鎂是人體中十分重要的礦物質,對於維持生理機能來說很關鍵。為了幫助大家更深入了解鎂的功效,本文將詳細介紹鎂是什麼、
鎂的功效,如果你也同樣好奇,快一起看下去吧!
鎂是什麼?
鎂(Magnesium)是一種礦物質,化學符號為Mg,在自然界中是一種銀白色的金屬。人體中的鎂是以鎂離子的形式存在,會參與各種生理作用,包含數百種身體內的酵素,都需要鎂的參與才能發揮功效,讓人體正常運作,因此鎂對人來說真的很重要。
鎂的功效有哪些?
鎂的功效主要有以下5種:有助於骨骼與牙齒的正常發育、有助於身體正常代謝、有助於心臟 / 肌肉 / 神經的正常功能、有助於維持醣類的正常代謝,並且能幫助入睡,睡前如果補充鎂,會比較好睡。
鎂在人體內會與不同的營養素交互作用,其中最廣為人知的就是鈣,鎂和鈣之間會產生協同作用,幫助骨骼與牙齒正常發育,加強骨骼結構,使骨骼更強壯,因此在保健食品中,鎂和鈣原料經常互相搭配。