[閱讀] 好感力
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
在網路上分享一些書摘的隨記，結果詢問度超高，就順手分享一下讀後心得。
好感力 vs 人氣
一開始看到書的封面還會以為是教你社群經營的書，結果一看下去才知道原來裡面講的也是瑜伽，靜坐冥想，甚至腦科學。
追求按讚數，其實是人之常情，因為大腦追求獎勵，而人也是群居的動物，希望得到連結。
但書裡講的，我們需要的其實不是外在的人氣，而是由內而外散發的好感力。
好感力三要素
真實
我們都希望自己身邊是真實的人，而真實也是瑜伽的一種修練。
但書裡也講的很好，真實不代表永遠不說謊，有時候情境需求，講出善意的謊言會比堅持要講出有害的實話還要好，而我覺得這一些取決於背後的出發點是否善多於惡。
正向
這講的並不是正念，真的就是正向的感覺，例如愉悅，平靜，滿足，感覺到愛跟被鼓勵等等，我們也都希望多跟能夠帶給我們正向感受的人相處，但要特別注意，就像在電影腦筋急轉彎裡講的，如果一直強迫自己只能快樂，而沒有讓憂傷釋放的權利，我們也會出問題，所以應該是有覺知下的去面對自己不同的情緒，當然我們希望更多正向的感覺，但也不能因此否定所有負面的情緒。
關連
書中一段話講的非常好，我想直接引用。
『人與人之間的關連，就是即時為眼前的人創造價值。』
稍微延伸到身為老師教練的我們，或是當學生的角色也好，我們也都希望眼前的老師或教練是真實的自己而不是為了人設或形象假扮成另一種人，同時跟他們學習可以自然而然提昇正向的感覺，但又不是虛假的說好話，最後能夠幫自己(或幫眼前的學生)創造價值。
但如何能夠把三要素掌握得剛剛好呢？我們需要高度覺察。
以書上的定義，大腦運作可以分成兩種模式，行動模式以及存在模式。
行動模式可以想成大腦為了完成工作，而進入自動導航的模式，而同時也比較容易有競爭比較的心態出現。
相反的，存在模式的啟動，我們會變的比較有耐心，不批判，接納事物，順其自然，覺察力自然提昇。
在書中也分享了喚醒存在模式，提昇覺察力的行動：
1 專注當下
2 接觸大自然
3 身心放鬆
4 以文字表達自己的想法 (就是書寫寫作)
而身體就是最好的工具，透過呼吸把身體與感受跟念頭結合，真真正正的存在當下，每天給自己10到15分鐘的靜坐冥想，或是透過練習讓身心放鬆，創作書寫等等，就是平衡大腦兩種運作模式，由內而外提昇好感力的最好辦法。
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這本書在談什麼？ 就我讀後的個人觀點是：「愈簡單愈好。道理似簡單，但要耐得住寂寞卻很難。看長遠忽視短，誰能堅持，該才是贏家」。書名為「長期買進」已經告訴讀者結論了。
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這本書強調心智對現實的影響力，並說明我們可以如何通過控制思想、信念和情感來改變生活。作者也有提供實際的運用和心理訓練方式，幫助讀者可以運用技巧提高自信、改善情緒和實現目標。如果你對心理學和如何通過心智力量來影響生活感興趣，那麼這本書是蠻值得一讀的。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
前言
《最佳狀態》這本書主要是在講述情緒商數(情商)與日常狀態的關係，將讓你對情商更廣闊的理解，提升自己對內在情緒與日常狀況的覺察能力。
情商是什麼呢?
對於情緒商數(情商)常見的理解是
社交時能討懂的討人開心?
很會說場面話?
社交達人的必備?
其實大部分的印象的特質都沒有
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