我們或許都有這樣的經驗，當你秉持良善初衷建立新的『習慣』過程中，會面臨抗拒、分心，無法持之以恆的障礙，這是建立習慣的一部份過程。
想深植『習慣』於生活中，不急不徐、慢慢來，會是遇到障礙時給自己的心態，
慢速、用心灌溉『習慣』的3個方法：
慢速累積
建立習慣可以從簡單、比較不需要花費太多心力的方式著手，例如：我想要維持靜心的習慣，可以每週累積靜心10分鐘，持續一個月後，每週累積靜心11分鐘，再持續一個月後，每週累積靜心12分鐘，慢速的累積可以幫助我們逐漸適應，長久維持新的習慣。
觀察新的習慣對你的影響，如果有時感覺懶散，意志力無法持續，請不要硬撐，調整自己的心態，讓步，允許自己少做一些，然後記得回來再繼續。
莫忘初衷
建立新的習慣之前，可以用幾句話寫下你對這個新習慣的初衷、動機、期許，當你沒有堅持的動力時，去看看自己當時寫下的話，激勵你自己，或是想想你為何想建立新習慣？你是否願意為了你想要的改變而努力？
你需要做的，是一小步、一小步的前進，而不是要求自己短時間大幅改變。從小處開始，慢速、用心灌溉習慣，新習慣才會定型，然後觀察『習慣』如何隨著時間成為你生活中的一部分。
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