2/10 (五)
第二十三堂：回應情緒的第二步——和情緒在一起
「感受有兩種，一種是心理感受，也就是情緒，一種是身體感受，這兩種感受息息相關。」今天學習身體的感受跟情緒，
我記得小時候每一次要上學前，
就會胃痛到掛急診，
也不知道是何時開始發生的，
練習了身體的胃痛的回溯之後，
想起有一件小學的故事，
小學班上有60個同學，
男生比女生居多的狀況下，
活潑的小男生常讓老師很頭痛，
當時老師因為小男生的調皮，
常常會大聲斥責或是要我們跑操場，
可是男生調皮，
變成女生也要被受罰，
因此，
不僅鍛鍊出田徑隊的潛能，
也鍛鍊出耐挫力的高強度，
只是我開始出現胃痛很嚴重的現象，
每天早上上學前，
就會在起床穿襪子那一刻痛起來，
可是去檢查都是沒問題，
那時阿嬤還帶我去看密醫，
那個密醫還住在很山上，
摩托車騎著了好一段，
我的胃痛到快不行，
常常帶了一堆藥草回家後，
阿嬤熬煮好後，
先讓我喝下藥草，
再把殘渣裝在一個麻布小袋後，
剩下的裹在我的肚皮上，
綠色的，
味道超級濃郁，
然後腰部綁著溫溫熱熱的麻布小袋，
臥床兩天不能下床洗澡，
幾次這樣的折騰之後，
覺得身體都是中藥草的臭臭味道，
因為不喜歡，
就忍耐著去學校不請假了!
說也奇怪，
後來搬家轉學後，
我的胃痛就不見了!
直到考大學之前，
我發燒又胃痛，
我決定不考了!
直接去工作，
做了感受的練習及覺察後，
找到了這個好珍貴的小回憶跟感受，
當我閉上眼睛去回溯，
居然可以感覺到當時的那股害怕，
當時不想再被受罰的恐懼，
還有委屈想好好學習的狀態的我，
要是再勇敢一點，
應該是要告知爸爸媽媽的，
但實在是沒經驗呀!
我想起當時只要是進入學校，
我都會胃痛的厲害，
也因此，
促成我返鄉傳教完回國後，
決定跑到國外去讀，
神奇的不再發生過胃痛，
今天有兩個練習:
第一個練習:
在覺察自己的某種情緒後
1. 感覺它
2. 不分析
3. 不思考
4. 純粹的感覺那個不舒服
5. 感受一分鐘
第二個練習:
去覺察你有某種情緒後:
1. 找到身體哪個部位有感覺
2. 身體有什麼反應
3. 專注感受一分鐘
4. 不分析
5. 不思考
6. 只是去感覺那個部位的不舒服
