如何在寒冷的天氣中使身體暖活,以保護大腦?

閱讀時間約 2 分鐘
每到了冬天,不僅會因為天氣冷,而降低了活動量,對於我們的大腦也會造成影響。根據日本研究顯示,室內溫度每下降1度,腦部就會老化2歲左右,且對於原先有失智症的患者或高齡年長者,更會加速腦部機能的惡化。
因為當我們處於寒冷環境,身體為了防止體溫過低,血管會自動收縮,使血壓上升;血壓如上升過高,會使血管受傷,形成微小的血栓,造成細小血管破裂,進而導致大腦的損傷。
因此,保持身體和室內溫度暖和對保護大腦是非常重要的事!
而我們要如何保持身體和室內溫度暖和呢
以下有幾個方法可以嘗試:
  1. 戴上圍巾使頸部和頭部保暖,或是戴上耳罩或手套,於戶外活動時,也可在鞋子裡面放鞋中底,能有助於阻隔地面傳送到鞋子的寒冷。
2. 喝薑茶或熱茶:盡量少喝咖啡,因咖啡利尿,易使身體流失熱量
3. 在家多做些家事或運動訓練,燃燒卡路里,使身體促進新陳代謝,提高熱量
4. 裝上厚窗簾
-能阻擋窗外冷空氣影響室內的溫度。
5. 在玻璃上貼上泡泡紙
-玻璃的導熱係數大,許多熱量透過玻璃傳到室外就會白白浪費,泡泡紙能有效減少50% 的熱能流失,使室內溫度增加3~5℃。
6. 潑一些水置地面調整室內溫度
-冬天天氣乾燥,一般情況下,室內頂部的溫度較地面溫度高,如潑一些水至地面能使房間頂部的熱空氣往地面流動,能讓室內溫度略為上升。
7. 在門窗上加裝或更換密封條
-有些較老舊的鋁門窗沒有加裝密封條或是密封條使用一段時間後,出現密封條老化的現象,導致室內溫度容易散失。
8. 在電暖器或電暖爐後方放一片鋁箔紙板
-如家中有使用電暖爐或是電暖器,在後方放一片鋁箔紙板能夠使原本被牆壁吸收的熱能,反射回室內,增加熱能在室內流存的時間。
*有時開電暖器或電暖爐仍覺得房間溫度很低時,可將電風扇往天花板吹,讓堆積在房間上半部的熱空氣散開,使得房間溫度較均勻。
氣溫的變化對身體不容小覷,當氣溫變冷時,保持身體和室內溫度的保暖,能夠使我們的身體在寒冬中正常的運作,也能防止大腦快速老化。
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