透過自我覺知來療癒，放棄完美主義，用愛療癒自己。
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愛自己
真正覺醒
當一個人真正覺醒的時候，會有以下三個徵兆。
1. 認識你的內在小孩，找到真實的自己。你與過去不再是同一個自己，從內在開始感受到一個全新的自我。
2. 當我們接納了自身的局限和不完美，我們就接納了他人身上同樣也存在的不完美。你不再評價別人和自己，負擔也就開始被卸除。
3. 感覺自己與大自然有深度連結，自發性的思考和行動增加，感覺到跳脫自我成了旁觀者。
在過去，當我在鏡子前，會立刻看到，自認為的缺點並進行評判，卻不曉得溫和的與自己對話有多重要。現在，我會嘗試以旁觀者的角度，仔細尋找這個人的其他面向，觀察這個人喜歡做什麼，去發現存在的優點。
倘若覺得主動愛自己有困難，可以從容易做到的事啟發愛的感覺。比如，選擇身邊欣賞的一株植物或物體，讚美它的美、感受它的芬芳、去愛它。最後像對待它那樣，將這些愛轉向自己。
自我接納
書中作者提到：「你必須先愛自己才有能力愛別人。你對自己的一切負面行為，也會施加給別人；同樣地，你對自己的正面行為，一樣也會施予別人。」
要怎麼做到自我接納？可以透過三個步驟：允許、認可、感恩，讓你一瞬間轉化。
1. 允許：允許自己目前的狀態，允許自己目前不夠好，接納生活的現狀。
2. 認可：和自己建立正面的情感關係。發現自己是個寶藏，只是自己從來沒看見自己身上的優點。
3. 感恩：感恩自己的發心和努力，最該感恩的人其實是自己。
書中喜歡的段落
1. 知曉萬物的完美存在於其不完美之中。
2. 每個人的否認之下，都是恐懼。否認使我們看不到尚未準備好去面對或去感受的東西。
3. 無論發生什麼，都有要學習的東西。
