尋回屬於自己的時間：試著不用手機七天的實驗之後
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
文/晨 2022, June 9
編/Rinka ReiRiu
編/Rinka ReiRiu
現在人手一機已經成了再普通不過的事。等車、搭車、走路時滑手機的人也不少——我也曾經是這樣的人。
原本只是大家共同討論，創造出來虛擬的人物設定；在幾個月後，他就成功找到了人選，名聲就這樣傳至各處——這樣的事太過於虛幻，要成為那樣的人，不可能的吧。但為什麼他們做到了……不是每個人都能登上閃耀舞台吧。
「我，在別人的眼中，是怎麼樣的一個人？」我關掉手機的通知，開始準備做下一件事。憑藉著意志力，讓自己專注在當下；像是回到小時候單純的樣子，那之後我才發現：過去我的感覺原來被麻痺了。
我就這樣關閉手機七天，感官也漸漸甦醒。＃ノスマホってみた
互動，學會如何交友
在去年的暑假，我開始活躍於網路，用虛擬的形象認識不少的人。藉由各式各樣的軟體，我可以認識很多人。但時間越久，我開始感到疲累：「為何要讓自己日復一日做著重複且無意義的事情？」那時花在社交軟體的時間實在太多。我選擇消失一陣子，讓自己靜一靜。
再次回到那個虛擬的世界，我開始會篩選要認識的人。不讓自己的社交圈突然快速擴大，那樣帶來的壓力實在難以負荷，也沒有必要。彼此輕鬆的關係，能互相同理，這或許就是朋友吧。我關閉了上線狀態，讓自己不要為了聊天而聊天；慢慢地淡出於零和一交織出的世界，漸漸地找到真摯的朋友。
閱讀，具備新的觀點。
「我沒有時間閱讀。」我原本這樣以為，但其實是我錯過了很多零碎的時間。我試著不隨身攜帶手機，就這樣意外的發現手機填滿了生活上的許多空隙；像是在火車上，過去我拿的是輕小說，現在卻是在滑手機。
有時我會去學校、社區的圖書館逛逛。一開始沒帶手機，我就沒辦法用圖書館的免費網路看影片、打電動消磨時間；後來就算有帶手機，也不會想用了——既然都到了圖書館，自己也有想學習的事物，為何不去找書來看呢？
或許那個手機已經不是手機了。若沒有手機，聽音樂的時候，我就會拿起隨身聽；需要拍照錄影，我就會攜帶相機；需要打電話，我就會找附近的公共電話。手機的確很方便，正是這樣才要運用它的方便性，同時不被其他的功能干擾；我會保持絕對的專注，就算有人傳訊息過來，我也會先擺一邊，重要的是先做完手邊的事。
在閱讀時，我會試著找出些感興趣的點來探討；正是因為好奇心，讓我學到更多表達的方式，學會用不同的角度來切進事件。
舞舞，隨著音樂擺動。
熟悉的旋律想起，我試著去感受，並且想要把這種感覺實體化——舞舞就辦到了這點。用肢體來表達節奏，專注在快與慢的瞬間。舞蹈也能辦到這點，而且在沉浸於旋律的同時，那些體內需要被釋放的能量也隨之而出。這兩種運動方式也伴著我找回對世界的感覺，不只是手機螢幕上的觸擊與滑動，更多的是揮舞出的線條譜出的殘響。
看似美好的一切，卻被一時的興奮給打斷。舞舞雖然讓我有動力運動，但只是因為我不想用跑步的方式運動而出現的折衷方案；有時舞舞之後，會有種莫名的空虛感；密集地玩太多道後，常常出現「時間還很久，銀彈卻已耗盡。」的窘況。我想這正是我需要練習的點，去運動場跑個幾圈也是種運動，還可以訓練下意志力，是個不錯的選擇吧！
原來不是沒有時間，只是因為更多的壓力令人喘不過氣，習慣之後的藉口罷了；當我發現時，我已經被纏住了。我也只會搬開藤蔓，努力的找回那個自己所愛的自己。
創作，虛幻化為現實。.
