讓習慣融入生活
自從開始了21天自律活動，似乎開啟了動力開關，對很多事躍躍欲試，列了不少想改善的事，但回顧過去過往習慣養成，到最後不了了之的原因，多半是嚐到甜頭後，興沖沖一次給自己太多進階的挑戰，結果難度一下提升太多無法持續所致，因此，為了不要重蹈覆徹，這次決定告訴自己慢慢來，不貪多也不求快，穩扎穩打前進吧！
先前的自律活動，讓我重新培養運動習慣，接下來我開始嘗試進階一點的目標，例如短程通勤騎腳踏車取代搭公車，上班少搭電梯多走幾層樓梯等，這些都不需要花很多時間，只是微調一些日常習慣，所以都願意嘗試，不知不覺竟也持續執行十天，太驚訝了！
也許好的習慣養成，需要漸進式的改善，不要貪多求快，每次都改善一點點，讓新的習慣慢慢融入生活，才能走得更遠！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
海苔醬在于為暢（暢哥）的暢通電報看到他介紹一款有趣的 App！竟然是原子習慣作者James Clear授權開發的官方版習慣追蹤器Atoms-from Atomic Habits！目前只有iOS系統可以免費下載使用！身為書迷的海苔醬當然要立刻下載支持一下囉！
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你是否心中總是有一些想做的事情，但遲遲沒有動手做？去年以前，每天寫一篇文章總是出現在我的年度計劃中，而且出現了好幾年。我並非毫無行動，我一開始認為是我的寫作技巧有問題，就翻閱了大量的文案撰寫書籍，也聽了一些課（如司北宸、以及一些國外老師的課），但仍遲遲無法下筆。後來看到很多人都在社群媒體上寫書摘，就
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
【療燃於心－習慣跟孩子聊天互動，讓孩子享受幼兒園融入夥伴的快樂~】
★療燃於心，燃燒對語言治療的初心★
孩子的發展是金字塔，一層一層往上發展，一層一層打怪過關晉級
說話是一個工具，讓孩子向上發展時可以順利打敗關主體驗到那一個級別的成就快樂
每天花15分鐘，在家裡參與孩子一起”你來我往”地玩，一起
之前有提過<原子習慣>裡面有一些細微改變習慣的方法，但要如何持續下去呢？
就是將開始的習慣由最省力的行動開始，就像作者有提到一個[兩分鐘法則]，開始的行為越省力越好或持續的時間越短越好，當開始的行為阻力沒那麼大的時候，就會有想要繼續往下的動力。
我自己也回想一下，我每天的早晨習慣也是運用這樣的原則，
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