#書籍推薦 #不被情緒勒索的51個方法
閱讀時間約 3 分鐘
(時間會證明,當初自己是對的...也會證明當初自己是錯的 ...?)
(所以才需要每天寫日記...!)
#書籍推薦
#不被情緒勒索的51個方法
感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版
作者： #和田秀樹
譯者： 伊之文
出版社：#三采
出版日期：2018/02/02目錄
【漫畫】案例介紹
產生「負面情緒」的4大狀況
1. 太過在意他人評價
2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺
3. 總是等著別人了解自己
4. #只在意輸贏，忘了為何而活
前言 / 從承認「情緒」開始
第1章 情緒影響身心的10大關鍵
情緒影響身心的10大關鍵
1 若無法控制情緒，人生就會變得不幸
2 負面情緒來時，學會接受並消化
3 #情緒寫在臉上的人，會吃大虧
4 不滿足的人容易不開心
5 因為「不想被討厭」，才會不開心
6 忘不了過去的人，容易情緒低落
7 越是想太多，就越是不安
8 #為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人
9 情緒的惡循環，只會引發更多惡循環
10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好
情緒整理的練習題1
第2章 馬上做！保證不情緒化的8大思考法
不成為情緒勒索者的8大重點
1 先查覺自己的「情緒偏見」
2 #人生沒這麼難，80分就夠
3 與其自己痛苦，不如勇敢說「不」
4 對自己好，別人才會對你好
5 懂得「珍惜」、學會「滿足」
6 誇獎自己，就是最好的情緒魔法
7 相信自己的人才有夢想
8 人生的重心要多樣化
情緒整理的練習題2
第3章 絕對不要做！這些會讓人增加壓力7大行為和想法
避免累積壓力與負面情緒的7大重點
1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口
2 不跟別人一起說壞話或八卦
3 不要被社群媒體綁架
4 #只要說出口，就有人幫你
5 #不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索
6 人生不是只有輸和贏
7 和別人保持適當的距離
情緒整理的練習題3
第4章 每天都有好心情的9大方法
每天，其實可以很開心的9大重點
1 只做自己能做的
2 有意識地「微笑」
3 #承認錯誤並老實道歉
4 從喜歡的事開始做
5 #充分休息
6 #好好利用早晨的黃金時間
7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒
8 試著來個新挑戰
9 #模仿情緒好的人
情緒整理的練習題4
附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術
1 深呼吸7秒
2 寫下自己的行為和情緒
3 稱讚別人
4 #改變髮型和穿著
5 吃甜點
6 重視節慶和人生重要階段
7 謹慎應對
8 找出一本能鼓舞自己的書
9 「客觀報導」自己的情緒
10 說「謝謝」
11 事先準備好替代方案
12 索性看開吧！
13 先安排私人行程再想工作
14 #把煩腦寫在紙上
15 只看好的一面
16 以自己的原則為優先
17 換位思考，想像自己是當事人
後記 / 情緒掌控是有技巧的！
...
為什麼會看到廣告
8會員
659內容數
歡迎公民營單位個人廠商活動邀約體驗
徵美女學生模特兒
徵美女素人模特兒
徵美女居家整潔師
徵美女居家整復師
邀請制審核制會員制VIP制活動體驗邀約
餐酒美食體驗邀約
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
在愛裡傷心，不一定是捨不得對方；
我們只是，心疼那個受傷失望的自己。
新生代暢銷作家 黃山料
───第一本青春戀愛小說───
即使不能在一起，遇見你，
仍是生命裡最好的事情。
這本書打動我的句子，與你分享
人的一生有許多人走進我們生命，卻不是每段緣分都能攜手到最終。生命裡大多數的緣分，都不是
你印象中的飛行少年：
他們總是不愛讀書，都蹺課。
他們總是凶神惡煞，個性不好。
他們都有暴力行為。
他們就是恐怖分子。
他們沒有同理心，比動物還不如。
他們不因該活在這世上。
認識不一樣的飛行少年：
「我是一個好人」一飛行少年
【品味，從知識開始】書籍推薦 + 設計乾貨分享
為甚麼品味如此重要？
品味可以學嗎？如何培養品味？
2021 轉眼間也只剩下幾個禮拜。我整理了本年度自己最印象深刻，喜愛程度達「收藏」等級的五本實用書籍，和大家分享。連假將至，待在家裡用幾本好書滋潤心靈，也是非常幸福的。
反思自己不採納別人意見、逃避溝通的理由，原來是心底害怕失去自主權，所以無論我是否真的有仔細思考過外來的建議，起初都會抱有抗拒的感覺......
