空氣污染正在使你的大腦老化!

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空氣中佈滿了許多極微小的污染物質,如懸浮微粒PM2.5(粒徑<2.5 μm ) 或UFPM(粒徑<0.1 μm ),因顆粒微小,可直接穿透我們的肺泡,直接進入血管中,而隨著血液循環,送至身體的所有器官,不僅會對呼吸道系統、肺部、心臟等造成傷害,也會對大腦造成很大的影響。
而對於大腦的傳播途徑更是直接衝擊,透過呼吸將細小的有毒粒子吸入大腦的嗅覺區,進而擴散到神經元及大腦的其他構造,包含海馬迴(記憶中樞)、大腦皮層-前額葉(認知、自我控制力)等,增加罹患阿茲海默症等其他退化性疾病及中樞神經系統疾病,如帕金森氏症等早發的風險。哈佛大學醫學院研究團隊也針對數百位成年人做了“弗萊明罕心臟研究”,發現到即使只有接觸少量微小顆粒污染,也會使大腦體積縮小0.3%,罹患無症狀中風的風險增加46%,同時增加腦萎縮和腦中風風險。
因此,出門時.盡量戴上口罩,穿著長袖衣物,以避免懸浮粒子直接接觸身體,且最好可先查閱一下PM2.5 數值,了解當天所在區域的空氣品質,如當天數值過高,盡量避免出門,在室內可採用空氣過濾清淨機,將髒空氣過濾掉。
亦可透過飲食對身體做保護和預防,如地中海飲食(抗氧化)、Omega-3 脂肪酸攝取(可抗發炎、抗氧化)及增加蔬果的攝取量(預防細胞受損、清除自由基)。
平時多留意空氣品質變化及養成預防和保護大腦的好習慣,能夠減緩大腦的老化。
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