維他命C發泡錠增強體力，兒童可以天天喝？推薦什麼時候吃最有效
更新於 2023/03/21閱讀時間約 3 分鐘
許多人會補充維他命C發泡錠，補水同時補C，喝出自然保護力。到底發泡錠有哪些種類及好處呢？但市面上許多高單位維生素C發泡錠，推薦兒童喝嗎？本篇營養師分享維他命C每日建議攝取量，並推薦維生素什麼時候吃最好
一、每天都很疲勞，恐缺乏營養素
現代人工作忙碌，經常作息、三餐不正常，每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，身體機能都顯露出疲態，大多數原因是由於缺乏營養素導致。
維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
二、發泡錠是什麼？有哪些種類及好處？
日常飲食中，未必能吃到足夠的蔬菜水果和蛋白質，選擇方便沖泡飲用的「維他命發泡錠」，是一個替代方案。
發泡錠的成分是有機酸與碳酸鹽類，丟到水中就會冒泡泡，變成氣泡水。不同種類的發泡錠含有不同的營養素，常見的發泡錠種類和好處如下：
維生素C+鋅+硒發泡錠
具抗氧化作用，養顏美容。促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，促進鐵的吸收。
維生素B群發泡錠
有助於能量正常代謝，增強皮膚與神經系統健康，促進新陳代謝，精神旺盛。
維生素D+鎂+鈣發泡錠
有助於維持神經、肌肉的正常生理，增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育。
三、維他命C推薦 每日建議攝取量
資料來源：衛福部國人膳食營養素參考攝取量
四、維他命C 發泡錠，兒童可以喝嗎？
小朋友可以喝發泡錠，但不宜天天喝。多數市售維他命 C 發泡錠為高劑量，超出每日建議攝取量，一般建議 4 歲以上再喝發泡錠，且減半食用。
嬰幼兒補充維他命 C ，建議多吃蔬菜水果，富含維他命 C 天然食物包括：芭樂、釋迦、奇異果、香椿等。或可補充專為兒童設計的維他命 C+D3，額外補充營養。
五、維他命C 和維生素D，推薦什麼時候吃最好？
維他命 C 發泡錠偏酸性，建議飯後攝取避免過度刺激，維他命 C 可協助特定營養素（如鈣、鐵）代謝吸收，達到更好的效果。另還有兩個注意事項：
- 維他命 C 容易氧化，發泡錠沖泡後儘速飲用。
- 維他命 C 容易高溫破壞，發泡錠不宜沖泡超過攝氏40度的熱水。
維他命 D 屬於脂溶性維生素，食物中的油脂可以幫助維生素 D 的吸收，建議在飯後補充。維生素 D 和魚油、B群、鈣片可以一起吃，幫助身體有效吸收。
六、維他命C 和維生素D，不能和什麼一起吃？
- 藥物：部分藥物會和維生素產生相互干擾作用，導致各自的利用率降低，建議分開服用，間隔至少 2 小時。
- 咖啡、酒精類：酒精、咖啡和維生素一起飲用，會加速維生素排出體外，人體吸收效果不好，建議應至少間隔 1 小時。
人體仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡，搭配營養品健康打底，增強保護力，還要保有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護。
如果想了解更多維他命C、維生素D好處，歡迎您加入 Line 詢問，讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明。
延伸閱讀：維他命推薦挑選 4 大原則
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大家都知道維他命C吧，特別是那些追求美麗的朋友們，維他命C無疑是保養肌膚的必備元素。每到夏季，不論是膠囊、粉末還是發泡錠，維他命C產品的銷售量都會激增。但你真的了解維他命C的作用嗎？它不僅是抗氧化的好幫手，還有許多其他的好處。究竟一天該補充多少維他命C？什麼時候吃最好？本文將為您揭示維他命C的奧秘，
維他命C是抗氧化的重要營養素，具有提升身體對抗外在侵襲的功效，對提升免疫力也有顯著幫助，但市面上的產品眾多，網路上維他命C推薦的相關資訊也十分繁雜，你真的知道如何正確挑選維他命C嗎？如果你也正在煩惱維他命C的選擇，可以參考本文整理的3大原則，避免買到品質不佳的產品。
你知道嗎？屬水溶性維生素且人體無法自行合成的維生素C，必須透過攝取食物或者營養補充品來獲得。維生素C有著身體所不可或缺的多種輔酶功能，還有最重要的抗氧化的能力，對於免疫系統的益處，更是有說不完的好處。來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓https
維他命C是人體很重要的營養素，他的抗氧化作用能夠保護身體組織，不受自由基破壞，也有助於提升免疫力與幫助維持皮膚美白健康。不過，市面上的維他命C產品真的太多了！這些產品之間到底差在哪？要選哪一種？別慌！今天要跟大家介紹3款維他命C推薦產品，都是我食用過後的心得，給大家參考～
維他命C對身體的好處，相信大家再熟悉不過。有些人喜歡選擇外塗的方式來補充，然而這種方法並不便宜，而且攜帶瓶瓶罐罐也相對麻煩。因此，更多人傾向於選擇購買相對便宜且易於取得的口服維他命C來進行補充。但是，這裡出現了一個問題：當我們想要保養肌膚時，究竟是口服還是外塗更有效呢？讓我們來深入探討這個問題！
小時候只要生病、感冒，媽媽就會說要補充維他命C，究竟是為什麼？維他命C功效是什麼？真的可以治感冒嗎？今天就讓本文來為大家維他命C的功效，並教你如何補充，一起認識維他命C這個常見的營養素吧！
維他命C（維生素C）是人體中非常重要的營養素，尤其是現代人飲食不均衡，蔬果攝取不足的情況下，很容易缺乏維生素C，本文整理了維他命C推薦吃法、劑量，幫助大家了解補充維生素的重要性。
前言
台灣美食實在是太多了！尤其是各式各樣的銅板美食，天天不開火也快大快朵頤。因為如此，各類的營養素攝取不均衡，尤其是蔬菜更是少得可憐。雖然蔬菜沒辦法提供我們整天所需要的能量，但是在代謝上卻占了舉足輕重的地位。
於是廠商把可能攝取不足的部分都做成一把把人人都愛的保健食品，無論是錠狀、液狀、膠囊狀，反
入幼兒園的孩子是最容易不舒服的，為了鞏固兩個寶貝的防護力，所以開始想著重於幫他們補充太空保衛C™口嚼錠加強防護力，讓她健康快樂上學，弟弟也可以一起調整體質維持健康好活力。
前幾天讀者來信問我一個很好的問題：「廷岳藥師，聽說糖尿病不能吃太多水果，那我需要另外補充維他命C嗎？」
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