正念鐘的有趣體驗
閱讀時間約 1 分鐘
之前讀到志仲老師下載正念鐘的運用，
我實在感覺到好奇又有趣，
於是我下載了!
我實在感覺到好奇又有趣，
於是我下載了!
第一天真的不知道要開聲音，
從頭到尾都等著它敲鐘，
沒想到等也等不到，
老公才告訴我: "小姐~手機沒開聲音啦!"
調好之後，
終於可以啟動了!
我在煮飯的時候，
正念鐘突然響起，
剛好恒恒寫完作業找我聊天，
當我們聽到正念鐘的聲音時，
瞬間我們停了下來，
互看對方一眼，
那個停頓很好笑，
我用我的菜，
恒恒說他的事情，
吃飯的時候，
突然又敲鐘了!
全家都瞬間停頓了一下，
手裡的湯池，
手裡的菜在空中停頓，
後來，
上到二樓書房，
大家各自做自己的事情，
在小小空間，
哥哥聽音樂，
弟弟打電動，
我在書寫，
爸爸聯繫同仁，
瞬間正念鐘響起，
那一瞬間，
四人都定住，
這個鐘響得很妙，
身體就會不由自主的定住，
一開始覺得，
這樣有在當下嗎?
超級懷疑的啦!
我實行了一星期了!
正念鐘對我的身體有個生理時鐘，
我會每到一個特定時間，
身體會突然想停頓一下，
有時，
兒子捉弄我，
我要生氣的時候，
鐘敲了!
兒子就說: "媽~敲鐘了~深呼吸"
我當下就停下來
然後忘了要生氣><
今天早上要開會，
一場跟國中的轉銜
以及孩子的期末IEP會議，
就在過程中，
鐘敲了!
老師問我: "媽媽~有要提問的嗎?"
我瞬間定格~
於是，
揮揮手示意沒有，
會議不到20分鐘就結束了!
真快呀~~
而且這個正念鐘還會提醒我不要多話，
每一次我說著話的時候，
剛好敲了一下，
我就瞬間有種回神，
對呀!
我在說什麼!
寫字時，
散步時，
做家事時，
遛狗時，
放空時，
東摸西摸的時候，
吃藥時，
整理時，
煩躁時，
這個鐘一敲，
真的整個人回到當下，
那個當下，
一開始像木頭人，
現在會自然的看見自己的狀態，
有時會感受到一種特別的連結感。
真的太有趣了!
我們從1.2.3木頭人，進化到定格，到現在可以觀呼吸了!
原來，
還是需要跟這個正念鐘建立感情的!
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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本書作者是台灣正念領域的代表人物，也是將正念減壓引進台灣的人，更是台灣正念工坊創辦人與執行長，同時也是個心理師。本書分成四個章節，依序介紹正念的應用、正念定義、核心概念、實際練習方法。
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另一方面，聽夥伴們分享正念練習裡的自我覺察，也讓我反思自己接觸正念後的改變。
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在剛開始做呼吸觀察或是身體掃描時，很常發生注意力飄掉的情況。
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因為家庭、工作等各種事情，時常感到煩躁、焦慮而睡不好、身體疼痛、精神不濟等，曾試圖找各種方法，包含看台大疼痛科、諮商、冥想等，都找不出什麼特別的病因，因緣際會搜尋到台灣正念工坊，很開心透過參加工作坊認識正念，生活品質獲得改善，希望有跟我一樣困擾的人也可以認識正念從中獲益，因此寫下這篇文章跟大家分享!
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