誰說保健食品沒有副作用

閱讀時間約 3 分鐘
你以為保健食品都很安全嗎?
保健食品不是都標榜天然、無副作用嗎
錯!只是沒有人告訴你!
跟你說了這些保健食品的副作用
你還敢買嗎?
讓我們一起看看這市面上很常見的產品
可能會有哪些副作用
其實副作用並不可怕
只要注意使用方式並且避開即可
-
【葉黃素】
葉黃素是β胡蘿蔔素的一種
本身帶有綠黃色的色素
服用過量會造成皮膚變黃
【解法】
每日不要攝取超過30mg的葉黃素
若同時攝取其他種類的β胡蘿蔔素
例如玉米黃素、蝦紅素
建議不要攝取高劑量葉黃素
每日6mg的葉黃素即可
-
【益生菌】
現今益生菌產品大多為活菌
若在免疫力低下的情況使用
益生菌可能穿過腸道上皮細胞
引發菌血症
【解法】
免疫力低下族群避免服用
例如天生免疫力不全症候群
以及化療期間的癌症患者
-
【鎂】
許多人會攝取鎂協助放鬆神經肌肉
過量的鎂會導致腹瀉
就如同服用過多氧化鎂的效果
【解法】
鎂造成腹瀉的劑量因人而異
根據研究指出
建議避免單次服用超過400毫克的鎂
-
【鐵】
貧血患者、孕婦常需要額外補充鐵劑
鐵劑容易導致便秘、排黑便
【解法】
攝取天然食物為優先
天然食物中的鐵為血基質鐵形式
其利用率遠高於鐵劑
若仍要補充鐵劑
選擇甘胺酸亞鐵形式的鐵劑
能減少便秘的副作用
-
【維生素C】
維生素C又稱抗壞血酸
本身具有酸性
容易刺激胃部潰瘍的傷口
引起胃痛
【解法】
避免空腹服用維生素C
避免一次服用高劑量(1000mg)
選擇微脂體劑型維生素C
-
【B群】
B群中的B1(Thiamine)
本身結構式含有硫
因此容易產生硫臭味
甚至經由尿液排除時仍會有味道
【解法】
選擇Fursultiamine(TTFD)維生素B1 誘導體
是B1的脂溶性衍伸物
有效減少了B1的異味問題
-
【魚油】
魚油是由魚類萃取
若加工的技術不佳
易殘留過多的魚腥味
容易感到噁心、打嗝有魚腥味
【解法】
避免同時服用大量魚油,可分次服用
選擇高品質的魚油
經過較佳的萃取技術,能大大減少魚腥味
或是選擇富含Omega-3的藻油
就能避開魚腥味
-
【傷荷包】
市面上有太多太多沒有實際效果
卻用浮誇行銷手法的黑心廠商
例如能夠讓身體變so的so身茶
例如誇大能改變身體機能、排毒的產品
【解法】
持續關注instagram「小花藥師|社區藥局筆記」
我會用科學實證的角度探討所有的保健食品
未來將會推出「保健食品健檢諮詢」服務
透過不到千元的付費諮詢
幫你節省超過千元的保健食品費用
你以為保健食品都標榜純天然
不傷肝腎、保證沒有副作用嗎?
錯!其實只是沒有人願意告訴你
其中最危險的副作用
就是誤信家人朋友、電視廣告介紹
隨意購買沒有效果的產品
或是自己其實根本不需要補充這些產品
傷荷包或許是小事,傷身體則不能開玩笑
歡迎留言跟我分享還有哪些保健食品的副作用
-
更多貼文請看instagram:小花藥師 | 社區藥局筆記
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
誰說去沙龍護髮保養是有錢人才做的事?!這邊推薦給大家小資組護髮~~  一樣的價錢東區只能做一次  來公館可以做三次  這次來到公館的 hss HAIR SALON做京喚羽護髮 一進到店內,就看到Hana 小店長熱情的迎接我,真的超級無敵可愛 店內的空間很大,座位區很多 沒想到竟然還有帳棚區
Thumbnail
講到西班牙最知名的建築師,幾乎所有人第一個想到的都是高第,句點。就沒有然後了。這也難怪了,最負盛名的他,總是搶盡目光焦點,就像是講到抽象畫派,毫無疑問,畢卡索擁有像是宗師一般的地位,但其實米羅、馬諦斯也都有極出色的作品,像波洛克也靠獨特的滴畫手法而自成一格。
Thumbnail
新築窟Hsinchuku是老宅復興入亞洲蔬食新創意,體驗現代與歷史融合的獨特魅力,位在新竹客運轉運站附近,離新竹市立動物園還有玻璃工藝博物館等很近,吃飽可以去逛逛走走。
Thumbnail
【日本1名消費者疑服用紅麴保健食品身亡】 日本小林製藥日前宣布回收含紅麴成分的保健食品,因食用後出現腎臟疾病的患者持續增加。 根據日本媒體報導,有1名消費者連續3年購買該保健品,在罹患腎臟疾病後不幸死亡,目前正在調查死因是否與產品有關。
Thumbnail
我們先初步了解,市面上常見的GABA-(y-Aminobutyic acid)、色胺酸與褪黑激素(Melatonin)的差異三款,作比較差異(僅是概論,參考就好,實際需要家醫科、內科、神經內科、身心科醫師判斷)。 前言 GABA(γ-氨基丁酸)、色胺酸(Tryptophan)和褪黑激素(Mela
Thumbnail
10.4今天是重陽節唷 ^0^ 歡迎看看長輩們可以補充甚麼優質的保健食品吧 想知道每個保健食品的功能 歡迎上艾多美網站上都有非常詳細的介紹唷!! 當然最受歡迎還是沒有藥性的精油貼布 哈哈^.^ 喔 對了對了 葉黃素有兩種 一種劑量高 如果不是這麼用眼過度的人 一般的就可以了 因為網路上看
前陣子在廚房內場忙的時候開始覺得手的關節有點不舒服,好像有點卡卡的,料理到一半就很容易痠。趁店裡公休的時候去看了醫生,醫生說可能是因為長時間使用關節,軟骨磨損得比較快,所以才會覺得卡卡的不舒服,要盡快開始保養才能減緩關節退化的速度,看來真的有點職業傷害呢...
