覺察

嘉明湖行前訓練，天母古道、紗帽山、七星山下小油坑，我帶四名隊員。一早騎車看向陽明山，七星山雲霧籠罩，心裡有數。感恩各位隊員的堅持，順利完成訓練。

騎車返家時，覺察到小油坑登山口後，因小錯誤觸發恐懼，導致腦中推演不必要的負面思考，想起公車上身體放鬆後的疲勞感。觀恐懼，把能量抽離這無法控制的事，庸人自擾而已，順著直覺欣賞讚嘆行道樹的美，升起感恩之心。看著路口阿公牽著兩位孫女等候過馬路，孫女仰著頭天真無邪的面龐，叫阿公，真可愛。回到家把冰箱的幾顆柿子吃個精光，倒頭就睡。

一覺到天亮睡飽，看修修影片，思考原始腦進化腦的戰鬥消長，學習紓壓，對昨日經歷有更深刻的了解，感恩。

與五元老師見面，相談甚歡，因緣和合，妙不可言。

「心經的生活智慧」線上讀書會，感恩李惠貞老師分享，正是現在所需要的，眾多話語觸動，到現在還在咀嚼內觀，「允許經過」、「求慢」、「觀」、「布施」、「持戒」、「慈悲」、「清淨」，從做開始，一步一步來。

《用書打怪》的新書分享會，好久不見的愛大和宋怡慧老師，心裡很歡喜。前陣子宋怡慧老師臉書上透露最近生命中大浪來襲，在心裡給她一個擁抱，見面就明白了些什麼。感恩老師真誠分享，學習和反思，我也接受過眾人的願力啊！在場眾多美、善良、溫暖的人們，感恩大家的光。

隔天五點要起床，騎車去龍洞，保護睡眠，無法久留，下次再見。

自在清淨。