我如何培養每天寫作的習慣？
更新於 2024/12/13閱讀時間約 4 分鐘
現在無處不談著習慣對人生改變的重要性。
看看各大書店的暢銷排行榜，少不了原子習慣這本國際暢銷書。
回頭看看我自己的例子，事實證明，對於想要改變的人來說，培養習慣確實是一件非常強大，也是一種很實際(practical) 的方式。
礙於人性，總會想在短期內就看到事情的正面成效，也因此會常常分心，反而把注意力放在不影響大局的枝微末節上。
去年，我從一個小小的自我挑戰，想在 30 天內貫徹地執行減肥計劃，起作用了，還順帶幫助我培養健身的習慣。
就這樣，去年幾乎一整年，我都會在健身房現身 (show up)。
在那之前，我靠著僅剩的存款度日，創業項目剛喊停後，意志有些消沈。有時，整天下來，我就只是躺在沙發上度過一天又一天，一天是一天。
很顯然，我很需要找其他事情讓自己熬過這段過渡期，所以我現在對健身這件事感到非常感激。而培養健身習慣的附加價值是，在我迫切需要一份工作維持生計時，當時場館的教練因為那陣子幾乎天天都會看到我出現，看我練得也不錯，也因此開始了長達約一年的健身教練工作。
現在，我想積極培養每天寫字的習慣。幸運的是，我也漸漸找到一些對我來說有用的方法：
大量閱讀，但......
我讀的不僅限於書本的形式，也不僅止於中文內容。網路上有非常多很棒的部落格文章、專欄，都足以作為閱讀的來源。
閱讀對我來說，是一種「輸入」的過程。
因此不見得只能光靠讀，也能透過聽的方式，像是女朋友突然說了一句話、Podcast 節目主持人突然講了一句你曾都沒想過的話，當下的你感到當頭棒喝，或是瞬間懂了為什麼之前經歷的問題總是一而再再而三的發生。
這麼做的原因是，我發現自己常會在當下讀了某段資訊、某段話，或某本書的章節 -— 它們代表的都是某種「概念」— 而這些概念，我當下以為我讀了就表示我吸收了、我懂了。
我徹底的錯了。
實際情況通常是我並沒有真的懂，除非我剛好正在經歷類似的問題，才能盡快消化這些資訊，進而為我所用。不然，屢試不爽，只讀過一遍、聽過一次的東西，很難真的內化成為自己能夠理解的東西，何況真正運用在現實生活中？
因此，我開始變得更加謹慎，對於自己的不足，也能更加坦然地看待。
勤做筆記
你走在大街上，看到一則廣告文案，說不出個來由，但這段文案就是有辦法博得你的注意力，甚至讓你無法忘懷。
那它絕對有很大的學習價值，或者說，偷偷記下來的價值？
這時候，誰會一邊走路，手上還一邊拿著筆記本？
但你有手機，你可以拍照截圖、文字紀錄，甚至開語音功能，親自唸出那段話，記錄下來。
這些都是絕佳的筆記方式，快速且非常有效率，而且對後續的書寫，也很有效。
把握每次沖澡的時間
目前為止，我很驚訝每次沖澡的時候，腦袋都會迸出很多新的想法。
身為處女座的一員，我並沒有大眾刻板印象中的那樣有潔癖。冬天一到，我都會對洗澡避之唯恐不及，但我太低估洗澡對我的影響了。
下次，我要試試一有機會就多沖幾次澡，洗到破皮也在所不惜。
寫就對了
為了避免有時候不知道到底該寫些什麼的狀況發生，這時候勤做筆記的功能就開始發酵了。
你得確保自己再回去讀過那些筆記，然後再把對某個主題的想法盡情地寫下來。
這次，我決定豁出去，在 12 月的計畫 中增加一項：持續 30 天在方格子上寫作的目標。
我不知道自己能否保持紀律，就像自己去年幾乎天天出現在健身房那樣。但我唯一能確定的是，我不想讓自己在朋友、或是網路上的朋友面前丟臉。
不過，除了多逼自己一點以外，做這件事的前提是，我其實還滿享受寫字的過程。
以健身來說，我也很享受重量訓練的過程，那種酸痛、肌肉拉扯的感覺。剛開始，我會害怕、時刻想要放棄並大喊：「我不行了！」。一個月後，卻變成：「再一下、再兩下，再撐幾下！」。
現在我很確定，我對寫作的感覺就像練肌肉一樣：「我還要更多，再多撐幾下！」
儘管有時給自己的訓練強度很大，但我真的很樂在其中。
寫到目前為止，我發現自己開始對生活周遭、身邊的人事物有越來越強的感知能力，雖然偶爾碰到不認識的人還是難免害臊，但總體來說，寫字幫助了我在生活、感情、工作上的溝通能夠更加敏銳，也比起以前順暢許多。
以一個曾經覺得全世界都為自己而轉的討厭鬼來說，現在更是能夠掌握心理學的基本道理，這些基礎沒那麼困難，不過就是換個視角，以對方的角度出發去延伸思考，更以開放的姿態，試圖理解對方的世界觀。
這也難怪，常會聽到有人說寫作的好，甚至有本書的名字乾脆就取名叫做：寫作，是最好的自我投資。
- 謝謝你！你明明可以做其他事，卻花時間來讀這篇文章，這對我來說意義重大
- 如果這篇文章對你有幫助，點擊下方 LikeButton 5 下拍手讚賞一下吧！
- 別忘了！順便在方格子上追蹤賽門！
- 最後！追蹤賽門的 IG，歡迎來信聊聊
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在這篇文章中，我分享了自己從初中開始接觸日劇，逐漸發展出學習日文的旅程。雖然起初面臨著教材難度和基礎不夠的挑戰，但我在大學時期重新選修日文課程後，逐漸取得進步。透過不斷的努力，最終在報考日文檢定後開始系統性學習。我希望我的經歷能幫助其他語言學習者高效學習，避免走彎路。
