《僧人心態》對活在現代世界中的我有什麼好處？
更新於 2024/12/06閱讀時間約 7 分鐘
面對未知感到害怕與恐懼，面對過去感到後悔及無能為力，除了擁有這些情緒，我們還能怎麼做，才能過上更好的生活？
作者 傑・謝帝（Jay Shetty），是位說故事的人、播客、前僧人，也是獲獎的數位策略師，更是具影響力的社群意見領袖和病毒式內容創造者。
在他身上，我深刻了解到「出生淤泥而不染」這句話，在資訊快速流動的數位媒體產業中，當社群不斷地在啃噬我們的時候，能透過出家時所學到的僧人心態，找出自己的核心信念不被影響，而他也將此寫成一本書，與我們分享，他是如何改變思維、找到自我價值、以及引領他人生道路的方法。
書的內容建議大家去購買或借書來細細感受，我就簡單分享幾個我比較有感的內容及讀後心得。
現在的你是僧心與猴心?
心智可以提升自我，也會讓人陷入失望的深谷。
簡單來說，處於猴心階段的人，經常在不同想法之間切換，但卻沒有真正解決過任何問題，容易過度思考又拿不定主意；而處於僧心階段的人，能定義出自己生命的意義，知道自己在追尋什麼，不容易被環境給影響我認為自己還算是個積極努力過生活的人，但總是太過於心急，為了讓自己能冷靜下來跟維持平靜，參考了滿多網路上的做法，像是閱讀、有意識地觀察自己的生活、練習關閉大腦自動導航模式，確實能產生明顯的改變，但看完這對照圖後，才發現我仍然處於「猴心」的狀態，似乎要改變現狀不是一件容易的事情。舊有的模式必須打破，才能讓新的習慣、新的思維融入到生活中。
【筆記一】讓自己保持覺知
活在當下，是讓生活真正豐富和充實的唯一途徑。
我們都熟悉活在當下的概念，也知道未來無法被預測，過去無法被改變，但我們可以記取過去經驗或教訓，讓正在當下的你，來決定未來的走向。「心不在焉」、「一心多用」都是許多人會發生狀況，就連我也不例外，書中就提到兩個方法能改善：
- 地點
選擇適合自己專心的地點，或是打造出個人空間，越單一、目標明確，幫助你的效果就越大，例如：經常去同一間咖啡廳、同一個位置工作，那只要進到這個環境裡就容易產生心流狀態。 - 時間
每天在同一個時間做某一件事情，可以幫助我們的大腦及身體記住要做的事，這可以說是習慣的養成。
就我而言，保持活在當下或是覺察周遭事物仍是一件較困難的事情，不過我還是極盡可能地練習書中提供的靜心練習：專注於呼吸，雖然靜心功力較低，腦海中常常冒出許多亂七八糟的想法，但現在我開始漸漸地感受到靜心帶給我的益處了，讓我在思緒混亂時擁有短暫的寧靜，而且內心的壓力也舒緩許多。
【筆記二】我執是成長的阻礙
當沒有人看你時，那個你才是真實的你
「我執」的概念，我解讀為堅持己見，就人類行為來說，當我們接受了一道新的觀點時，容易誤以為那是真理，就很難去接受其他人的想法。
作者舉例，他曾在丹麥推廣「靜心」，但事情卻不順利，對方只回他「你不能去找有意義的事情做嗎？」，此時，作者的我執就出現了，他內心想著「我是優秀大學的畢業學生，而且賺進百萬年收，我根本不必做這些事，只是這是我想做的！」不過他忍住了，他回答對方「祝你愉快，如果你想學，有空再來。」
我執經常會發生在被他人懷疑、辯駁、意見相斥的時候，因為對方的話語讓我們感到不舒服，就開始想上百種方式去回話，但其實，你只要懂得覺察這種不適是為什麼，並且抽離它，所有的壓力就會如釋重負。
如何轉化我執：
