進行清理時，寫下你的體驗(夢境、巧合事件、頓悟的靈光)，據空間與心靈的淨化整理的作者來說，去承認與標示生活中所發生的轉變最有效的方法之一，尤其是一開始感覺不到有多大的改變之時，可以藉由日記，在每天終了就寫下來，下載、發洩、思索、反覆推想、整合、反省、抒發任何正發生在你身上的事情，那麼你就能避開大量的心理與情感垃圾！
作者建議：要持之以恆，進行清理期間，無法預測會發生任何事情。無論企圖有多旺盛，腦子裡依舊潛藏心猿意馬的可能性，很容易故態復萌、挫折洩氣或完全迷失。
所以作者有建議以幾個方法，讓我們能夠清理更多的壓力和雜物，之前寫日記也沒有想這麼多！1.常保好奇之心，願意處處獲得驚喜。
2.容許靜默，開啟感受之門，創造感受的機會。
3.迎接神秘，當作合理存在的狀態。
4.好整以暇，持續下去就能接觸活力泉源的機會。
5.停下來感受，特別留意情感倩的浮現。
6.不要認同情緒，大部分的情緒感受都是過去的影響。
7.玩得開心，擴大你的視野，減輕負擔。
寫日記好處多多，除了紀錄也可以檢視自己，不錯的選擇，提供給大家參考喔！
