第二十三堂：回應情緒的第二步——和情緒在一起
2/10 (五)
第二十三堂：回應情緒的第二步——和情緒在一起
「感受有兩種，一種是心理感受，也就是情緒，一種是身體感受，這兩種感受息息相關。」
今天學習身體的感受跟情緒，
我記得小時候每一次要上學前，
就會胃痛到掛急診，
也不知道是何時開始發生的，
練習了身體的胃痛的回溯之後，
想起有一件小學的故事，
小學班上有60個同學，
男生比女生居多的狀況下，
活潑的小男生常讓老師很頭痛，
當時老師因為小男生的調皮，
常常會大聲斥責或是要我們跑操場，
可是男生調皮，
變成女生也要被受罰，
因此，
不僅鍛鍊出田徑隊的潛能，
也鍛鍊出耐挫力的高強度，
只是我開始出現胃痛很嚴重的現象，
每天早上上學前，
就會在起床穿襪子那一刻痛起來，
可是去檢查都是沒問題，
那時阿嬤還帶我去看密醫，
那個密醫還住在很山上，
摩托車騎著了好一段，
我的胃痛到快不行，
常常帶了一堆藥草回家後，
阿嬤熬煮好後，
先讓我喝下藥草，
再把殘渣裝在一個麻布小袋後，
剩下的裹在我的肚皮上，
綠色的，
味道超級濃郁，
然後腰部綁著溫溫熱熱的麻布小袋，
臥床兩天不能下床洗澡，
幾次這樣的折騰之後，
覺得身體都是中藥草的臭臭味道，
因為不喜歡，
就忍耐著去學校不請假了!
說也奇怪，
後來搬家轉學後，
我的胃痛就不見了!
直到考大學之前，
我發燒又胃痛，
我決定不考了!
直接去工作，
做了感受的練習及覺察後，
找到了這個好珍貴的小回憶跟感受，
當我閉上眼睛去回溯，
居然可以感覺到當時的那股害怕，
當時不想再被受罰的恐懼，
還有委屈想好好學習的狀態的我，
要是再勇敢一點，
應該是要告知爸爸媽媽的，
但實在是沒經驗呀!
我想起當時只要是進入學校，
我都會胃痛的厲害，
也因此，
促成我返鄉傳教完回國後，
決定跑到國外去讀，
神奇的不再發生過胃痛，
今天有兩個練習:
第一個練習:
在覺察自己的某種情緒後
1. 感覺它
2. 不分析
3. 不思考
4. 純粹的感覺那個不舒服
5. 感受一分鐘
第二個練習:
去覺察你有某種情緒後:
1. 找到身體哪個部位有感覺
2. 身體有什麼反應
3. 專注感受一分鐘
4. 不分析
5. 不思考
6. 只是去感覺那個部位的不舒服
為什麼會看到廣告
88會員
593內容數
從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
常常被說講話太快，說話沒有情緒張力的我，今天再次找了老師上課。
我以為我是個不太有情緒的人，但老師的脈絡是情緒不是演出來的，而是需要它的時候，把他提取出來。所有的情緒都是好的，情緒像個盒子，有些情緒在很深的地方，要提不容易，有些情緒很多很淺，能輕易取出。但能取出的前提是盒子裡要有它，就像要炒一盤菜
我是一位已休學再過幾天要考會考的學生，明明沒啥好緊張的，心臟依舊跳個不停：是害怕辜負家人？還是害怕自己考的比去年還要差勁？我也不知道是什麼原因。
兩次考試前 我遇到的事
兩次考試前 都出現了一位令我心動不已的女生，她們主動找上我，並且與我搭話，都能與我聊得很開心。尤其是我一面對女生就會很緊張，能
對於前一天發生的不悅事件，我試圖思索憤怒的背後原因到底是什麼？後來，似乎找到一些頭緒……
當然，專程開車慕名前往，總希望一睹真實面貌，何況又跟老公一起同行。每次跟他出門總是有點壓力，因為他不是一個隨緣或者隨遇而安的人。所以，我學會現在出門前先打預防針：「先說好喔…這地方我也是第一次去
終於把體育課上完，咳，我是說體術課，也終於到了午飯時間，在跑了這麼多圈較場（雖然凰曦表示真的還好），我覺得我餓到可以吃完一頭牛⋯但同時，因為體力的消耗跟精神的壓力（絕對不是因為兩位神仙老師原因⋯咳），我又餓又累，既想吃好料，又想睡覺，最後我決定吃完飯後直接去教室睡午覺。
凰曦對「到教室睡午覺」這件
情緒調解為五步驟，需要『辨識--接受--理解--調解--行動』
案例是對父親感到生氣的大學女生
當事人說：「我知道在生氣，也可以少見面來應對，但為什麼還覺得悶悶不樂、時常恍神、提不起勁呢？好煩啊！」
其實這是還沒消化完的現象
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
常常被說講話太快，說話沒有情緒張力的我，今天再次找了老師上課。
我以為我是個不太有情緒的人，但老師的脈絡是情緒不是演出來的，而是需要它的時候，把他提取出來。所有的情緒都是好的，情緒像個盒子，有些情緒在很深的地方，要提不容易，有些情緒很多很淺，能輕易取出。但能取出的前提是盒子裡要有它，就像要炒一盤菜
我是一位已休學再過幾天要考會考的學生，明明沒啥好緊張的，心臟依舊跳個不停：是害怕辜負家人？還是害怕自己考的比去年還要差勁？我也不知道是什麼原因。
兩次考試前 我遇到的事
兩次考試前 都出現了一位令我心動不已的女生，她們主動找上我，並且與我搭話，都能與我聊得很開心。尤其是我一面對女生就會很緊張，能
對於前一天發生的不悅事件，我試圖思索憤怒的背後原因到底是什麼？後來，似乎找到一些頭緒……
當然，專程開車慕名前往，總希望一睹真實面貌，何況又跟老公一起同行。每次跟他出門總是有點壓力，因為他不是一個隨緣或者隨遇而安的人。所以，我學會現在出門前先打預防針：「先說好喔…這地方我也是第一次去
終於把體育課上完，咳，我是說體術課，也終於到了午飯時間，在跑了這麼多圈較場（雖然凰曦表示真的還好），我覺得我餓到可以吃完一頭牛⋯但同時，因為體力的消耗跟精神的壓力（絕對不是因為兩位神仙老師原因⋯咳），我又餓又累，既想吃好料，又想睡覺，最後我決定吃完飯後直接去教室睡午覺。
凰曦對「到教室睡午覺」這件
情緒調解為五步驟，需要『辨識--接受--理解--調解--行動』
案例是對父親感到生氣的大學女生
當事人說：「我知道在生氣，也可以少見面來應對，但為什麼還覺得悶悶不樂、時常恍神、提不起勁呢？好煩啊！」
其實這是還沒消化完的現象