照顧好自己需要花心思
發現自己總是在做重複的事情，有這發覺是來自於「日記」，說是日記不如說是我的委屈抒發管道，太多悶虧找不到出口，寫下來最安全，不用死記在腦袋，順勢讓情緒/事情流過去，回頭一看，天啊！這不是之前才發生過嗎？我怎麼又在這兒糾結了。
第一次去內觀中心，10天的時間與外界斷線，太無聊，只好去看看腦袋中都跑出什麼思緒，悲/怒/生氣/悶/嘆息....天啊！我是一個樂觀人，怎麼腦袋都是裝些負面詞呢？想到外國一句諺語：Garbage in, garbage out.（垃圾進，垃圾出。吃什麼進來，就排什麼出去），到底我生活在什麼環境？只有放慢腳步，生活簡單化，我才有機會檢視自己的生活，當然這不是一天兩天的事情，需要持續做下去，我有續航力嗎？阿知，先做再說~過年期間會遇見比較多人，為了安頓好自己再與人群接觸，出門前我都會先跟自己喝杯咖啡或茶，就靜靜地喝完一壺再出發。
一壺咖啡300cc
《沒有門檻的幸福》作者楊士毅提到照顧好自己就是給世界最好的幫助，我認同這說法，多少的摩擦都是來自於咽不下這個口氣，不願意先給自己一個深呼吸，只好把氣出在別人身上。
覺察自己怒氣上來時，先跟自己一個深呼吸，一個覺得不夠，多幾個也不花時間，好好地處理每個關鍵點，能降低後面的麻煩事。
好書，推推
Keep going ! 💪
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照顧孩子和家務讓我疲憊不堪，睡眠差、頭腦迷糊。自從使用康健安猴頭菇和康健芯魚油後，睡得更好，精神更充沛，讓我能更輕鬆應對日常挑戰！
觀賞韓劇「精神病院也會迎來清晨」後的心得與反思，探討心理健康、情緒調適以及與疾病共存之道，並分享自身經歷與職場觀察。
再度脹氣。
數不清有多少次了，自這個小東西住進我體內以來，肚子就沒有一天舒服的
前期反胃，然後反覆脹氣、便秘。然後近期假性宮縮不斷，預告著小東西的腳步越來越近。
然而母體與小東西，都是多奇妙的存在啊！窮盡一切，皮膚粗糙、掉髮、浮腫。母體所有的一切，以滋養這個小生命為第一要務。
生命之初，尚無
很感謝自己養成寫日記的習慣，每天放空的自由書寫不知不覺成為挖掘自我意識的好地方。
轉職至今已有半年，某天一個靈光乍現想說來回顧一下這幾個月寫的內容好了（因為寫日記時我會完全的放鬆，所以每天寫的內容基本上隔天就忘記），沒想到一回顧才發現，滿篇的抱怨啊，自己都沒想到原來我這半年過得這麼辛苦（笑）。
普通的上班日，早晨的腦袋思考出來的東西都包了層膜，無法清晰且透徹的運轉，有時候時常頭痛，那或許是想的太深太遠才有的後遺症。在一樣不多不少的日子裡迴響片段消散的細節，想到不太好的自己、不幸運的我們，或忙著遣逃月光的夕陽。
有過好一陣奔波的日子，南北跑成為日常，調節步驟和氣候的階段也時常感到不適，完成幾件事又再清單上多謄上幾格。或許是開始體會到，一踏出哪邊的大門以後，就是得不回頭的一路向前，每個人都如此，如此被推波向前，去到更遠的地方好忘記原來不是自願來到這裡。
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#Week26專注
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Q.當你在生活或工作上感到心煩意亂，有什麼方法可以讓自己重新專注？
✍️先暫時離開座位(家裡)，出去走走停停散散心。
讓自己身心安靜下來，調整一下呼吸。
寫於20240626(週三)
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