睡眠不足
含有「睡眠不足」共 119 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
這篇文章探討睡眠與人際關係之間的密切關聯。研究指出，良好的人際關係有助於改善睡眠品質，而充足的睡眠則能提升社交功能。文中解釋了關係品質、壓力、睡眠不足與社交敏感度之間的相互影響，並提供實證研究佐證。最後，文章建議從睡前社交著手，例如建立睡前安全儀式、以正向社交經驗結束一天等，來改善睡眠。
這是一個既痛苦又真實的提問。人「在不知不覺中變得愚鈍」，往往不是一夕之間的變化，而是一種慢性、逐漸鈍化的過程。這背後可能牽涉到多重層面：
🧠 一、心理與情緒層面
長期壓抑與內耗
當一個人長期處於壓力、焦慮、自我懷疑或自我壓抑的狀態，大腦會進入「節能模式」。為了自保，他會開始選擇不去深想、不
以較健康的方式取代壞習慣，而不是用意志力克制自己。
如果你也想戒去壞習慣，建議可以這樣做：
▪尋找健康習慣，代替壞習慣：
▪不要靠意志力克制自己：
▪睡飽飽：
▪一次改一種習慣：
肌酸是常見的運動補充劑，可用來提升爆發力、促進肌肉合成等。
除此之外補充肌酸也被發現可以提升「認知功能」，尤其是睡眠不足等腦袋更需要能量的時候。
睡眠不足時，腦袋卡住時，補充肌酸能夠改善認知功能，但效果受到補充方式的影響。
可長時間補充，或是增加補充量，有效提升腦內肌酸。
我們自夜闇的酒館離開
「你們兩個，是同一種人，」他說：「是那種無論如何都學不會怎麼去笑的人。到後來人家都被你們逗得抱著肚子笑死了，你們還一板一眼以為真他媽委屈又悲情呢。」
——駱以軍〈我們自夜闇的酒館離開〉節錄
歷經那一夜荒誕無眠的徹夜狂歡，直至晨曦將臨，為沉睡的酒館開了燈，我才自酒館
限時公開
睡眠對於人體的各種生理功能至關重要，過去認為它主要維持大腦功能，但現在已知睡眠也會影響許多生理因子，例如：新陳代謝、荷爾蒙分泌和免疫系統。對於運動員或任何進行體能活動的人來說，睡眠更是扮演了關鍵角色。
旅遊途中難免面對氣候變化、飲食不適或作息紊亂等問題，尤其是對健康敏感的人來說，隨身攜帶一款天然又多效的保健品成了必要配備。本文將介紹黑種草油的主要功效與適合旅遊時使用的方式，讓你在探索世界的同時，也能維持最佳狀態！
什麼是黑種草油？
黑種草油（Black Seed Oil），是從黑種草（Nige
現代人體質普遍變差，與睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動及壓力過大等因素有關。文章提供五個日常體質調理方法：規律睡眠、適度補充保健食品、養成運動習慣、改善飲食結構及舒壓。
限時公開
是不是常常覺得，明明飲食有注意，運動量也還算足夠，但整個人就是提不起勁，好像少了點什麼？羊羹我啊，也曾經在這樣的迷霧中打轉。後來才發現，原來在追求身心健康的路上，有一個常被我們不小心「漏勾」的關鍵角色，它默默支撐著生活的一切，影響力遠比想像中巨大。
