[閱讀] 好感力

在網路上分享一些書摘的隨記，結果詢問度超高，就順手分享一下讀後心得。

好感力 vs 人氣

一開始看到書的封面還會以為是教你社群經營的書，結果一看下去才知道原來裡面講的也是瑜伽，靜坐冥想，甚至腦科學。

追求按讚數，其實是人之常情，因為大腦追求獎勵，而人也是群居的動物，希望得到連結。

但書裡講的，我們需要的其實不是外在的人氣，而是由內而外散發的好感力。

我們都希望自己身邊是真實的人，而真實也是瑜伽的一種修練。

但書裡也講的很好，真實不代表永遠不說謊，有時候情境需求，講出善意的謊言會比堅持要講出有害的實話還要好，而我覺得這一些取決於背後的出發點是否善多於惡。

這講的並不是正念，真的就是正向的感覺，例如愉悅，平靜，滿足，感覺到愛跟被鼓勵等等，我們也都希望多跟能夠帶給我們正向感受的人相處，但要特別注意，就像在電影腦筋急轉彎裡講的，如果一直強迫自己只能快樂，而沒有讓憂傷釋放的權利，我們也會出問題，所以應該是有覺知下的去面對自己不同的情緒，當然我們希望更多正向的感覺，但也不能因此否定所有負面的情緒。

書中一段話講的非常好，我想直接引用。

稍微延伸到身為老師教練的我們，或是當學生的角色也好，我們也都希望眼前的老師或教練是真實的自己而不是為了人設或形象假扮成另一種人，同時跟他們學習可以自然而然提昇正向的感覺，但又不是虛假的說好話，最後能夠幫自己(或幫眼前的學生)創造價值。

但如何能夠把三要素掌握得剛剛好呢？我們需要高度覺察。

以書上的定義，大腦運作可以分成兩種模式，行動模式以及存在模式。

行動模式可以想成大腦為了完成工作，而進入自動導航的模式，而同時也比較容易有競爭比較的心態出現。

相反的，存在模式的啟動，我們會變的比較有耐心，不批判，接納事物，順其自然，覺察力自然提昇。

在書中也分享了喚醒存在模式，提昇覺察力的行動：

1 專注當下

2 接觸大自然

3 身心放鬆

4 以文字表達自己的想法 (就是書寫寫作)

而身體就是最好的工具，透過呼吸把身體與感受跟念頭結合，真真正正的存在當下，每天給自己10到15分鐘的靜坐冥想，或是透過練習讓身心放鬆，創作書寫等等，就是平衡大腦兩種運作模式，由內而外提昇好感力的最好辦法。

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