【書籍推薦】找回被喧囂稀釋的自己｜僧人心態

之前在誠品有拿起來翻，當時覺得太厚所以又默默放回去，結果買了電子書不知不覺就看完了。

喜歡而且你也是kobo使用者的話，這邊請啦！
▲推薦指數：★★★★

《僧人心態》整體而言，我覺得可以說是以「覺察、靜心」為基礎出發，他帶你去釐清負面情緒諸如恐懼、焦慮不安、煩躁等等這些背後的根源，用他曾經短暫出家、作為僧人時的角度和體悟，去梳理開纏住內心的雜根，然後透過每章節後面練習的引導，你可以藉此反思一下困擾自己的東西是什麼、從何而來，以及可以讓他怎麼離開。

姑且不論這作者後來在紅了之後有點樹大招風，至少對我而言，內容是有幫助到我釐清一些東西的。如果你最近感覺心裡浮躁、情緒給你的動力越來越短暫，或是覺得自己很容易受周遭環境和人影響，到了讓你困擾、焦慮的程度，可以來看看這本書。

靜下來，才能聽到心裡的聲音
雖然聽起來有點芭樂，但我真心覺得每個人都要有一些獨自完全靜下來的時刻，才有機會聽到自己真實的想法。同時，也因為資訊太容易取得了，甚至到了強迫吸收的程度，也就是說每天我們從起床那刻起，就被迫必須不斷接收到很多不確定是垃圾還是資源的資訊，而資訊多半都帶有立場和情緒，在我們沒有察覺的情況下影響心智運作。

缺乏獨處的能力和時機，人就會迷失在外在環境形塑成的價值觀裡，而忘記那些價值觀有時可能不是最適合自己的。作者用僧人在寺院裡的靜心經驗來逐步引導讀者，先從察覺心智的警訊開始，接著再放慢腳步，一步步直面那些困擾自己許久的思緒。

如同你半夜聽到煙霧警報器時的第一反應，不應是起身拔掉電池然後回去睡，而是要確認警報是否有帶來危害的可能，在處理心智或身體警訊時，也要採取一樣的作法：先靜下心來確認警報來源。

換個定義自己的方式，得到釋放
解釋靜心的意義之後，作者帶你從根源開始檢視，也就是我們定義自己成就的方式。多數人習慣把自己拿來跟別人的成就相比，從中得到優越或挫敗感，這是最容易迷失的自我定義方式。

我們看到周圍的人在社群PO出到處遊玩、吃好料、買奢侈品的行徑，就覺得自己匱乏、經濟無能，進而覺得整個人一事無成；聽到親戚家的誰因為欠債跑路，至今臭名傳遍家族甚至下落不明，想到這裡就又會覺得自己其實的生活也沒這麼糟，舒心了之後就開始自我感覺良好，每周都要找理由犒賞自己......，這樣定義自己的成就和生活品質，在夜深人靜的時候不免感到莫名空虛，因為你不知道自己平日究竟為何而努力，所以會出現疲乏的無力感，同時被無以名狀的恐慌籠罩。

成就可以出自於你提供自己內心富足的價值，或是提供改變別人人生的服務，甚至也可以僅是你真心聆聽朋友傾訴，看著對方獲得紓解的欣慰感。在不同章節裡，作者提醒我們，付出時常帶有意圖，不一定是壞事，因為意圖也可以是好的、出於正面價值的。

因此當我們能夠掌握定義自己成就的方式，從更健康、少受到周遭人表現影響的角度來看待自己時，就是走出自我價值迷宮的第一步。

恐懼和焦慮源於我執，形同把自己關便所
好啦，關便所(廁所)是我講的，但基本上就是這個意思。我們對某件事情或觀念有執著時，在獲取過程中如果遇到障礙，就會很容易卡住，然後導致像黑洞一樣會吸收你精氣神的負面情緒就會出現。

舉例來說，如果你覺得存款沒有維持在某個數字之上，就覺得自己很窮，那麼你也許會為了維持那個數字而讓自己縮衣節食，只要一不小心花費超過一些就會不斷譴責自己，陷入無盡的罪惡感迷霧之中，然後讓你對存款減少產生過度的恐懼，老是活在覺得自己很窮的恐懼中，事實上你的存款可能還能讓你沒有工作活很久。

噢噢對了，關於我執影響囤積或過度購物這件事情，我也有寫一篇文章！

也就是說，我們在恐懼、焦慮或有其他難解除的負面狀態時，或許背後藏著的就是對某件事情的執著，試著去察覺執著，然後像拆炸彈那樣逐步解除，你的恐懼和焦慮就可以找到出口。

藉由餵養良善的狼，駕馭自己的心智
書中有個來自北美原住民的小故事。

老人說：「生活中的每個選擇，都是我們內在的兩隻狼在戰鬥。一隻代表憤怒、嫉妒、貪婪、恐懼、謊言、不安全感和我執；另一隻則代表和平、愛、慈悲、善良、謙卑和積極。他們在爭奪霸權。」
孫子問：「哪一隻狼贏阿？」
老人說：「你餵養的那一隻。」

怎麼餵養？藉由我們接收的資訊、相處的人、花時間做的事，以及我們關注及投入能量的事物。當你能夠駕馭那些小小決定，去選擇要往哪邊走比較多次，就是在餵養日後將逐漸壯大的狼。
接著作者也提出僧人駕馭心智的訣竅：抽離。

這觀念和我在一本很喜歡的書裡，看到的正念有點像：

駕馭並非握緊心中的既定標準然後死守，而是你得要親眼目睹、親身感受但是不讓自己受影響。

當我們能夠學會以抽離來駕馭心智，把日常的大小選擇往良善的狼那邊推去，形塑出來的自我就會像清風流動的房間一樣，即所謂正念。

小結
雖說僧人的心態建立是出於宗教基礎，但內容其實是普世的哲學道理。

道理有很多，解釋也可以有很多種角度，我認為作者把他作為僧人時的心智旅程，用不同的比喻、清晰的脈絡來分享的很易懂，提供的練習可執行性也很高，(雖然厚厚一本看到後來會對僧人言論的矯枉過正有點沒耐心XD)，整體而言，對於需要一些mindset調整的同學是不錯的，分享給大家。