我如何培養每天寫作的習慣？
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
現在無處不談著習慣對人生改變的重要性。
看看各大書店的暢銷排行榜，少不了原子習慣這本國際暢銷書。
回頭看看我自己的例子，事實證明，對於想要改變的人來說，培養習慣確實是一件非常強大，也是一種很實際(practical) 的方式。
礙於人性，總會想在短期內就看到事情的正面成效，也因此會常常分心，反而把注意力放在不影響大局的枝微末節上。
去年，我從一個小小的自我挑戰，想在 30 天內貫徹地執行減肥計劃，起作用了，還順帶幫助我培養健身的習慣。
就這樣，去年幾乎一整年，我都會在健身房現身 (show up)。
在那之前，我靠著僅剩的存款度日，創業項目剛喊停後，意志有些消沈。有時，整天下來，我就只是躺在沙發上度過一天又一天，一天是一天。
很顯然，我很需要找其他事情讓自己熬過這段過渡期，所以我現在對健身這件事感到非常感激。而培養健身習慣的附加價值是，在我迫切需要一份工作維持生計時，當時場館的教練因為那陣子幾乎天天都會看到我出現，看我練得也不錯，也因此開始了長達約一年的健身教練工作。
現在，我想積極培養每天寫字的習慣。幸運的是，我也漸漸找到一些對我來說有用的方法：
大量閱讀，但......
我讀的不僅限於書本的形式，也不僅止於中文內容。網路上有非常多很棒的部落格文章、專欄，都足以作為閱讀的來源。
閱讀對我來說，是一種「輸入」的過程。
因此不見得只能光靠讀，也能透過聽的方式，像是女朋友突然說了一句話、Podcast 節目主持人突然講了一句你曾都沒想過的話，當下的你感到當頭棒喝，或是瞬間懂了為什麼之前經歷的問題總是一而再再而三的發生。
這麼做的原因是，我發現自己常會在當下讀了某段資訊、某段話，或某本書的章節 -— 它們代表的都是某種「概念」— 而這些概念，我當下以為我讀了就表示我吸收了、我懂了。
我徹底的錯了。
實際情況通常是我並沒有真的懂，除非我剛好正在經歷類似的問題，才能盡快消化這些資訊，進而為我所用。不然，屢試不爽，只讀過一遍、聽過一次的東西，很難真的內化成為自己能夠理解的東西，何況真正運用在現實生活中？
因此，我開始變得更加謹慎，對於自己的不足，也能更加坦然地看待。
勤做筆記
你走在大街上，看到一則廣告文案，說不出個來由，但這段文案就是有辦法博得你的注意力，甚至讓你無法忘懷。
那它絕對有很大的學習價值，或者說，偷偷記下來的價值？
這時候，誰會一邊走路，手上還一邊拿著筆記本？
但你有手機，你可以拍照截圖、文字紀錄，甚至開語音功能，親自唸出那段話，記錄下來。
這些都是絕佳的筆記方式，快速且非常有效率，而且對後續的書寫，也很有效。
把握每次沖澡的時間
目前為止，我很驚訝每次沖澡的時候，腦袋都會迸出很多新的想法。
身為處女座的一員，我並沒有大眾刻板印象中的那樣有潔癖。冬天一到，我都會對洗澡避之唯恐不及，但我太低估洗澡對我的影響了。
下次，我要試試一有機會就多沖幾次澡，洗到破皮也在所不惜。
寫就對了
為了避免有時候不知道到底該寫些什麼的狀況發生，這時候勤做筆記的功能就開始發酵了。
你得確保自己再回去讀過那些筆記，然後再把對某個主題的想法盡情地寫下來。
這次，我決定豁出去，在 12 月的計畫 中增加一項：持續 30 天在方格子上寫作的目標。
我不知道自己能否保持紀律，就像自己去年幾乎天天出現在健身房那樣。但我唯一能確定的是，我不想讓自己在朋友、或是網路上的朋友面前丟臉。
不過，除了多逼自己一點以外，做這件事的前提是，我其實還滿享受寫字的過程。
以健身來說，我也很享受重量訓練的過程，那種酸痛、肌肉拉扯的感覺。剛開始，我會害怕、時刻想要放棄並大喊：「我不行了！」。一個月後，卻變成：「再一下、再兩下，再撐幾下！」。
現在我很確定，我對寫作的感覺就像練肌肉一樣：「我還要更多，再多撐幾下！」
儘管有時給自己的訓練強度很大，但我真的很樂在其中。
寫到目前為止，我發現自己開始對生活周遭、身邊的人事物有越來越強的感知能力，雖然偶爾碰到不認識的人還是難免害臊，但總體來說，寫字幫助了我在生活、感情、工作上的溝通能夠更加敏銳，也比起以前順暢許多。
以一個曾經覺得全世界都為自己而轉的討厭鬼來說，現在更是能夠掌握心理學的基本道理，這些基礎沒那麼困難，不過就是換個視角，以對方的角度出發去延伸思考，更以開放的姿態，試圖理解對方的世界觀。
這也難怪，常會聽到有人說寫作的好，甚至有本書的名字乾脆就取名叫做：寫作，是最好的自我投資。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
女兒上幼兒園了，我也開始「整頓」自己。
《原子習慣》這本書，有提到一個新習慣建立的方法，剛好適合現在想要建立運動習慣&減重的自己。
最好的選擇放到最顯眼的位置。
想要健身，就要把健身相關的服裝、器材放在最顯眼的地方，當你看到那些物品就知道自己該運動了。
想要多喝水，就把水裝滿，放在各個你常會
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
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