永遠有路走
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一個認識十年以上的好朋友，過去一直像個大哥一樣照顧我，甚至後來也認識了妹妹，對我們非常照顧，關於電腦等相關問題第一個總想找他諮詢，他也總是不厭其煩的給予幫助，甚至更多，還會分享一些新的電子產品借我們玩和實驗，也會告訴我們男人的一些想法，一直以來都是一位可信又穩重的大哥。
一兩年前開始感覺有些不對勁，本來有些偏激的發言，變得更黑暗了，甚至過度的消極悲傷，因為過多的關心可能會是一種負擔，再加上他有太太，不適合過度關切，只是在他的貼文下面給他打打氣，然而事情在這一兩年間始終沒有好轉，甚至越發嚴重，開始依賴於抗憂鬱抑鬱的藥物，並說自己清醒的時候就想自殺，小孩成年就要去自殺。
聽到這樣的言論感到難過，偏偏理智明白很多事情確實不適合過度的關心，甚至過於多事，只好將心裡的話放在這裡吧！去老大那問事的人很多、不缺乏各種精神疾病患者，各有不同的因果，也有不同的原因觸發，但給予的建議都不約而同的是不要依賴藥物，一個會影響腦神經，一個是會變遲緩。
然後本篇所言以菩薩所說為準，個人的觀點為輔，分享是希望有類似狀況的人能夠有一點靈感，希望有機會能跳脫目前的困境。
老大有說這個朋友是因為年紀大了，對很多事情產生了無力感，對很多事情感到無能為力，婚姻感情上也有一些狀況，所以會呈現消極應對的現象。對心理生病的人來說，要面對真是一件很困難的事情，無論他人說了多少想開一點、加油等等，對這樣的情況毫無幫助，更很多時候需要的是陪伴和傾聽，但是又有幾個人能夠陪伴長時間，傾聽負面情緒長久的時間呢?彷彿成為一種互相的消耗，因此擺脫憂鬱抑鬱永遠都必須回歸到自身，既然問題創造的出來，就一定有解法，一定有選擇。
人生每件事情都是階段時間的情況，不代表會一直如此，如果將時間拉長維度，現在看這件事情是如此，那五年十年後呢?然而可以肯定的一點是一定要擺脫藥物治療，人的腦和心都需要暗示，當自己不斷自我暗示自己有病應該吃藥，就是接受了目前的情緒，更難以跳脫，反而不斷的加強那個暗示，諸如事情無法解決、無法面對、情況不會因為努力而有所變化……，然而真的是如此嗎?
人生路途上，要面對的確實很多，那些曾經造的因果，現在造的因果，其中給予的功課與考驗，放眼一望是一座又一座的高山，此時光是看就頭昏目眩，逃避可恥但有用，是如此嗎?逃避在折磨自己、逃避在不斷地吃藥昏睡、逃避在所有的事情仍在原地打轉……。當然暫停、短暫的停頓，來整理情緒、調整心態當然沒問題，但更多時候需要的是當機立斷，相信接受接納現在的樣態，並願意為此改變，那個斷是改變的開始。
改變聽起來是多難的事情啊!轉變情緒、改變心態、換一個做法，聽起來就讓人頭暈，然而所有的成就都是始於微末，將所有的困難拆解成一個又一個小事情，在完成一個小事情的當下來累積成就感和自信，在不知不覺之間，就翻過了一座山而不自知。過程最怕的是完美主義，總希望將事情做到最好，但是要加強自己的信心，看到問題下一次就能做得更好，經過一次又一次的練習，總能讓他到達自己所謂完美。剛好現在的功課是如此，因此只能解到這樣的程度，那不是已經很好了嗎?
恐懼和焦慮的源頭，都來自於沒有行動，有時候只需要一個行動，諸如現在站起來就走出戶外跑起來，那個瞬間的決定，改變情緒動起來真的是很有效的方法，走出門跑起來，運動時會產生腦內啡，讓人放鬆，情緒得到安撫，是克服憂鬱抑鬱最好的方法，如果真的無法外出動起來，那就試著讓自己是走路的狀態，大步向前，眼睛左右移動，讓自己感覺在移動往前。
會發現一個很有趣的事情，這些都是一個小暗示，只要往前走就永遠有路走的暗示，人的腦和心都渴望往前走、往前看，這些就是困局的最佳解藥，停留逃避不如面對接受，然後開始往前走，或許一件事情已經發生，永遠都無法得到最好的處理，但是不往前看，不往前走，未知前方仍有驚喜?還會有其他的追尋?如果過往的因果所造出來的是苦，那何妨幫自己發糖?
