「三戰」為白鶴拳的入門拳，故亦稱之為「拳母」。昔日二高師於各館所傳授的拳套套路，雖各有不同，但是「三戰」卻一定是首先傳授的，而且差異最少。所謂三戰者：一戰「精」、二戰「氣」、三戰「神」。在習練「三戰」之時，應貫注全付精神，心中細細抑其躁氣，戒其狂妄，惡心改善心。因此，這套拳不僅能練手足相應，更是修心養性的好功夫。
拳經有言：「教徒之法，必以三戰為先，端正為務，然後練其手足相應。」是以習練之時，頭身手足四種之氣勢：一者、需頭頂提正，顖庭頂天如降地；二者、身需含胸拔背，懸肩插甲，兩臂如棉；三者、手分三節，上節懸肩，中節吞墜，尾節如柳枝；四者、兩足不丁不八，十指落地，俱能活動。
以下為吾師賴醒民先生示範「三戰」之動作。
一、請拳(依序動作分解：寧神靜氣，如圖一。雙腳張開與肩同寬，如圖二。蹲身雙臂下垂，雙掌約置於膝蓋，兩眼平视，如圖三。吸氣入丹田，雙手含意相對上舉，身随手、氣上提，如圖四。雙手含意舉至定位，身體微向前傾，兩限平視意在指端，稍停，如圖五。鬆勁吐氣，墜手身隨下落至定勢，如圖六。回至圖七，類圖三完成請拳。)
二、起式(左腳向前跨半步，右腳跨一步，成不丁不八之架式，雙手盤肢，如圖八。)
三、搏肢墜肘立拳虛握(吸氣收手在胸，如圖九。吐氣搏肢，如圖十。墜肘吐氣轉為虛握立拳，如圖十一。)
四、圓手吸氣(吸氣身沉落，收手至身側，如圖十二。續吸氣張臂如大鵬展翅，出手身浮起，如圖十三。吸氣下身收手，如圖十四，同圖十一。)
五、吐氣推手(收手短吸氣，如圖十五。雙手推出盡吐丹田之氣，如圖十六。)
六、外採手轉拳心向上(外採手，如圖十七。轉手後成拳心向上，如圖十八。)
七、圓手吸氣(吸氣身沉落，收手至身側，如圖十九。吸氣張臂如大鵬展翅，出手身浮起，如圖二十。至圖二十一為最高點。吸氣身下沉收手，如圖二十二。以上手勢均為虛握拳心朝上)
八、吐氣推手(鬆手氣稍吐，如圖二十三。短吸氣收手，如圖二十四。吐氣推手，如圖二十五。)
九、吸氣收手、進馬吐氣推手 (吸氣收手，進右腳，如圖二十六。推手吐氣，如圖二十七。圖二十六為過渡式。)
以下接圖九至圖二十七為一個循環，至第三次完成，如圖二十七式，稍停。
十、收式(收手回身前，如圖二十八。收右腳與左腳平行，手放下，如圖二十九。此收手與腳之動作應同時進行。順氣起身，如圖三十。)
以上即白鶴拳基本入門拳套「三戰」之分解動作示範，唯因套路動作並無定式，其乃不斷的在轉變，以照相方式來詮釋並不理想，應配合老師之教導與示範。
白鶴仙師有言：「拳頭若要好，要從三戰討」，若蒙同好青眼，願意按圖習練，再接再勵，精益求精，收獲健康、武藝，定屬必然！
吾師賴醒民先生示範白鶴拳「三戰」
吾師賴醒民先生示範白鶴拳「三戰」
吾師賴醒民先生示範白鶴拳「三戰」
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吾師賴醒民先生示範白鶴拳「三戰」
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