● 書名：尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
我曾有介紹過我很喜歡留佩萱的文字，常在她文字之中找到一些生命中的柔軟之處。如果我前一本介紹的《心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目
書名：青春不是突然就叛逆：校園心理師第一手觀察，看懂青少年憂鬱、難相處、無法溝通背後的求救訊號
作者：陳雪如
出版社：親子天下
陳揚的小小介紹：
本書是由校園心理師陳雪如著作，是以阿德勒正向教養、家庭系統理論為基礎，並深度解析《i世代報告》相關資料，綜合討論青少年的教養方針。
● 書名： 療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
本書是由我最愛的作者「留佩萱」所著，我喜歡她的原因是，她的文字總是能很貼近讀者的感受，那種深度與厚度是難以用言語比擬的。有些書就是這樣，它可以很靠
因為想分享的內容有點多，我會依照書本的五個章節來分享。
在書的開頭提到阿德勒的基本主張大致上有三項，分別是(1)人是可以改變的、(2)世界無比單純、(3)誰都能獲得幸福。並且指出關鍵點：我（個體）把世界變複雜了。簡單來說，沒有任何一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在各自賦予其意義的主觀世界.....
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
在愛裡傷心，不一定是捨不得對方；
我們只是，心疼那個受傷失望的自己。
新生代暢銷作家 黃山料
───第一本青春戀愛小說───
即使不能在一起，遇見你，
仍是生命裡最好的事情。
這本書打動我的句子，與你分享
人的一生有許多人走進我們生命，卻不是每段緣分都能攜手到最終。生命裡大多數的緣分，都不是
你印象中的飛行少年：
他們總是不愛讀書，都蹺課。
他們總是凶神惡煞，個性不好。
他們都有暴力行為。
他們就是恐怖分子。
他們沒有同理心，比動物還不如。
他們不因該活在這世上。
認識不一樣的飛行少年：
「我是一個好人」一飛行少年
【品味，從知識開始】書籍推薦 + 設計乾貨分享
為甚麼品味如此重要？
品味可以學嗎？如何培養品味？
2021 轉眼間也只剩下幾個禮拜。我整理了本年度自己最印象深刻，喜愛程度達「收藏」等級的五本實用書籍，和大家分享。連假將至，待在家裡用幾本好書滋潤心靈，也是非常幸福的。
反思自己不採納別人意見、逃避溝通的理由，原來是心底害怕失去自主權，所以無論我是否真的有仔細思考過外來的建議，起初都會抱有抗拒的感覺......
● 書名：尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
我曾有介紹過我很喜歡留佩萱的文字，常在她文字之中找到一些生命中的柔軟之處。如果我前一本介紹的《心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目
書名：青春不是突然就叛逆：校園心理師第一手觀察，看懂青少年憂鬱、難相處、無法溝通背後的求救訊號
作者：陳雪如
出版社：親子天下
陳揚的小小介紹：
本書是由校園心理師陳雪如著作，是以阿德勒正向教養、家庭系統理論為基礎，並深度解析《i世代報告》相關資料，綜合討論青少年的教養方針。
● 書名： 療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
本書是由我最愛的作者「留佩萱」所著，我喜歡她的原因是，她的文字總是能很貼近讀者的感受，那種深度與厚度是難以用言語比擬的。有些書就是這樣，它可以很靠
因為想分享的內容有點多，我會依照書本的五個章節來分享。
在書的開頭提到阿德勒的基本主張大致上有三項，分別是(1)人是可以改變的、(2)世界無比單純、(3)誰都能獲得幸福。並且指出關鍵點：我（個體）把世界變複雜了。簡單來說，沒有任何一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在各自賦予其意義的主觀世界.....