正念鐘的有趣體驗
之前讀到志仲老師下載正念鐘的運用，
我實在感覺到好奇又有趣，
於是我下載了!
我實在感覺到好奇又有趣，
於是我下載了!
第一天真的不知道要開聲音，
從頭到尾都等著它敲鐘，
沒想到等也等不到，
老公才告訴我: "小姐~手機沒開聲音啦!"
調好之後，
終於可以啟動了!
我在煮飯的時候，
正念鐘突然響起，
剛好恒恒寫完作業找我聊天，
當我們聽到正念鐘的聲音時，
瞬間我們停了下來，
互看對方一眼，
那個停頓很好笑，
我用我的菜，
恒恒說他的事情，
吃飯的時候，
突然又敲鐘了!
全家都瞬間停頓了一下，
手裡的湯池，
手裡的菜在空中停頓，
後來，
上到二樓書房，
大家各自做自己的事情，
在小小空間，
哥哥聽音樂，
弟弟打電動，
我在書寫，
爸爸聯繫同仁，
瞬間正念鐘響起，
那一瞬間，
四人都定住，
這個鐘響得很妙，
身體就會不由自主的定住，
一開始覺得，
這樣有在當下嗎?
超級懷疑的啦!
我實行了一星期了!
正念鐘對我的身體有個生理時鐘，
我會每到一個特定時間，
身體會突然想停頓一下，
有時，
兒子捉弄我，
我要生氣的時候，
鐘敲了!
兒子就說: "媽~敲鐘了~深呼吸"
我當下就停下來
然後忘了要生氣><
今天早上要開會，
一場跟國中的轉銜
以及孩子的期末IEP會議，
就在過程中，
鐘敲了!
老師問我: "媽媽~有要提問的嗎?"
我瞬間定格~
於是，
揮揮手示意沒有，
會議不到20分鐘就結束了!
真快呀~~
而且這個正念鐘還會提醒我不要多話，
每一次我說著話的時候，
剛好敲了一下，
我就瞬間有種回神，
對呀!
我在說什麼!
寫字時，
散步時，
做家事時，
遛狗時，
放空時，
東摸西摸的時候，
吃藥時，
整理時，
煩躁時，
這個鐘一敲，
真的整個人回到當下，
那個當下，
一開始像木頭人，
現在會自然的看見自己的狀態，
有時會感受到一種特別的連結感。
真的太有趣了!
我們從1.2.3木頭人，進化到定格，到現在可以觀呼吸了!
原來，
還是需要跟這個正念鐘建立感情的!
為什麼會看到廣告
82會員
590內容數
從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
留言0
查看全部
貼近自己的沙龍 的其他內容
你可能也想看
正念系列2－《孩子的簡單正念》讀後心得之正念的6種能力這本書《孩子的簡單正念》裡面包含了以正念為核心基礎，延伸六種基本能力，創造了許多豐富的遊戲，並且除了描述如何執行遊戲之外，亦有提供參考的引導問句來引導孩子思考之問題。這本書適合給希望知道如何培養孩子的專注力、同理心、壓力及情緒因應之家長們。
2024-05-29
【享受「吃」的幸福飲食法—正念飲食】洪靜慧中醫師的閱讀分享2024農曆年過完不久，患者來到洪醫師診間表示想減重，椅子都還沒坐穩就開始跟洪醫師傾訴：「洪醫師…我真的不知道怎麼辦，最近晚上下班後一直吃、一直吃！一直塞、一直塞！明明肚子已經很撐，甚至感覺到很不舒服了，我還是沒辦法停止進食…醫師我該怎麼辦？」...
2024-05-07
心靈成長｜正念練習，專注在當下，好好的吃飯。乳白色濃稠的醬汁偷藏著微微的奶油香，小孩黏在媽媽身上般，緊緊的裹著米飯，隱約可見方形的馬鈴薯塊藏身在其中。馬鈴薯軟而不爛，得咬了才碎，有點口感；蛤蜊是偶爾的驚喜，嚼著有鹹鹹的海味。
2023-12-04
如何在快節奏環境中，慢下來品味生活？｜正念減壓的訓練｜心得｜EP028本書作者是台灣正念領域的代表人物，也是將正念減壓引進台灣的人，更是台灣正念工坊創辦人與執行長，同時也是個心理師。本書分成四個章節，依序介紹正念的應用、正念定義、核心概念、實際練習方法。
2023-11-25
正念實踐｜ 為什麼要做正念練習？我在正念中的2個自我覺察今天上了一堂好滋養的正念課
一方面是老師的帶領方式讓大家感覺到涵容與自由。
另一方面，聽夥伴們分享正念練習裡的自我覺察，也讓我反思自己接觸正念後的改變。
▍看見過度用力與不服輸的自己
在剛開始做呼吸觀察或是身體掃描時，很常發生注意力飄掉的情況。
會很懊惱怎麼連全然專注5分鐘的觀察呼吸都辦不到
2023-09-15
三種計價觀念，擁有高品質的搬家體驗｜MR.MOVING 搬家顧問為了讓消費者可以擁有高品質的搬家愉悅體驗，也讓搬家產業能夠永續發展，我想在這裡拆招解招，市場最無人知曉的：「搬家計價！」
幫助你先做好預算規劃，不用再透過電話或訊息，花時間討價還價，也省得衝突，讓您對搬家市場失望，進而一起幫助搬家產業的提升！
2022-12-30
【台灣正念工坊】一日工作坊體驗心得
因為家庭、工作等各種事情，時常感到煩躁、焦慮而睡不好、身體疼痛、精神不濟等，曾試圖找各種方法，包含看台大疼痛科、諮商、冥想等，都找不出什麼特別的病因，因緣際會搜尋到台灣正念工坊，很開心透過參加工作坊認識正念，生活品質獲得改善，希望有跟我一樣困擾的人也可以認識正念從中獲益，因此寫下這篇文章跟大家分享!
2021-06-26