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你是否懷疑過自己有人格分裂？其實好好觀照情緒，就能成為更好的自己｜生活雜談
閱讀時間約 4 分鐘
前言
本文是一篇，十個月前就想寫的題材。將標題打好後，就一直置放在草稿區。
今天要編輯時，趕緊截圖紀念一下。紀念關於「有時候我們無法回應別人問的為什麼，是因為此刻我們會想這麼做，是未來的自己告訴我們的」，是的，十個月後的現在，當初僅有標題的空殼文章，如今已可以好好用文字記述。
近期不斷的驗收從前那些「無法向他人解釋的行為與發想」。快樂就是如此，樸實無華。
一、「人格分裂」還是「情緒震盪」？
人類的情緒大致上可以分成正向、負向兩大類。
正向情緒可以提升幸福感和生活品質。負向情緒若未善加處理，會對身體健康、心理健康產生嚴重的影響。
我們的身體免疫系統是奠定健康的關鍵，免疫系統受損時，會弱化人體的保護力，生病的風險就會大幅提高。
現代社會的快步調與資本競逐，使得各產業產生以過勞養過勞的扭曲現象，實踐經濟成長。跟不上主流價值的人則落入低自尊、憂鬱、過度依賴、缺乏安全感的情緒，轉而尋求身心科、心理諮商的幫助。
身心科門診，使用藥物做立即的處置，優點是成效顯著，缺點是交感神經的抑制，使人類成為一個失去情緒的動物；諮商門診，則需要足夠的時間與金錢，在完成一整個療程後，才會逐漸好轉。
但「情緒震盪」本就是身而為人，再正常不過的表現，透過身體表現出悲傷是很正常的。在腦中思緒混屯不清時，或許我們該停下腳步去思索「努力的終點」有什麼？
二、其實好好關照情緒，就能成為更好的自己
一個人，本來就有各種面向，比方說，經歷社會化後懂些人情世故的我們、獨處時怡然自得的我們、處在低能量週期焦躁不安的我們。
臨床心理的客觀診斷系統，讓「不存在」的身體經驗，形成了病勢的意識，心理疾病成了腦科學的代名詞，生活世界的種種因素，不再被認為是疾病的成因，取而代之的是「大腦組織與化學物質的細微變化」。
生死學大師余德慧便提出：受苦經驗得回到日常生活的情感聯繫，也就是建立陪伴社群。
藉由書寫，亦或參與「同溫層」社團，得幫助我們在生活中逐步建立起病識感及歸屬感，最終，這些經驗與感受將匯流具合成一個「更好的自我」。
我們可以透過下方的「覺察圈」，去一步一步的剖析事件。因為每一個事件、每一個感受，都代表著一座冰山。冰山下埋藏的是過去未被化解的經驗、身體上或心理上的感受，也就是對感受產生的「感受」。
透過前三個圓圈的引導，我們來到第四、第五個圓圈，到此階段的覺察，我們已經不再停留在「表層的」情緒感受，而能向下探查「改變的可能」。
三、透過情緒覺察的練習，減緩精神疾病的污名
每一個感受下面，都是一座冰山。透過情緒覺察的練習，我們能更精確的感知身心靈的狀況。
而藉由「更精確的感知」，其實我們可以了解到，情緒震盪，真的是身而為人再正常不過的表現。
有時的失去，是為了要讓我們有足夠的空間與心情去擁有。有時的失去，是時機未到。有時的失去，總會在未來的某一天，以另一種形式，再次回到我們身邊。
沒有情緒是「不好的」，就像人生沒有白走的路，每一步都算數，就像人跟蔬果一樣，都沒有所謂的剩餘。
透過情緒覺察的練習，在日常生活中不時問問自己：「嗨，你今天過得好嗎」。因為最好的治療，是「預防」，從日常生活著手改善，好好關照情緒，就能成為更好的自己。
擁抱低能量週期的自己，然後說一聲：「辛苦了」。
有時候你無法回答別人問的為什麼，卻只知道自己現在該這麼做，是因為你現在想做的事，是未來的你告訴你的。所以就做吧，未來就會知道該怎麼解釋了。
—by有智慧的朋友—
後記
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