我喜歡想像。欣賞那瞬間的霓虹，而且想讓大家看見；或許就是因為著股熱情，讓我在和別人談到剪輯、混音、繪圖、寫作時，原本累癱的我彷彿喝了能量飲料似的，活力充沛至極。原本只存在想像中的二次元，若到了現實生活的三次元，會激發出怎樣的流？肯定帥呆了吧。
要將音檔混音成腦中想像的樣子的很不容易，要考慮很多因素：要讓聲音大聲點，不能直接把數值調高，因為已經夠大聲的地方也會跟著被放大，可能會就此爆音。剪輯、混音時，我會操縱各種變因來營造出想要的效果。身旁的人常常對於為何我能盯著這單調的畫面好幾個小時感到好奇，但我認為這只是他們被這個軟體內色調的一致性給騙了而已。
剪輯、做動畫前要把虛幻的事物化為實際的樣貌常常讓我撞壁，畫分鏡圖以及製作的過程總是疲累不堪，但是在匯出結果的那一瞬間，被成就感充滿的感覺是如此的美好，有種「終於解放了」的感覺。並不是討厭剪輯，而是看見了自己成長的過程。
從那七天開始，我重新學習自律，讓我找回屬於自己的時間；持續自學，曾經的痛苦被勇敢填滿，就算沒上到課，我還是能維持自己學習的步調。勇敢的去做，持續的掙扎，正是因為想學會而學習。找回那個單純的夢，回到那個最易開始的感覺，站在自己世界中的閃耀舞台上——這就是我所喜愛的自己。
本文轉載自Complex System。更多詳細內容(像是參考資料、讀者回饋……)，可以到「混沌數系」查看。
2會員
3內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
一早划手機
其實，都是無意識的往上撥
撥撥撥
撥到有興趣的地方
看個兩眼
就再撥撥撥
不自覺，很多時間過去了
然後，
還是捨不得放下
有時，明明就跟自己說，
再划一下 再幾分鐘
但一划下去
又很多時間過去了
然後，興起了一股厭惡自己的感覺
這是，我的手機日常。
升上高中之後，擁有了自己的手機，我開始逐漸沉迷於遊戲世界，甚至玩到三更半夜，漸漸地迷失自我......。時常因為手機的問題跟父母吵架，課業也受到影響。
升上高中後，幾乎每個人都有手機，而且交作業或上課有時也需要用到，於是我媽把剛換掉的手機給了我。
其實我很懷念國中時期，大家都沒有手機的時候，下課
在輔導工作中發現，很多在手機世代成長的孩子，常常漠視自己出現的情緒，在情緒出現的當下無法適當表達，而習慣性逃往手機的世界，忘了細細品味及感受自己的感覺，也失去對別人感覺的敏感度。
自從電視出現、電腦發明，人的感覺開始受到挑戰，一直到最近幾年手機及網路的普及，如溫水煮青蛙一般，我們漸
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
若不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活。
這一周平均一天，使用手機的時間控制在使用一小時以內，常用軟體的前五名具體做了如下:
1.Safari:
下意識拿起手機第一件事情，還是上網看資料。
2.FB:
主要看我關注的幾個粉專的財...
戒手機心得(20231231-20240106):
在踏實感的練習，這本書當中大量提到，遠離手機的重要性，不論是在臨在、耐心、連結上，作者認為過度的使用手機與社交媒體都會影響踏實感的存在。
所以在讀完這本書的第一周，我嘗試讓自己，除非在一定要用手機的情況下...
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
一早划手機
其實，都是無意識的往上撥
撥撥撥
撥到有興趣的地方
看個兩眼
就再撥撥撥
不自覺，很多時間過去了
然後，
還是捨不得放下
有時，明明就跟自己說，
再划一下 再幾分鐘
但一划下去
又很多時間過去了
然後，興起了一股厭惡自己的感覺
這是，我的手機日常。
升上高中之後，擁有了自己的手機，我開始逐漸沉迷於遊戲世界，甚至玩到三更半夜，漸漸地迷失自我......。時常因為手機的問題跟父母吵架，課業也受到影響。
升上高中後，幾乎每個人都有手機，而且交作業或上課有時也需要用到，於是我媽把剛換掉的手機給了我。
其實我很懷念國中時期，大家都沒有手機的時候，下課
在輔導工作中發現，很多在手機世代成長的孩子，常常漠視自己出現的情緒，在情緒出現的當下無法適當表達，而習慣性逃往手機的世界，忘了細細品味及感受自己的感覺，也失去對別人感覺的敏感度。
自從電視出現、電腦發明，人的感覺開始受到挑戰，一直到最近幾年手機及網路的普及，如溫水煮青蛙一般，我們漸
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
若不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活。
這一周平均一天，使用手機的時間控制在使用一小時以內，常用軟體的前五名具體做了如下:
1.Safari:
下意識拿起手機第一件事情，還是上網看資料。
2.FB:
主要看我關注的幾個粉專的財...
戒手機心得(20231231-20240106):
在踏實感的練習，這本書當中大量提到，遠離手機的重要性，不論是在臨在、耐心、連結上，作者認為過度的使用手機與社交媒體都會影響踏實感的存在。
所以在讀完這本書的第一周，我嘗試讓自己，除非在一定要用手機的情況下...