我沿著上篇「我如何用設計思考陪伴團隊解決問題（上）」內容，跟你分享更多「以設計思考，陪伴團隊解決問題」的方式，以及我的觀點
這週的內容，包括「為什麼是設計思考？」、「對 TA 越了解，解方越可能真的解決問題」、「視覺化介面：同步想像與建構流程」
在這篇文章中，我分享為什麼在面對複雜的社會議題時，不要想要一次性解決這個問題。
接著，我以設計思考的角度出發，分享「我以設計思考陪伴團隊回應問題」的經驗。像是「判斷團隊所處的脈絡」、「團隊所處的階段是什麼」，並且身爲設計思考教練，我會怎麼做。
一、學習處理日常瑣事
在獨立生活中，你會發現處理日常瑣事是必須的。比如，每天早晨，當你睜開眼睛迎接新一天的挑戰時，從整理床鋪到準備早餐，這些小事都會逐漸成為你生活的一部分。
整理床鋪，看似簡單卻能讓你從一天的開始就感受到整齊和秩序；準備早餐，則讓你在享受食物的同時，掌握了簡單的烹飪技能。這些
如何成為一位好的催眠師呢？持續地做催眠個案，累積催眠的經驗。好的催眠師應該具備什麼特質呢？耐心、同理心、好奇心，以及沒有任何批判的眼光。同時，催眠師沒有必要替個案想出解決問題的方法，因為在催眠的過程中，個案在理性與感性、意識與潛意識的辯證中，透過自我對話的方式，自己找到解決問題的方法。
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
AI 相關的內容每天都非常多，有聽過很多人因此感覺到焦慮，怕錯過了最新資訊就會趕不上，這篇內容會跟大家詳細的分享我自己的學習方法和經驗，並且會在最後分享一些我的學習資訊來源。
拉里·海特被認為是系統交易的先驅之一，他的書《規則：我如何在市場和生活中擊敗賠率——以及你如何也能》被評為《華爾街日報》、《洛杉磯時報 》和《門廊》圖書暢銷書。 時至今日，這本書依然在歐美暢銷榜單中。
我發現，在讀一本書的過程當中，如果有ChatGPT的參與，讀書過程會變得很有趣，你會覺得，好像有人在陪你讀一本書，沒錯，真的有那種感覺，雖然那個”人”是一個機器人，透過人工智能得到反饋這個動作會讓讀一本書的過程活起來，以下我要分享的是，我如何用ChatGPT當我的陪讀。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在這篇文章中，我分享了自己從初中開始接觸日劇，逐漸發展出學習日文的旅程。雖然起初面臨著教材難度和基礎不夠的挑戰，但我在大學時期重新選修日文課程後，逐漸取得進步。透過不斷的努力，最終在報考日文檢定後開始系統性學習。我希望我的經歷能幫助其他語言學習者高效學習，避免走彎路。
我沿著上篇「我如何用設計思考陪伴團隊解決問題（上）」內容，跟你分享更多「以設計思考，陪伴團隊解決問題」的方式，以及我的觀點
這週的內容，包括「為什麼是設計思考？」、「對 TA 越了解，解方越可能真的解決問題」、「視覺化介面：同步想像與建構流程」
在這篇文章中，我分享為什麼在面對複雜的社會議題時，不要想要一次性解決這個問題。
接著，我以設計思考的角度出發，分享「我以設計思考陪伴團隊回應問題」的經驗。像是「判斷團隊所處的脈絡」、「團隊所處的階段是什麼」，並且身爲設計思考教練，我會怎麼做。
一、學習處理日常瑣事
在獨立生活中，你會發現處理日常瑣事是必須的。比如，每天早晨，當你睜開眼睛迎接新一天的挑戰時，從整理床鋪到準備早餐，這些小事都會逐漸成為你生活的一部分。
整理床鋪，看似簡單卻能讓你從一天的開始就感受到整齊和秩序；準備早餐，則讓你在享受食物的同時，掌握了簡單的烹飪技能。這些
如何成為一位好的催眠師呢？持續地做催眠個案，累積催眠的經驗。好的催眠師應該具備什麼特質呢？耐心、同理心、好奇心，以及沒有任何批判的眼光。同時，催眠師沒有必要替個案想出解決問題的方法，因為在催眠的過程中，個案在理性與感性、意識與潛意識的辯證中，透過自我對話的方式，自己找到解決問題的方法。
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
AI 相關的內容每天都非常多，有聽過很多人因此感覺到焦慮，怕錯過了最新資訊就會趕不上，這篇內容會跟大家詳細的分享我自己的學習方法和經驗，並且會在最後分享一些我的學習資訊來源。
拉里·海特被認為是系統交易的先驅之一，他的書《規則：我如何在市場和生活中擊敗賠率——以及你如何也能》被評為《華爾街日報》、《洛杉磯時報 》和《門廊》圖書暢銷書。 時至今日，這本書依然在歐美暢銷榜單中。
我發現，在讀一本書的過程當中，如果有ChatGPT的參與，讀書過程會變得很有趣，你會覺得，好像有人在陪你讀一本書，沒錯，真的有那種感覺，雖然那個”人”是一個機器人，透過人工智能得到反饋這個動作會讓讀一本書的過程活起來，以下我要分享的是，我如何用ChatGPT當我的陪讀。