維他命C是什麼？有什麼功效？我需要補充嗎？一篇帶你搞懂維他命C
閱讀時間約 1 分鐘
小時候只要生病、感冒，媽媽就會說要補充維他命C，究竟是為什麼？維他命C功效是什麼？真的可以治感冒嗎？今天就讓本文來為大家維他命C的功效，並教你如何補充，一起認識維他命C這個常見的營養素吧！
維他命C是什麼？
維他命C是一種水溶性維生素，又叫做維生素C、抗壞血酸，廣泛存在於蔬菜水果等食物中。由於人體無法自行合成，但對人體來說又非常重要，因此平時飲食就要多留意，補充足夠的維他命C，幫助維持正常生理機能。
維他命C有什麼功效？可以治感冒？
既然維他命C這麼重要，那它究竟有什麼功效？為什麼都說感冒要補充？維他命C剛開始被萃取出來時，曾被用於治療呼吸道感染，由此可知，補充維他命C對於舒緩呼吸道感染引起的感冒有正向幫助。
但這不代表維他命C可以治療感冒喔！畢竟維他命C不是藥，終究只有舒緩的作用，感冒時還是要去看醫生並乖乖吃藥！
維他命C如何補充？
日常飲食中的蔬菜水果其實都含有維他命C，例如橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘類，以及櫻桃、芭樂等水果，還有十字花科蔬菜等等，平時都可以多吃，幫助足量攝取維他命C。
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在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
大家都知道維他命C吧，特別是那些追求美麗的朋友們，維他命C無疑是保養肌膚的必備元素。每到夏季，不論是膠囊、粉末還是發泡錠，維他命C產品的銷售量都會激增。但你真的了解維他命C的作用嗎？它不僅是抗氧化的好幫手，還有許多其他的好處。究竟一天該補充多少維他命C？什麼時候吃最好？本文將為您揭示維他命C的奧秘，
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早C晚A的C
其實大家都知道多C多健康
在這種很容易就算整天在室內也會離奇灰頭土臉的台灣環境
我們非常需要明亮的透亮感
通透明亮一定是要保養出來
但在這之前
清潔最優先
因為沒好好地做好清潔
就算擦天山雪蓮精華液
維他命C是抗氧化的重要營養素，具有提升身體對抗外在侵襲的功效，對提升免疫力也有顯著幫助，但市面上的產品眾多，網路上維他命C推薦的相關資訊也十分繁雜，你真的知道如何正確挑選維他命C嗎？如果你也正在煩惱維他命C的選擇，可以參考本文整理的3大原則，避免買到品質不佳的產品。
維他命C是人體很重要的營養素，他的抗氧化作用能夠保護身體組織，不受自由基破壞，也有助於提升免疫力與幫助維持皮膚美白健康。不過，市面上的維他命C產品真的太多了！這些產品之間到底差在哪？要選哪一種？別慌！今天要跟大家介紹3款維他命C推薦產品，都是我食用過後的心得，給大家參考～
維他命C對身體的好處，相信大家再熟悉不過。有些人喜歡選擇外塗的方式來補充，然而這種方法並不便宜，而且攜帶瓶瓶罐罐也相對麻煩。因此，更多人傾向於選擇購買相對便宜且易於取得的口服維他命C來進行補充。但是，這裡出現了一個問題：當我們想要保養肌膚時，究竟是口服還是外塗更有效呢？讓我們來深入探討這個問題！
因為不知道自己要什麼，然後看看別人，他有我沒有，就焦慮了。
一個知道自己要什麼的人，他要的一定是符合自己性情、秉性的，追求這些東西，他才會平靜，從容。
前言
台灣美食實在是太多了！尤其是各式各樣的銅板美食，天天不開火也快大快朵頤。因為如此，各類的營養素攝取不均衡，尤其是蔬菜更是少得可憐。雖然蔬菜沒辦法提供我們整天所需要的能量，但是在代謝上卻占了舉足輕重的地位。
於是廠商把可能攝取不足的部分都做成一把把人人都愛的保健食品，無論是錠狀、液狀、膠囊狀，反
「維生素D功效是什麼？」，這是很多人好奇的問題，尤其是武漢肺炎肆虐的期間，聽說維生素D可以加強抵抗力，這是真的嗎？如果是真的又該如何補充維生素D？就讓本文為你解析維生素D功效與吃法，一起看下去！
前幾天讀者來信問我一個很好的問題：「廷岳藥師，聽說糖尿病不能吃太多水果，那我需要另外補充維他命C嗎？」
在人們心中，如果說有什麼“招式”可以和“多喝熱水”不相上下，那一定就是“多吃維C”——感冒著涼了，吃點維C；口腔潰瘍了，多吃維C；想美白，維C更不可少……
那維C真的那麼厲害嗎？今天就來揭露真相！
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這些維C的傳言，都不可信
1吃維C，就能治感冒？
有些人說，自己感冒的時候服了維生素C，幾天感冒就
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