- 遭受羞辱時：觀察你的我執，用寬廣的觀點看對方的負面情緒，對當下的狀況做出回應，而非羞辱本身
- 接受讚美或褒獎時：藉機感謝幫助你改善這項特質的老師
- 與伴侶爭執時：追求是非對錯、想壓過對方的欲望，來自你的我執不願意承認自己的缺點。切記，你也許是對的，但你還可以再進一步，設身處地看對方的立場。一天以後，再看看你有什麼感覺
- 想壓過別人時：聽別人說話時，我們常用某個故事，來表現自己比對方更優越；反之，你該好好傾聽，以了解和認可對方。保持好奇心，先別談論任何與自己有關的事物
【筆記三】人際關係：觀察人群百態
每個人都是一個有待探索的世界。
活在這個世界上，最難以被解決的問題、最容易影響我們的身心靈的就是「人際關係」，人類是群體動物，歸屬感對我們來說非常重要，這也就是為何我們明知酒肉朋友是壞處大於好處，但是他們的存在仍然很必要！
作者提到人際關係的建立會基於四種信任：
- 能力：擁有解決問題的正確技巧，是該領域的專家或權威
- 關懷：關懷你的福祉與最大的利益，而不是你的成功
- 品格：有強烈的道德準則和不妥協的價值觀
- 始終如一：可靠、一直都在，需要隨時陪伴在側
想想看，我們身邊會幾乎都會出現這四種人，而且還會不斷地依循這樣的法則去結交朋友，這讓我想到周哈里窗理論，每個人都有四種我的特性：開放我、盲目我、隱藏我、未知我，其中的開放我的特性是自己知道且別人也知道，這在與人相處時，可以透過談吐、行為來展現「開放我」，就能讓對方感受到「你是什麼個性的人」。
舉個例子，如果你是個積極努力的人，在跟朋友聊天的過程中，你就不會聊到你經常躺在沙發上滑手機、不想要做任何事情，反而，會告訴對方，你最近在忙些什麼、準備計畫做些什麼。你不需要大肆宣傳，因為你的行為都會很誠實地告訴身旁的人我們都容易被大腦給欺騙，誤以為自己是「怎樣怎樣」的人，但其實，我們的行為很誠實，所以當你覺察到自己言行不一時，就該開始調整自己的想法或行為了。
信任來自每一天的練習，與人相處時，我們都不敢打包票的說「我絕對了解他，他也絕對了解我」，因為信任會受到各種大大小小的威脅，需要你逐日強化與重建。
你可以用以下方式建立與強化它：
- 做出並兌現承諾
- 對你關心的人表達真誠的讚美和建設性批評，盡全力提供支持
- 當對方處境惡劣、犯錯或需要大量時間的幫助時，支持他
信任是一件很奇妙事情，常因為時間、位置而受到影響，若你不去強化它，那它就會逐漸地流失
結語
扣回這本書的問題，僧人心態對活在現代生活的我有什麼幫助？其實就是在教你如何過上更平靜的生活，當你不再因為外在事物或內心不安而感到惶恐，就能更加感受理解活在世上的意義，學習活在當下，直視與感受當下正在發生的事情，這能讓我們反思自己的信念、價值觀和意圖，了解我們如何看待自己、如何做決定、如何訓練心智，以及我們選擇朋友、與他們互動的方式。達到如此深刻的自我覺察，就是培養僧人心態的目的和回報。
作者有提供三個靜心練習：呼吸、觀想、唱誦，但我覺得對現代人來說較難做到，而且會覺得太有宗教意涵在內，所以我比較推薦大家看冥想正念指南，影片中會教大家如何穩定呼吸、去除腦海中的聲音，如果沒辦法長時間練習冥想，每天花個5分鐘練習，再慢慢累加上去，也會有所幫助。記住，先求有，再求好，這並不是比賽！
尋求內心安定是一件極為緩慢的旅程，雖然緩慢卻能影響我們的一生，在旅途中，也許會發現我們難以覺察自己的我執；感知他人的情緒；面對人際關係上的多重考驗或是價值觀上的衝擊，但你會發現，這些都是值得的！
