【持續成長的美好人生】好習慣系列 #1 —動手寫下來
更新於 2024/04/16閱讀時間約 1 分鐘
好習慣養成真的很重要。
我期待可以在這裡分享看到的好書內容，簡單分享短文，傳達有趣又實用的好文給大家!!
讓我們開始第一個好習慣的分享吧。
動手寫下來
寫日記可以澄清自己的思緒，反省釐清各種生活上的難題，與他人有誤會或者意見不合時，也可以省思對方的看法，另外，寫日記可以激發天馬行空的想法，甚至激發右腦發掘出創新的解決辦法呢！在書寫過程當中，也許會有許多情緒不斷湧出，與自我意識會有很深連結，會讓當下的你相當痛苦難熬，但是情緒復盤後的好處是更可以接受未來經歷的成長與挑戰，與自己的對話。有一份心理學研究報告指出，可以將情緒書寫完整的精神病患可以有效減緩焦慮和抑鬱的症狀，可以說是面吃藥的抗憂鬱劑的概念。
著手做吧！每天5~10分鐘為目標，簡單寫下來生活心得，傾訴自己的想法，選定自己今天書寫的主題，保密起來或者做成喜愛的影音影片也可以，追蹤自己寫日記之後的變化，感受一下自己的情緒變化、掙扎、想法轉變等等。不如趕快試試看吧！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你有過類似的挫折感嗎？
當你辛苦改變，不容易的建立習慣，感覺可以再邁向另一個突破時，一個突來的意外橫梗在前，似乎將把你揣回起點。
五月起因左臀與左腿酸麻，站或走一段時間就需要坐下或躺下來舒緩，所以中斷了去年中起好不容易建立的爬山、跑步、羽球、高爾夫球等運動的持續，心裡感到難過與可惜。
改變的緣
去年的職涯歷程由「一人行銷」晉階帶領新人，同時也帶領大專院生參與電商大賽並獲獎。這段過程有很多收穫和啟發。原本自己一個人可以從頭到尾，把一件事情完整執行，轉變為必須建立系統方法，才能把已知的事務傳遞給新手，並且協助他們也把事情做好。
這段過程，發現建立順暢的工作流程和文件，相當重要。
你是否在工作中遇過害怕的事情？可能是害怕表達自己的想法，可能是不知道如何與不同部門或不熟悉的同事進行溝通，有時候可能是擔心自己的一些小小動作或行為會被放大檢視。這些困擾和恐懼可能會影響你在工作中的表現和效率。我曾有過「電話恐懼症」，但後來運用優勢能力成功克服了這個「害怕」狀態。
不知道你有沒有聽
你是否也常忙到忘記寫作？心裡一直惦念著「寫作」這件事，但總是一再拖延寫作計畫？2022年底，我也發生這狀況，經過4個月的嘗試和調整，總算找到解決寫作卡關的方法。培養寫作習慣的過程中，也發現生活不總是一成不變。如果能有意識地動態調整小習慣，也能幫助自己更有彈性面對生活或職涯裡的變化。
當我自我介紹時，我不知道該說什麼，常常 我以為我是這樣的，但從他人口中說出的我，我又發現「咦，對耶，他口中說的好像才是真正的我。」
我常常捉摸不定，我到底喜歡什麼、討厭什麼、想做什麼，阿拉丁神燈的神 即使現在被我搓出來，我可能還要請他先等等，到底三個願望該許些什麼
如何用「微小習慣來改變生活」呢？跟你分享最近的機車加油小故事！以往總會無意識等到機車快沒有油，才去加油。上下班通勤時，若遇到快沒油，心裡總有很多擔憂，擔心半途熄火、擔心遲到等，為了解決這困擾，我只建立一個新的小習慣，就解決這個困擾了。
★只要做「一件小事」，你的工作方式、理財方法、飲食、體態，都將徹底改變。
●養成習慣四階段：
1.不知道
2.知道
3.做得到
4.正在做
從無意識到意識，再到無意識。
●了解人類的本質、使用對的方法，就很容易養成習慣。所謂遵循本質的方法，就是讓潛意識助你一臂之力。
鑒於這本書的暢銷程度，網路上也不少說書人詳盡寫說，我覺得自己不一定能說的比別人好，於是我選擇檢視自己生活中的習慣，用書中的方法做不同面向的剖析，這樣不僅能幫助到自己，也能讓大家理解這套方法實際應用在生活中的模樣。
2020/05/08
很多時候，我都很想一巴掌呼過去給老吳。
就是我真的不是很懂，到底他那裏來這麼多的生活上的小毛病。
每一次吃完的水果，只要是有果皮，他就是會這樣很隨意放在客廳的桌上。
然後每次我看到的時候，我的怒火就會從腳底火速衝到腦門的想要問他：拿去放在廚餘回收的垃圾桶，到底是他媽的有多難啊!
