空氣污染正在使你的大腦老化！

空氣中佈滿了許多極微小的污染物質，如懸浮微粒PM2.5(粒徑<2.5 μm ) 或UFPM(粒徑<0.1 μm )，因顆粒微小，可直接穿透我們的肺泡，直接進入血管中，而隨著血液循環，送至身體的所有器官，不僅會對呼吸道系統、肺部、心臟等造成傷害，也會對大腦造成很大的影響。

而對於大腦的傳播途徑更是直接衝擊，透過呼吸將細小的有毒粒子吸入大腦的嗅覺區，進而擴散到神經元及大腦的其他構造，包含海馬迴（記憶中樞）、大腦皮層-前額葉（認知、自我控制力）等，增加罹患阿茲海默症等其他退化性疾病及中樞神經系統疾病，如帕金森氏症等早發的風險。哈佛大學醫學院研究團隊也針對數百位成年人做了“弗萊明罕心臟研究”，發現到即使只有接觸少量微小顆粒污染，也會使大腦體積縮小0.3%，罹患無症狀中風的風險增加46%，同時增加腦萎縮和腦中風風險。

因此，出門時．盡量戴上口罩，穿著長袖衣物，以避免懸浮粒子直接接觸身體，且最好可先查閱一下PM2.5 數值，了解當天所在區域的空氣品質，如當天數值過高，盡量避免出門，在室內可採用空氣過濾清淨機，將髒空氣過濾掉。

亦可透過飲食對身體做保護和預防，如地中海飲食（抗氧化）、Omega-3 脂肪酸攝取（可抗發炎、抗氧化）及增加蔬果的攝取量（預防細胞受損、清除自由基）。

平時多留意空氣品質變化及養成預防和保護大腦的好習慣，能夠減緩大腦的老化。