關於內在批判
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
應該是每個人都會有跟自己對話的聲音。今天來談談對自己的認知與批判。
去看望40年前的同學，溫柔婉約的她從疫情起就有過度擔憂的心（因為先生跟孩子分別為中醫與西醫，女兒在台北，身處高風險的環境），以至於身體每況愈下。即使後來大家確診之後無礙，她並無鬆心，轉而憂慮年紀漸長之後的腸胃打嗝與排便不順。
她的語句無論是獨處或是與我們在一起都是：「年紀大了，所以我的頭腦、我的身體越來越不好了。」事實是，她是我的同學，她虛長我一歲。
相對於她對我學習力、記憶力與復原力的誇獎，她顯然沒有發現，我的年紀與她的年紀是差不多的。所以：事實是什麼？
我在與她談話中，試圖改變她思考的路徑，因有其他同學在，由她的反應，顯然還無法在沒有放鬆的狀態下進入其潛意識。於是我教了她一個簡單的自我催眠與對話。看似簡單，卻在過往的例子中看到效果。也幫她施做靈氣。兩週後再來調整。
藉由這個例子，大家或許可以想想，最近你對自己說的話是什麼？有指責或批判嗎？那是什麼聲音？事實是什麼？你以怎樣的方式來看待自己？
自我察覺到內在聲音，是改變的第一步。
我想在這個格子，繼續和大家一起探索奇妙的生命。每次一點點的思考，帶來美麗的蛻變。
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寫完2024年的反思之後，跨入了2025年，卻反倒陷入了一波閱讀與書寫的低潮。以這幾年的經驗而言，心知那只是一個調適的過程，倒也不見慌亂，只是試著讓自己把步調放緩。慢慢地閱讀，慢慢地書寫，只是外在的事件依舊不斷，而那所造成急與緩之間的擺盪，讓節奏的掌握越發不易。
《影后》是一部探討娛樂圈背後孤獨與壓力的劇集，描繪女星周小凡與老薛的友情，以及薛亞之與李子齊的婚姻演變。透過複雜的角色關係，故事揭示了在追求夢想的過程中，所需面對的犧牲與人性掙扎。此劇不僅展現了演藝圈的光鮮外表，也深入探討了角色的內心世界及面對的挑戰，讓觀眾對於成功背後的付出有更深刻的認識。
昨天跟一位老同學聊天，最近幾年，隔三差五我們就會聊個幾句，聊聊孩子、聊聊生活、聊聊寫作，在彼此困難的時候也給對方一點心靈上的支持
很難想像我們在當同學時期，有一段時間並不親密，甚至有點水火不容，誰曾想在長大之後，在校友聚會上再遇到，同學成為一位溫暖、和煦、包容的母親，在她的身上令人感受到一種⋯⋯
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
「面對童年創傷，跨過那道檻是什麼意思？」
『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
《腦筋急轉彎2》裡，所有情緒深深相擁、所有信念交錯遞嬗形成新自我的那一幕，最是深刻烙印在我腦海中。
意識到情緒的主導性，向內探索、認識自己、善用每種情緒的作用而不是被情緒拉著走，那不僅是深刻的覺察力，更是能為生命負起責任的創造力。
記得有次和一位學諮商的學姊吃飯時，跟我說一句：「對自己好一點，不要什麼事情都往心裡去，溝通過程當中，不是音量大或搶著說話的人就是對的，所以不要怕討論，不要怕有自己的意見。」
幾年後明白這些話的涵義，以前的我常常會想要避免一切不好的可能，連看到搖頭都會心跳加快，擔心自己做錯什麼。
寫完2024年的反思之後，跨入了2025年，卻反倒陷入了一波閱讀與書寫的低潮。以這幾年的經驗而言，心知那只是一個調適的過程，倒也不見慌亂，只是試著讓自己把步調放緩。慢慢地閱讀，慢慢地書寫，只是外在的事件依舊不斷，而那所造成急與緩之間的擺盪，讓節奏的掌握越發不易。
《影后》是一部探討娛樂圈背後孤獨與壓力的劇集，描繪女星周小凡與老薛的友情，以及薛亞之與李子齊的婚姻演變。透過複雜的角色關係，故事揭示了在追求夢想的過程中，所需面對的犧牲與人性掙扎。此劇不僅展現了演藝圈的光鮮外表，也深入探討了角色的內心世界及面對的挑戰，讓觀眾對於成功背後的付出有更深刻的認識。
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很難想像我們在當同學時期，有一段時間並不親密，甚至有點水火不容，誰曾想在長大之後，在校友聚會上再遇到，同學成為一位溫暖、和煦、包容的母親，在她的身上令人感受到一種⋯⋯
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「面對童年創傷，跨過那道檻是什麼意思？」
『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
《腦筋急轉彎2》裡，所有情緒深深相擁、所有信念交錯遞嬗形成新自我的那一幕，最是深刻烙印在我腦海中。
意識到情緒的主導性，向內探索、認識自己、善用每種情緒的作用而不是被情緒拉著走，那不僅是深刻的覺察力，更是能為生命負起責任的創造力。
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