維他命C是什麼？有什麼功效？我需要補充嗎？一篇帶你搞懂維他命C

小時候只要生病、感冒，媽媽就會說要補充維他命C，究竟是為什麼？維他命C功效是什麼？真的可以治感冒嗎？今天就讓本文來為大家維他命C的功效，並教你如何補充，一起認識維他命C這個常見的營養素吧！

維他命C是一種水溶性維生素，又叫做維生素C、抗壞血酸，廣泛存在於蔬菜水果等食物中。由於人體無法自行合成，但對人體來說又非常重要，因此平時飲食就要多留意，補充足夠的維他命C，幫助維持正常生理機能。

既然維他命C這麼重要，那它究竟有什麼功效？為什麼都說感冒要補充？維他命C剛開始被萃取出來時，曾被用於治療呼吸道感染，由此可知，補充維他命C對於舒緩呼吸道感染引起的感冒有正向幫助。

但這不代表維他命C可以治療感冒喔！畢竟維他命C不是藥，終究只有舒緩的作用，感冒時還是要去看醫生並乖乖吃藥！

日常飲食中的蔬菜水果其實都含有維他命C，例如橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘類，以及櫻桃、芭樂等水果，還有十字花科蔬菜等等，平時都可以多吃，幫助足量攝取維他命C。

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