《僧人心態》
閱讀金句，忻人
- 僧人心態的目的是營造一個擺脫我執、嫉妒、情欲、焦慮、憤怒、悲苦和包袱的生活。(p.16)
- 當你力排眾議、想過上最真實的生活時，人際關係固然受到威脅，但你也會發現，失去關係是一種值得承擔的風險，尋找維持關係的方法，更是一項值得面對的挑戰。(p.25)
- 如果我們懷著受害者心態，很可能把自私當成自己應有的權利。(p.50)
- 拯救別人是我執驅動下的慾望，不要讓需求塑造你的反應。(p.60)
- 我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。(p.62)
- 3S 轉換負面情緒：指認 (Spot)、停止 (Stop)、調換 (Swap)。(p.63)
- 毒素的起源是人心。除非我們能淨化內心的生態，就能為淨化世界做出極大貢獻。(p.70)
- 僧人會學著抽離，明白包括房子到家人在內的一切事物都是借來的。(p.94)
- 塞內卡 (Seneca) 表示：「我們的恐懼遠多於實際的危機，我們在想像中受的苦，也多於現實生活裡的苦。」(p.98)
- 塔拉．布萊克 ( Tara Brach ) 寫到：「只要我們繼續把幸福建立在變幻無常的外物上，就會永遠活在等待之中。」(p.111)
- 提高整體生活得滿意度，但這種影響力在年收入七萬五千美元左右就終止了。(p.113) ＊台幣約兩百三十萬
- 在自己的行動裡看到的價值，終究會帶來新的意義感。(p.114)
- 「我希望」是一個代碼，隱含的意思是「我不想改變現在的做法」。(p.125)
- 為工作經驗添加意義的最好方法，就是找出這份經驗在未來能派上用場的地方。(p.160)
- 工作塑造 ( job crafting ) 這專有名詞，描述「員工如何促進工作的參與度、滿意度、彈性和蓬勃發展性，來重新設計自己的工作」。(p.161)
- TIME 全新晨間活動：(p.195)
．感恩 ( Thankfulness )
．洞見 ( Insight )
．靜心 ( Meditation )
．運動 ( Exercise ) - 把新習慣與舊習慣做緊密結合，是避免自己找藉口推託的好方法。(p.212)
- 《情緒跟你以為的不一樣》( How Emotions Are Made ) 一書作者麗莎．費德曼．巴瑞特 ( Lisa Fedman Barrett ) 在播客上表示，大多時候「你的大腦不會對事件做出反應，只會不斷地……臆測可能會發生的事」。(p.220)
- 薄伽梵歌說：「對一個懂得駕馭心智的人來說，心智是他最好的朋友；但對一個被心智征服的人來說，心智是他的死敵」。(p.222)
- 猴子是孩子，僧心是成人。(p.223)
- 「寫下來」這件事本身不能解決所有問題，卻能幫助我們找出解決問題的關鍵視角。(p.239)
- 用你給別人的愛和尊重來對待自己。(p.240)
- 訓練大腦，畢竟只有你的心智能把外在世界轉譯為樂或苦。(p.253)
- 傲慢的我執渴望別人的尊敬，謙卑的工人會激發別人對他的尊重。(p.260)
- 即使你自認為已經知道故事內容，也要試著在每一次聽到時都當作新的體驗。(p.265)
- 要記住的兩件事是：我們對他人做過的壞事，以及別人對我們做過的好事。(p.271)
- 要忘記的兩件事是：我們做的好事，以及他人對我們做的壞事。(p.271)
- 受害者心態是彰顯於外的我執。(p.279)
- 我執希望自己人見人愛，高自尊意味著別人不喜歡也無妨；我執自認無所不知，自尊則認為可以跟任何人學習；我執想證明自己，自尊想表達自己。(p.280)
- 尚．多明尼克．馬丁 ( Jean Dominique Martin ) 在一首著名的詩裡說：「人們會因為一個理由、一個季節或一生的情緣，而進入你的生命。」(p.335)
- 在你面前冒出來的問題人物，反映的是你尚未解決的問題。他們會不斷出現，一直到你學會需要學習的功課為止。(p.359)
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