照顧好自己需要花心思
閱讀時間約 1 分鐘
發現自己總是在做重複的事情，有這發覺是來自於「日記」，說是日記不如說是我的委屈抒發管道，太多悶虧找不到出口，寫下來最安全，不用死記在腦袋，順勢讓情緒/事情流過去，回頭一看，天啊！這不是之前才發生過嗎？我怎麼又在這兒糾結了。
第一次去內觀中心，10天的時間與外界斷線，太無聊，只好去看看腦袋中都跑出什麼思緒，悲/怒/生氣/悶/嘆息....天啊！我是一個樂觀人，怎麼腦袋都是裝些負面詞呢？想到外國一句諺語：Garbage in, garbage out.（垃圾進，垃圾出。吃什麼進來，就排什麼出去），到底我生活在什麼環境？
只有放慢腳步，生活簡單化，我才有機會檢視自己的生活，當然這不是一天兩天的事情，需要持續做下去，我有續航力嗎？阿知，先做再說~
過年期間會遇見比較多人，為了安頓好自己再與人群接觸，出門前我都會先跟自己喝杯咖啡或茶，就靜靜地喝完一壺再出發。
一壺咖啡300cc
《沒有門檻的幸福》作者楊士毅提到照顧好自己就是給世界最好的幫助，我認同這說法，多少的摩擦都是來自於咽不下這個口氣，不願意先給自己一個深呼吸，只好把氣出在別人身上。
覺察自己怒氣上來時，先跟自己一個深呼吸，一個覺得不夠，多幾個也不花時間，好好地處理每個關鍵點，能降低後面的麻煩事。
好書，推推
Keep going ! 💪
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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日期：8/1（日）19:30-21:30
主題：自我覺察與壓力調適
講師：吳柏昆 諮商心理師
筆記內的摘要:
照顧別人的你，更要好好照顧自己。
老師分為兩個部份來分享:
1. 自我覺察:看見自己的狀態和需要
2. 增加韌力
老師帶我們進入一段身體掃描的部分，這時間好像有超過20分鐘吧!我總覺得
要讓自我的自尊安穩，不任由他人的損害及抨擊，就需要注意是否能護衛自我的情感心理空間。也就是，你有獨立的情緒感受歷程，能允許自己有個體的感受和想法，這些都不需得到他人認同才能存在。
同時，不因情緒界限混淆、鬆散，讓他人的情緒輕易就能侵入到你的內在空間，佔據你的心理、影響你的生理....
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