2/9 (四)
第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒
第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候，感覺非常的受用，
我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後，
排版完成影印成了一本，
時時刻刻帶在身上做練習，
大前年開始練習到至今，
已經不再用情緒清單的小本子，
這堂課真的太好用了!
我找出生活中的小事件，
跟著老師的引導語，
老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物，
就好像我在工作坊那樣的體驗，
而且一個人在自己所屬的空間，
不受干擾，
也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬，
就這樣，
聽著一次又一次，
可以找出好多小事件，
去覺察每個事件裡面的感受，
在音頻中，
特別談到:
我們學習覺察的情緒的重點，
事放在認識情緒上面，
而不是讓情緒減少，
當我們越來越認識情緒的時候，
情緒就會自然的流動，
情緒的堆積就會越來越少，
我也發現，
有老師的引導語，
帶著我走這一趟路，
比起我用紙上的情緒清單，
還來得有溫度跟體驗，
而且，
有手機很方便，
當孩子今天很鬧的時候，
我在廁所聽著引導語，
坐在馬桶上，
跟著老師的話語去覺察，
那個過程真的挺有趣，
兒子就在外頭說: 「怎麼會有志仲老師的聲音!你在做什麼呢?」
另一個兒子就說: 「不要一個人偷偷聽，我們也要啦!」
我:在專心中啦!等一下啦!
兒子:我要跟志仲老師說你在廁所聽他的音頻
我:他不介意啦!讓我專心
於是，
我得重新撥放，
兩個人繼續貼在門上聽!!!
媽媽的日常好瘋狂~~~
#用30天重新愛上自己
