什麼？沒睡飽容易胖
閱讀時間約 1 分鐘
你們會嗎？會嗎？
只要 #沒睡飽 ，隔天就會超想吃高熱量和甜滋滋的食物嗎？
。
不過你知道嗎？ #睡眠不足 容易
🌀思考和反應變慢
🌀情緒也會受影響。
我曾因為沒睡飽上班腦袋卡卡，還被同事笑說我的反應很像😒喜憨兒
而身體呢？
🌀代謝 / 免疫系統 / 消化系統變差
🌀血糖 / 血壓的不穩定
🌀心血管影響
🌀肥胖
睡眠不足時、會擾亂 #體內壓力荷爾蒙 ，容易有飢餓的感覺，然後就會忍不住多吃。
而且也有研究指出沒睡飽容易偏好 想吃高卡路里的東西。
🗣️我真的會耶，而且還想說這樣可以讓我提神、不過我日常生活還是有飲食控制唷
最後我想說：
孩子，好好睡一覺吧，明天再繼續加油！
而且～
優質睡眠加上正確的飲食習慣，減重的效果會比較好喔
當然，如果有睡眠上的問題需要尋求解決的、請一定要找醫生諮詢喔
為什麼會看到廣告
8會員
99內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今年一月，我和朋友辦了一場和大家一起去水族館的活動，當時也說了這個故事，
現在我也想把它分享給你，希望你會喜歡。
離開深海冰冷的龍宮，你緩緩浮出水面，溫暖的陽光照耀在你身上，就這樣載浮載沉地游向那片生機盎然的熱帶島嶼……
在工作中感到無事可做，表面看來好像是「無壓力」的象徵，但實際上，這樣的狀況如果持續下去，很容易讓你對自己的工作產生無力感。無事可做不僅可能讓你失去工作的成就感，還會逐漸侵蝕你對工作的熱情。當一個人每天都覺得無聊，沒有目標和成就，這種情緒累積起來很可能會演變成憂鬱症或焦慮症，影響到你的身心健康。
今年我選擇參加以「中醫體質」為底、
另與情緒特質互相連結的課程，
希望能夠讓我對於人類身體及
情緒狀態有更全面的了解，
藉此增進自己為個案辯證及調油的功力！
因此最近應該不時會分享上課的學習跟心得，
希望也能讓大家對自己的身心狀況有更多認識~
關於貓家人教會我的人生哲學5：沒有什麼是睡一覺無法解決的。
貓咪一整天有超過一半的時間在睡覺，無論深眠還是淺眠，就算被吵醒了，他還是可以原地繼續睡。
從貓咪的睡眠狀態中，我體會到一件事：沒有什麼是睡一覺無法解決的。如果有，那就眼睛閉上再睡一覺。
嬰幼兒不論是在睡覺時間突然睜開雙眼、肢體突然抽動，或是在睡覺時間發出泣語般的聲音，但這些很正常的狀況，除了讓照顧者一個晚上無法好好睡一覺以外，也會擔心自己的寶寶是不是在做惡夢？是不是夜驚？是不是有什麼生理上的狀況？才會在夜間休息時間睡不安穩？
新歌推薦 2024.01：好樂團 X 徐暐翔 - 我們到底算什麼、陳惠婷 - 美好人生、黃子軒 - 客家千金、吳汶芳 - 有個遠方、原子邦妮 - 明明早點放棄就沒事了、Majin - Feel Nothing
可能包含敏感內容
正常文學的主題是人與人之間的關係，以及他們複雜的感覺和情緒。情慾作品則恰恰相反，它輕視完整形成的個人經歷，忽視對動機和其可信性的探索。記錄的只是喪失個性的器官之間毫無目的、不知疲倦的活動過程
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今年一月，我和朋友辦了一場和大家一起去水族館的活動，當時也說了這個故事，
現在我也想把它分享給你，希望你會喜歡。
離開深海冰冷的龍宮，你緩緩浮出水面，溫暖的陽光照耀在你身上，就這樣載浮載沉地游向那片生機盎然的熱帶島嶼……
在工作中感到無事可做，表面看來好像是「無壓力」的象徵，但實際上，這樣的狀況如果持續下去，很容易讓你對自己的工作產生無力感。無事可做不僅可能讓你失去工作的成就感，還會逐漸侵蝕你對工作的熱情。當一個人每天都覺得無聊，沒有目標和成就，這種情緒累積起來很可能會演變成憂鬱症或焦慮症，影響到你的身心健康。
今年我選擇參加以「中醫體質」為底、
另與情緒特質互相連結的課程，
希望能夠讓我對於人類身體及
情緒狀態有更全面的了解，
藉此增進自己為個案辯證及調油的功力！
因此最近應該不時會分享上課的學習跟心得，
希望也能讓大家對自己的身心狀況有更多認識~
關於貓家人教會我的人生哲學5：沒有什麼是睡一覺無法解決的。
貓咪一整天有超過一半的時間在睡覺，無論深眠還是淺眠，就算被吵醒了，他還是可以原地繼續睡。
從貓咪的睡眠狀態中，我體會到一件事：沒有什麼是睡一覺無法解決的。如果有，那就眼睛閉上再睡一覺。
嬰幼兒不論是在睡覺時間突然睜開雙眼、肢體突然抽動，或是在睡覺時間發出泣語般的聲音，但這些很正常的狀況，除了讓照顧者一個晚上無法好好睡一覺以外，也會擔心自己的寶寶是不是在做惡夢？是不是夜驚？是不是有什麼生理上的狀況？才會在夜間休息時間睡不安穩？
新歌推薦 2024.01：好樂團 X 徐暐翔 - 我們到底算什麼、陳惠婷 - 美好人生、黃子軒 - 客家千金、吳汶芳 - 有個遠方、原子邦妮 - 明明早點放棄就沒事了、Majin - Feel Nothing
可能包含敏感內容
正常文學的主題是人與人之間的關係，以及他們複雜的感覺和情緒。情慾作品則恰恰相反，它輕視完整形成的個人經歷，忽視對動機和其可信性的探索。記錄的只是喪失個性的器官之間毫無目的、不知疲倦的活動過程