你不必出家成為僧侶/和尚，你只要學習僧人的思考模式，你也可以過著平靜而有目標的每一天。
作者Jay Shetty，被媒體譽為「數位世代心靈導師」！
他的一支影片有4億次瀏覽，社群媒體超過3,850萬人追蹤。
他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物。我是從一位美國朋友開始認識Jay Shetty，他的Podcast節目很熱門，很多實用的tips，還可以順便訓練英文聽力😜
這本書我個人非常喜歡，作者將他過去在3年和尚生活中所學到的永恆智慧，精煉成每天都能實踐的實用步驟，帶你走過僧人心態的「放下→成長→付出」三階段，過著不焦慮、有意義的人生！
- 第一部 放下
- 第二部 成長
- 第三部 付出
我們都知道很多事情或煩惱，常常都只是卡在一念之間，本書透過文字教你很多「轉念」的方法，我個人深受啟發。
例如作者要大家試試看「如何翻轉嫉妒之心」：
作者請我們列出五個你關心的競爭對手，針對每一個人，至少舉出一個讓你羨慕的原因，例如他的成就、專長...接著想想「這些你嫉妒的人，她們的成就或她們的一切，有讓你蒙受任何實際的損失嗎？」能這樣想，似乎就可以讓自己冷靜下來，降低嫉妒感🤣
另外分享3個我最喜歡本書的觀念：
1.身份認同：我是我認為的自己
仔細看看下圖的話，暫停一下，感受這句話帶來的震撼～我是我認為的自己嗎？還是我是我認為你所認為的我？
當我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。
作者教我們從過往的選擇，檢視你的「價值觀」。
盤點自己的生活、追蹤自己每天花掉的時間用在哪了？
想想自己過去做過的3個「最好」及「最壞」的選擇。想想你為什麼會做出這些決定？從中學到什麼？如果再讓你選一次，你會有不同的作法嗎？
請試試看，未來一週，每當你花錢購買不必要的東西，或計畫如何打發時間，先思考一下，這個選擇背後的價值是什麼？
Tips：記得打造「符合自己價值觀」的環境，例如：結交3個，可以提升你的人作朋友。花75%的時間在這些可以提升你的人的身上。
2. 轉化負面情緒：指認、停止、轉換
- 遇到負面情緒時，先覺察自己的感覺或問題👉這是指認。
- 接著，停下來，深究是什麼感覺、來自何處👉這是停止並思考。
- 最後，修正行為，換一個新方式面對當下👉這是調換。
微不足道的負面思想和言語就像蚊子：好比是最小的蚊子，也足以剝奪我們心中的平和。
3.管理恐懼與壓力：檢視你的執著
問問自己：「我害怕失去什麼？」
從身外物開始：你的汽車、房子，還是外貌？寫下你想到的每一樣事物。
接著在想一些內在的因素：聲譽、身份或歸屬感？
這兩張清單結合起來，很可能是你一生最大的痛苦來源，因為恐懼這些東西會被奪走。作者鼓勵大家：
瞭解和接受萬物的短暫無常，明白我們無法真正擁有或控制任何事物，取而代之的是充分欣賞一切事物，並用以提升生活，而不會成為執著和恐懼的來源。
這是終生不斷的修習，當你越來越接受自己並不真正擁有或控制任何事物的事實以後，你就會更懂得享受和珍惜人、事、物和經驗，也會更加謹慎選擇要把哪一些納入自己生命。
以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）
最後把作者的這句話送給大家：
想找到生命的意義，重要的不是「跟別人一較長短」，而是作「自己想要成為的那個人」。
如果你英文夠好，也可以挑戰原文版👇
Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day