• 腹瀉 • 便秘 • 腸易激綜合症 • 炎症性腸病 • 皮膚狀況,例如濕疹 • 預防感冒和其他感染
Thumbnail
「陳醫師,我最近常看到『好攝錠』的廣告,能不能吃?」 我一直在吃南瓜子、鋸棕梠、非洲梅子樹皮、仙人掌花、茄紅素,為什麼還會前列腺肥大? 前列腺保健食品已經行之有年,有些成分科學證據比較充足,有些則否。 本篇文章為系列文,講述攝護腺保健食品科學證據。
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
誰說去沙龍護髮保養是有錢人才做的事?!這邊推薦給大家小資組護髮~~  一樣的價錢東區只能做一次  來公館可以做三次  這次來到公館的 hss HAIR SALON做京喚羽護髮 一進到店內,就看到Hana 小店長熱情的迎接我,真的超級無敵可愛 店內的空間很大,座位區很多 沒想到竟然還有帳棚區
Thumbnail
講到西班牙最知名的建築師,幾乎所有人第一個想到的都是高第,句點。就沒有然後了。這也難怪了,最負盛名的他,總是搶盡目光焦點,就像是講到抽象畫派,毫無疑問,畢卡索擁有像是宗師一般的地位,但其實米羅、馬諦斯也都有極出色的作品,像波洛克也靠獨特的滴畫手法而自成一格。
Thumbnail
新築窟Hsinchuku是老宅復興入亞洲蔬食新創意,體驗現代與歷史融合的獨特魅力,位在新竹客運轉運站附近,離新竹市立動物園還有玻璃工藝博物館等很近,吃飽可以去逛逛走走。
Thumbnail
【日本1名消費者疑服用紅麴保健食品身亡】 日本小林製藥日前宣布回收含紅麴成分的保健食品,因食用後出現腎臟疾病的患者持續增加。 根據日本媒體報導,有1名消費者連續3年購買該保健品,在罹患腎臟疾病後不幸死亡,目前正在調查死因是否與產品有關。
Thumbnail
我們先初步了解,市面上常見的GABA-(y-Aminobutyic acid)、色胺酸與褪黑激素(Melatonin)的差異三款,作比較差異(僅是概論,參考就好,實際需要家醫科、內科、神經內科、身心科醫師判斷)。 前言 GABA(γ-氨基丁酸)、色胺酸(Tryptophan)和褪黑激素(Mela
Thumbnail
10.4今天是重陽節唷 ^0^ 歡迎看看長輩們可以補充甚麼優質的保健食品吧 想知道每個保健食品的功能 歡迎上艾多美網站上都有非常詳細的介紹唷!! 當然最受歡迎還是沒有藥性的精油貼布 哈哈^.^ 喔 對了對了 葉黃素有兩種 一種劑量高 如果不是這麼用眼過度的人 一般的就可以了 因為網路上看
前陣子在廚房內場忙的時候開始覺得手的關節有點不舒服,好像有點卡卡的,料理到一半就很容易痠。趁店裡公休的時候去看了醫生,醫生說可能是因為長時間使用關節,軟骨磨損得比較快,所以才會覺得卡卡的不舒服,要盡快開始保養才能減緩關節退化的速度,看來真的有點職業傷害呢...
• 腹瀉 • 便秘 • 腸易激綜合症 • 炎症性腸病 • 皮膚狀況,例如濕疹 • 預防感冒和其他感染
Thumbnail
「陳醫師,我最近常看到『好攝錠』的廣告,能不能吃?」 我一直在吃南瓜子、鋸棕梠、非洲梅子樹皮、仙人掌花、茄紅素,為什麼還會前列腺肥大? 前列腺保健食品已經行之有年,有些成分科學證據比較充足,有些則否。 本篇文章為系列文,講述攝護腺保健食品科學證據。