就像建立獎勵機制一樣，每做了一件事情，起了頭，然後給自己準備一點甜頭，可以是各種小小的快樂，小確幸沒有不好，累積起來成為更大的獎勵也無不可，端看個人的承受程度，能忍多少的苦痛，來去換多少的糖。很多年前，當時剛剛皈依，對於”回家”感到困難，因此擺著一座一座的高山，不願意去走，不願意去克服，但是製造過的業力總是會在該示現的時候示現，該來的因果也不會停止。
每個指導都要自己往前走，只要願意面對，就有成長的空間，只要往前走就會離目標更近一步，就算過程看起來很多錯誤，而這只是一個學習過程，擁抱他，錯誤不可怕，也不會因為一個錯誤就毀掉一個人的一生，所有的成就都是從失敗裡面累積的，那麼這些都是草船借來的箭、都是未來成就的築基石，不是應該更感謝這些失敗，沒有他們哪有一步登天呢?如果有能力接受自己的錯誤失敗，那就能接受他人的錯誤和失敗，這都是互相成就之前的試錯，情緒、情感上或許會痛，但是何妨面對接受，做選擇。
選擇是幸福的事情，表示有路可以走，而且不只一條。生命，永遠不會只有一條路，可能一路都是苦，但是沒有苦哪來的修?有苦才能更快的完成生命的功課不是嗎?每個人有不同的苦、不同的故事，都是為了刺激自己成為更好的自己，有很多人會說現在的自己很好，如果今天認知了自己、覺察了自己每一個微小的事情，並對此有了改變的行動行為，那麼確實現在很好，而且未來還會更好，現在所爭取的不就是讓未來的自己更好嗎?
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問題應該都解決了，四周變得清幽。商店裡的東西可以任意拿取、全世界任自己遨遊。大雄意識到，一方面從今以後再也沒有那些讓他討厭或害怕的事情，另一方面，也再沒有人和自己分享喜怒哀樂。他要的不是他真正要的，他不要的，這時反而令人懷念了起來。
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
人生有時有過不去的坎，一種外界不容易理解的苦，那就是「憂鬱症」。
而陪伴在憂鬱症患者的照顧者，面對這種「跟自己過不去」的家人或親人，身上背負的壓力和說不出的苦，不亞於患者。
作者多琪·柯恩，因為她親愛的丈夫，深受憂鬱症之苦長達三十年之久，所以她想分享她自身陪伴丈夫的經驗，來支持有相同
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
最近，在陪伴一位因遭逢重大失落而引起憂鬱到後來恐慌急性發作的朋友，一路走來，感觸良多
多年來，因為糾結於心中那份”不可得”以及一路走來的錯誤決定而心情低落，暴躁易怒，再加上較為固執和不知變通，使得身邊的人紛紛走避，又因為對身心科的排斥及情緒療癒的懷疑及不信任，認為靠大量健身及轉移目標，就可改善，殊
透過敘述治療的方式，作者陪伴朋友克服了女兒憂鬱症的初期症狀，讓朋友感受到自己的力量與智慧，並充滿了信心。文章中主要敍述作者如何陪伴朋友變化，透過敘事溫柔的問句去引導朋友看見他的獨特結果和支線故事。最後提到，研究指出幸福感的得指由自己掌握，並歡迎讀者一同來共學活出幸福。
過年前和友人見面，他是一個不斷經歷生命難關的人，約我出來講他最近經歷的低潮。我們聊到前世，上次見面我就感覺到他不斷經驗著這些的原因，我覺得可以再提一次。 「你原本是很初階的靈魂，但是打算在最短的時間內修行到最高目標，我們之前提過的『合一』。」 他的靈魂記得當初做的決定，此刻流下辛苦的淚水。
慢慢陪伴自己走出情緒的低谷。不要試圖擺脫它，更不要因其他人的不理解而責怪自己。只要確保過程中不波及其他人。
自己一個人靜靜的陪伴那個處於情緒低谷的自己，給他一個溫暖的擁抱。等好一點了再走出來面對人群。
不要害怕因為自己的低潮而失去任何人、事、物。因為你沒有因此傷害到任何人。
珍惜你的人，總會陪
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