今早上班前跑了18公里的長距離練習，順便測試「義美小羊羹」在跑步時補給是否能代替我以前吃的GU能量膠。想要換看看其他補給品的原因是GU能量膠價格落在70元一包，而小羊羹買一包8入的價格是110元，一包換算下來是14元左右，基於價格落差有5倍左右的吸引力，所以想在跑長距離時順便測試看看。
GU能量膠是之前同事推薦給我的，一包可以補充100卡路里，大概能撐個1個小時左右，口味豐富、攜帶方便，有買過巧克力口味、義式咖啡口味、焦糖口味和鹹西瓜等等，我覺得能量膠最大的好處在於方便食用，因為是膏狀的關係，食用方式就像擠牙膏一樣慢慢的送入口中，膏狀也容易吞嚥，入口中後再喝水就能完成補給了。而利用羊羹補給時，就發現補給的速度慢了很多，雖然廠商有將羊羹作成長條狀方便攜帶，開口部分也有做撕口，但吃的時候也不行一口氣吞下去，大概需要吃三口才能全部吃掉。羊羹提供的熱量是83卡左右，這次跑18公里在10公里左右吃了一條，後面身體適應沒問題，也沒有肚子餓的感覺，所以之後會變成我的長距離練習補給食物吧！因為只有跑18公里，無法測試到如果更長距離會不會能量來不及補充的問題，等下次自主跑42公里時，再挑戰測試看看吧！
