第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒
2/9 (四)
第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒
第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候，
感覺非常的受用，
我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後，
排版完成影印成了一本，
時時刻刻帶在身上做練習，
大前年開始練習到至今，
已經不再用情緒清單的小本子，
這堂課真的太好用了!
我找出生活中的小事件，
跟著老師的引導語，
老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物，
就好像我在工作坊那樣的體驗，
而且一個人在自己所屬的空間，
不受干擾，
也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬，
就這樣，
聽著一次又一次，
可以找出好多小事件，
去覺察每個事件裡面的感受，
在音頻中，
特別談到:
我們學習覺察的情緒的重點，
事放在認識情緒上面，
而不是讓情緒減少，
當我們越來越認識情緒的時候，
情緒就會自然的流動，
情緒的堆積就會越來越少，
我也發現，
有老師的引導語，
帶著我走這一趟路，
比起我用紙上的情緒清單，
還來得有溫度跟體驗，
而且，
有手機很方便，
當孩子今天很鬧的時候，
我在廁所聽著引導語，
坐在馬桶上，
跟著老師的話語去覺察，
那個過程真的挺有趣，
兒子就在外頭說: 「怎麼會有志仲老師的聲音!你在做什麼呢?」
另一個兒子就說: 「不要一個人偷偷聽，我們也要啦!」
我:在專心中啦!等一下啦!
兒子:我要跟志仲老師說你在廁所聽他的音頻
我:他不介意啦!讓我專心
於是，
我得重新撥放，
兩個人繼續貼在門上聽!!!
媽媽的日常好瘋狂~~~
#用30天重新愛上自己
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
87會員
593內容數
從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
教導孩童如何培養自主解決問題的能力，透過遇到日常生活的情境來啟發孩子思考解決方式，並進一步引導他們學習如何正確處理問題。
第二十一堂『空間方位的認知』
延續第二十堂課『提升兒童空間距離的認知』，增加孩子『空間方位的認知』，引導孩子理解不同方向與角度，觀察會不同。
引導孩子瞭解道路交通法的基本原則和規定，同時培養他們對空間距離的認知。透過觀察物品的遠近來練習「來/去」，訓練孩子的空間感知和方向感。
我們利用了烹飪時會用到的辛香料，來讓孩子觸摸、嗅覺、味蕾得到刺激，促進他們的感官發展。使用「一⋯⋯⋯就⋯⋯⋯」這種句型，讓孩子在課堂中能夠連貫前後的表達。
學一門語言應該從『語音』的最小單位開始
如果你從來沒有學過韓文，我會建議你從發音開始接觸，就像小時候學中文，會先從注音符號開始，學英文會從KK音標開始，學日文會從50音開始，學韓文則會從40音開始。這40音當中包含子音19個，母音21個，而文字的組合規律可分成以下三種：
（一）子音＋母音
例如
今天上我第十七堂飛輪課，是大忠的E-cycle間歇循環，真的不能不讚嘆大忠老師，居然能讓上了這麼多堂課的我，還是能持續用身體印證著所學，而持續有新的感動與獲得！但或許也要感謝上一堂課的老師，讓我更懂得這一堂課的好，也超感恩自己第一堂飛輪就是上到他的課，才能一直持續下去。
以下記錄今天的學習：
踩飛輪
在社會上生存，只要有專業知識就夠了嗎?
學期第一堂正式課程，便讓我有了這樣的反思。
過去社會注重學歷，認為知識能翻轉貧窮、改變人生；隨著時代漸漸進步，除了知識，人們開始注重實務經驗，能靈活運用知識、讓知識為每次的經驗提供更好的解決方法，漸漸成了現代社會的樣貌。
但未來的時代呢? 只要有知識、有經驗，
讓陌生人在第一次見面就選擇相信你，有可能嗎?要怎麼做? 資訊爆炸的時代，收斂反倒是門學問。用印象關鍵字確定了自己想要呈現的外在形象之後，就要向內盤點過往所有的累積。先將自己整理好，也在該展現的時刻有自信的表達自己，讓人在爆炸的資訊堆中一眼就能辨識出你，這種體貼與為人著想也會為自己帶來更多被看見的機會
大家好，我是黑貓老師～
上一篇講完了入門準備，這一篇要開始慢慢地往核心切入囉！
各位要是想成為創作者的話，一定要記得把關注BOOM創作者情報站按讚，就能不斷得到前輩們的各種珍貴經驗與經營技巧喔！
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
教導孩童如何培養自主解決問題的能力，透過遇到日常生活的情境來啟發孩子思考解決方式，並進一步引導他們學習如何正確處理問題。
第二十一堂『空間方位的認知』
延續第二十堂課『提升兒童空間距離的認知』，增加孩子『空間方位的認知』，引導孩子理解不同方向與角度，觀察會不同。
引導孩子瞭解道路交通法的基本原則和規定，同時培養他們對空間距離的認知。透過觀察物品的遠近來練習「來/去」，訓練孩子的空間感知和方向感。
我們利用了烹飪時會用到的辛香料，來讓孩子觸摸、嗅覺、味蕾得到刺激，促進他們的感官發展。使用「一⋯⋯⋯就⋯⋯⋯」這種句型，讓孩子在課堂中能夠連貫前後的表達。
學一門語言應該從『語音』的最小單位開始
如果你從來沒有學過韓文，我會建議你從發音開始接觸，就像小時候學中文，會先從注音符號開始，學英文會從KK音標開始，學日文會從50音開始，學韓文則會從40音開始。這40音當中包含子音19個，母音21個，而文字的組合規律可分成以下三種：
（一）子音＋母音
例如
今天上我第十七堂飛輪課，是大忠的E-cycle間歇循環，真的不能不讚嘆大忠老師，居然能讓上了這麼多堂課的我，還是能持續用身體印證著所學，而持續有新的感動與獲得！但或許也要感謝上一堂課的老師，讓我更懂得這一堂課的好，也超感恩自己第一堂飛輪就是上到他的課，才能一直持續下去。
以下記錄今天的學習：
踩飛輪
在社會上生存，只要有專業知識就夠了嗎?
學期第一堂正式課程，便讓我有了這樣的反思。
過去社會注重學歷，認為知識能翻轉貧窮、改變人生；隨著時代漸漸進步，除了知識，人們開始注重實務經驗，能靈活運用知識、讓知識為每次的經驗提供更好的解決方法，漸漸成了現代社會的樣貌。
但未來的時代呢? 只要有知識、有經驗，
讓陌生人在第一次見面就選擇相信你，有可能嗎?要怎麼做? 資訊爆炸的時代，收斂反倒是門學問。用印象關鍵字確定了自己想要呈現的外在形象之後，就要向內盤點過往所有的累積。先將自己整理好，也在該展現的時刻有自信的表達自己，讓人在爆炸的資訊堆中一眼就能辨識出你，這種體貼與為人著想也會為自己帶來更多被看見的機會
大家好，我是黑貓老師～
上一篇講完了入門準備，這一篇要開始慢慢地往核心切入囉！
各位要是想成為創作者的話，一定要記得把關注BOOM創作者情報站按讚，就能不斷得到前輩們的各種珍貴經驗與經營技巧喔！