與孩子正向的連接、良好的互動習慣是從小開始培養。建立良好親子關係除了能讓彼此更親密，也能讓孩子正向發展良好的人際關係，要如何培養與增進親密關係，說起來很簡單，就是把重心放在每次的互動中，你將會獲得意想不到的效果。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你有過類似的挫折感嗎？
當你辛苦改變，不容易的建立習慣，感覺可以再邁向另一個突破時，一個突來的意外橫梗在前，似乎將把你揣回起點。
五月起因左臀與左腿酸麻，站或走一段時間就需要坐下或躺下來舒緩，所以中斷了去年中起好不容易建立的爬山、跑步、羽球、高爾夫球等運動的持續，心裡感到難過與可惜。
改變的緣
去年的職涯歷程由「一人行銷」晉階帶領新人，同時也帶領大專院生參與電商大賽並獲獎。這段過程有很多收穫和啟發。原本自己一個人可以從頭到尾，把一件事情完整執行，轉變為必須建立系統方法，才能把已知的事務傳遞給新手，並且協助他們也把事情做好。
這段過程，發現建立順暢的工作流程和文件，相當重要。
你是否在工作中遇過害怕的事情？可能是害怕表達自己的想法，可能是不知道如何與不同部門或不熟悉的同事進行溝通，有時候可能是擔心自己的一些小小動作或行為會被放大檢視。這些困擾和恐懼可能會影響你在工作中的表現和效率。我曾有過「電話恐懼症」，但後來運用優勢能力成功克服了這個「害怕」狀態。
不知道你有沒有聽
你是否也常忙到忘記寫作？心裡一直惦念著「寫作」這件事，但總是一再拖延寫作計畫？2022年底，我也發生這狀況，經過4個月的嘗試和調整，總算找到解決寫作卡關的方法。培養寫作習慣的過程中，也發現生活不總是一成不變。如果能有意識地動態調整小習慣，也能幫助自己更有彈性面對生活或職涯裡的變化。
當我自我介紹時，我不知道該說什麼，常常 我以為我是這樣的，但從他人口中說出的我，我又發現「咦，對耶，他口中說的好像才是真正的我。」
我常常捉摸不定，我到底喜歡什麼、討厭什麼、想做什麼，阿拉丁神燈的神 即使現在被我搓出來，我可能還要請他先等等，到底三個願望該許些什麼
如何用「微小習慣來改變生活」呢？跟你分享最近的機車加油小故事！以往總會無意識等到機車快沒有油，才去加油。上下班通勤時，若遇到快沒油，心裡總有很多擔憂，擔心半途熄火、擔心遲到等，為了解決這困擾，我只建立一個新的小習慣，就解決這個困擾了。
★只要做「一件小事」，你的工作方式、理財方法、飲食、體態，都將徹底改變。
●養成習慣四階段：
1.不知道
2.知道
3.做得到
4.正在做
從無意識到意識，再到無意識。
●了解人類的本質、使用對的方法，就很容易養成習慣。所謂遵循本質的方法，就是讓潛意識助你一臂之力。
鑒於這本書的暢銷程度，網路上也不少說書人詳盡寫說，我覺得自己不一定能說的比別人好，於是我選擇檢視自己生活中的習慣，用書中的方法做不同面向的剖析，這樣不僅能幫助到自己，也能讓大家理解這套方法實際應用在生活中的模樣。
2020/05/08
很多時候，我都很想一巴掌呼過去給老吳。
就是我真的不是很懂，到底他那裏來這麼多的生活上的小毛病。
每一次吃完的水果，只要是有果皮，他就是會這樣很隨意放在客廳的桌上。
然後每次我看到的時候，我的怒火就會從腳底火速衝到腦門的想要問他：拿去放在廚餘回收的垃圾桶，到底是他媽的有多難啊!
與孩子正向的連接、良好的互動習慣是從小開始培養。建立良好親子關係除了能讓彼此更親密，也能讓孩子正向發展良好的人際關係，要如何培養與增進親密關係，說起來很簡單，就是把重心放在每次的互動中，你將會獲得意想不到的效果。