我曾在一堂講座裡學到一句箴言：「現在的你所做的決定，會影響3–5年後的自己。」這句話深深刻印在我腦海中，每當我下決定時就會想起，讓處於當下的我更加謹慎，而此刻的你，也能選擇繼續過現在的生活，或是選擇過更安定的生活。
推薦這本《僧人心態》給大家，期待大家都能找到屬於自己的生活方式！
感謝閱讀，若您願意小額支持我，您可以透過以下連結購買《僧人心態》
我將有機會從中獲得小額贊助，並持續更新提供更好的文章！購買連結：🔗實體書／🔗電子書
3會員
2內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
探討現代社會中的人心與自省的重要性，反映出生活中的困難與心靈的迷失。透過雷聲的隱喻，揭示出在表面繁華背後，許多人面對自身的懷疑與矛盾。強調在這快速變動的世界中，重新找回心靈的智慧與內省的重要性，以免成為無知的猿猴，淹沒於世俗的利益與恐懼之中。
我們在生活當中也會有種種焦慮不安——我希望得到什麼，我希望遠離什麼，一直不斷攀緣，最後搞得自己焦慮不安。這個時候我們要練習一下能夠寬心，提醒自己要放下。
所以，我們修行人瞭解自己很重要。我自己能夠做到幾分？我的優點在哪裡？我的缺點在哪裡？對自己的認識很重要。
內心世界
在現代社會中，科技的進步和資訊的爆炸，使我們的生活變得越來越忙碌。我們每天面對著工作、家庭、社交等種種壓力，有時候甚至忘記了最重要的一件事——關注自己的內心世界。在這個喧囂的世界裡，學會成為自己內心的主宰，讓自己成為自己的宗教，或許是尋求內心平靜與力量的最佳途徑。
信仰自己的力量
前言
小時候許的願望，總有一個會是能夠一直快快樂樂。等到獨立生活後，才漸漸地發現，比起一直快快樂樂，我其實更希望能時時感到平靜。
而這本書正是由內而外的帶領你找到自己的平靜! 裡面有很多實際可以運用的方法、可以練習的技巧。令我覺得驚訝的是書中其實涵蓋了很廣的生活的面向，像是生活、職場、人生意義，
很多人對修道人的認知，覺得那些既然自稱是修行者、或是身心靈老師，怎麼會有情緒呢？
這是相當錯誤的認知，他們只是他們會比一般人，更容易覺察到自己的問題，並且以較有效的方式，快速的解決情緒上的問題，進而快速轉念與善解，如此而已~
修行絕對是一輩子的課題，不是一出家就會了，也不是變成修行者，情緒就自動
《僧人心態》Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace 作者是被稱為數位時代心靈導師的傑‧謝帝，在本書要帶我們擁抱「僧人心態」，一步一步的引導我們去訓練自己過著平靜而有目標的生活。👇🏻
1️⃣認識自己：身分認同
✨用「猴心/僧心」的差
這本書分享了一位經濟學家的森林修行智慧，探索如何面對人生的挑戰。作者指出重要觀點：覺察念頭、人際關係的思考、內心寧靜的追尋。文章還提到冥想、放下念頭以及如何面對人生起伏等議題。
以前，靜坐是修行者的事，是宗教性的聯想。
現在，靜心冥想，不拘泥於外在形式，不受限於地點姿勢。
這是ㄧ種生活，ㄧ種態度。
讓生命質量提升，利己利人的美好習慣。
世界的混亂與吵雜，來到ㄧ個世紀天花板，同時正繼續在穿透這個天花板…
為了圖ㄧ個安歇片刻、求ㄧ份喘息生存，貪ㄧ時開心歡樂，聰明的人類
