第二十二堂:回應情緒的第一步——覺察情緒

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2/9 (四)

第二十二堂:回應情緒的第一步——覺察情緒

第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候,

感覺非常的受用,

我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後,

排版完成影印成了一本,

時時刻刻帶在身上做練習,

大前年開始練習到至今,

已經不再用情緒清單的小本子,


這堂課真的太好用了!

我找出生活中的小事件,

跟著老師的引導語,

老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物,

就好像我在工作坊那樣的體驗,


而且一個人在自己所屬的空間,

不受干擾,

也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬,


就這樣,

聽著一次又一次,

可以找出好多小事件,

去覺察每個事件裡面的感受,

在音頻中,


特別談到:


我們學習覺察的情緒的重點,

事放在認識情緒上面,

而不是讓情緒減少,

當我們越來越認識情緒的時候,

情緒就會自然的流動,

情緒的堆積就會越來越少,


我也發現,

有老師的引導語,

帶著我走這一趟路,

比起我用紙上的情緒清單,

還來得有溫度跟體驗,


而且,


有手機很方便,

當孩子今天很鬧的時候,

我在廁所聽著引導語,

坐在馬桶上,

跟著老師的話語去覺察,

那個過程真的挺有趣,


兒子就在外頭說: 「怎麼會有志仲老師的聲音!你在做什麼呢?」


另一個兒子就說: 「不要一個人偷偷聽,我們也要啦!」


我:在專心中啦!等一下啦!


兒子:我要跟志仲老師說你在廁所聽他的音頻


我:他不介意啦!讓我專心


於是,


我得重新撥放,

兩個人繼續貼在門上聽!!!

媽媽的日常好瘋狂~~~

#用30天重新愛上自己


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從一個人到兩個人的生活,原來這一趟都是一個不容易的歷程,歷經照顧母親生病的那段歲月,母親的好轉,我們求子的不容易,試管的失敗,決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福,沒想到伴隨著孩子的特殊性,我們輾轉之間做了好多的嘗試,搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉,這裡有著我們的故事,希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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