己也是這麼認爲，所以當我看到書中這個概念時，還覺得挺好奇的。

但看了之後，才知道，它是指用客觀立場去觀察內在那些分裂的自我，讓它們有表達的空間，但不去排斥批評或認同，此時，會有一個更高等的智慧會慢慢浮現出來，這有點像《當下的力量》中，那個處於背景中的觀察者，而那會與造物者連結，然後會產生「良心」，那些分裂的自我，會因為奪取不了注意力，而把能量滋養給觀察中的良心，然後漸漸與良心合一。

書中說，我們只要誠實地做到觀察自己，其他的部分，造物主高等智慧中心會自行運作，這大概就是心靈圈說的「凡你靜觀的，會消失。」的意思吧？

至於分裂的自我，這是真的，我們並沒有比精神病患者好多少，因爲我們戴上了「正常」的面具，極力對外演出一個正常的大人，而內在，其實是相互拉扯糾結的，只是調性比較相似的自我們比較統合，呈現我們所謂的主人格，而其他比重比較小的次人格，只能瞅著空檔鑽出來主導一下身體，這就是爲何我們有時會言行不一的真相。

因此，善良悲憫，真誠老實，正直公平、哀怨委屈，嫉妒見不得人好、憤怒瘋狂，渴求關注、撒謊欺騙、尖酸刻薄、陰險卑鄙⋯⋯可能都是我們內在那些分裂的自我。但通常人都不願意承認與看見負面的部分，所以越是表現的沒有問題，或問題不大，則問題越大。而當我們願意看見之後，才有改變的可能。

要做到完全誠實、無情的觀察自己，其實不容易，需要長期的練習和決心，這也是靈性修習難的地方，也是很少人會有興趣的。

我自己也還在路上，也看到一些負面的自我所搬演的心理劇，然後會提醒自己，不要太陷入了。就像書中說的，這些情緒和感受也可以用來提醒我們，幫助我們轉化。

有興趣的朋友，可以去翻翻看，每章結尾都有作者寫的一首詩，有些還挺令人深思的。