作者一個想不開，放手西方聯合國經濟研究人員的頭銜就跑去泰國當和尚。書中有很大篇幅在描述他當森林僧人中所聽到的講課與感悟，更描述為何森林僧人的修行要這麼做的理由。而這些當年的「想不開」也成為了他生命中最寶貴的養分。今天就讓我們一起來聊聊人家花了二十年功夫所得到最珍貴的感悟吧！
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
探討現代社會中的人心與自省的重要性，反映出生活中的困難與心靈的迷失。透過雷聲的隱喻，揭示出在表面繁華背後，許多人面對自身的懷疑與矛盾。強調在這快速變動的世界中，重新找回心靈的智慧與內省的重要性，以免成為無知的猿猴，淹沒於世俗的利益與恐懼之中。
我們在生活當中也會有種種焦慮不安——我希望得到什麼，我希望遠離什麼，一直不斷攀緣，最後搞得自己焦慮不安。這個時候我們要練習一下能夠寬心，提醒自己要放下。
所以，我們修行人瞭解自己很重要。我自己能夠做到幾分？我的優點在哪裡？我的缺點在哪裡？對自己的認識很重要。
內心世界
在現代社會中，科技的進步和資訊的爆炸，使我們的生活變得越來越忙碌。我們每天面對著工作、家庭、社交等種種壓力，有時候甚至忘記了最重要的一件事——關注自己的內心世界。在這個喧囂的世界裡，學會成為自己內心的主宰，讓自己成為自己的宗教，或許是尋求內心平靜與力量的最佳途徑。
信仰自己的力量
前言
小時候許的願望，總有一個會是能夠一直快快樂樂。等到獨立生活後，才漸漸地發現，比起一直快快樂樂，我其實更希望能時時感到平靜。
而這本書正是由內而外的帶領你找到自己的平靜! 裡面有很多實際可以運用的方法、可以練習的技巧。令我覺得驚訝的是書中其實涵蓋了很廣的生活的面向，像是生活、職場、人生意義，
很多人對修道人的認知，覺得那些既然自稱是修行者、或是身心靈老師，怎麼會有情緒呢？
這是相當錯誤的認知，他們只是他們會比一般人，更容易覺察到自己的問題，並且以較有效的方式，快速的解決情緒上的問題，進而快速轉念與善解，如此而已~
修行絕對是一輩子的課題，不是一出家就會了，也不是變成修行者，情緒就自動
《僧人心態》Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace 作者是被稱為數位時代心靈導師的傑‧謝帝，在本書要帶我們擁抱「僧人心態」，一步一步的引導我們去訓練自己過著平靜而有目標的生活。👇🏻
1️⃣認識自己：身分認同
✨用「猴心/僧心」的差
這本書分享了一位經濟學家的森林修行智慧，探索如何面對人生的挑戰。作者指出重要觀點：覺察念頭、人際關係的思考、內心寧靜的追尋。文章還提到冥想、放下念頭以及如何面對人生起伏等議題。
以前，靜坐是修行者的事，是宗教性的聯想。
現在，靜心冥想，不拘泥於外在形式，不受限於地點姿勢。
這是ㄧ種生活，ㄧ種態度。
讓生命質量提升，利己利人的美好習慣。
世界的混亂與吵雜，來到ㄧ個世紀天花板，同時正繼續在穿透這個天花板…
為了圖ㄧ個安歇片刻、求ㄧ份喘息生存，貪ㄧ時開心歡樂，聰明的人類
作者一個想不開，放手西方聯合國經濟研究人員的頭銜就跑去泰國當和尚。書中有很大篇幅在描述他當森林僧人中所聽到的講課與感悟，更描述為何森林僧人的修行要這麼做的理由。而這些當年的「想不開」也成為了他生命中最寶貴的養分。今天就讓我們一起來聊聊人家花了二十年功夫所得到最珍貴的感悟吧！