第二十七堂：運用覺察與接納來改變自己（三）
閱讀時間約 3 分鐘
2/14（二）
第二十七堂：運用覺察與接納來改變自己（三）
音頻中老師談到：
不擅言詞會用鏡子練習，
為了改善這樣的狀況，
做了很多的努力，
也因為以往的努力，
帶來不可思議的轉變，
「改變的關鍵是：我接納了自己，也看見了自己的努力」
即使過程土法煉鋼，
也欣賞自己的努力，
從小場的研究所上台發表，
到後來的大場子演講，
而這些是因為做到了：
「當我打從心裡接納自己，也欣賞自己的努力，我的緊張、焦慮、害怕越來越少，我的演講表現也越來越穩定。」
我在聽音頻時回想起自己的故事，
小時候很愛講話，
書讀不好，
在學校的時候，
老師派我去演講比賽，
因為要背稿子，
完全沒辦法背好，
最後慘遭淘汰，
也ㄧ直面對人多的場子，
我會狂吃螺絲，
直到高職二年級時，
有說故事的比賽，
但是得結合生命教育，
我自告奮勇請老師推薦我，
我也盧肖肖請老師幫我訓練，
稿子寫好後，
老師幫我潤稿，
每天中午在老師辦公室練習，
快比賽前ㄧ週，
我請我母親，
當時在中華電信工作的她，
我請她帶我去她主管家練習，
到了她家後，
主管的家人在客廳等候，
我開始講，
ㄧ開始很緊張，
講完請大家給評語，
隔天，
我在阿公阿嬤面前練習，
我到公園對著人練習，
我跟全班練習，
跟爸爸同事練習，
跟阿貓及阿狗練習，
到了比賽時，
初賽大家笑到東倒西歪，
決賽時，
我的對手是學校超級演講常勝軍，
她居然對我說：「我好緊張呀！因為我從來不是說故事的！」
我陪她做深呼吸，
她上台講完後，
下台的她，
對我示意謝謝，
等我上台時，
我才發現好緊張呀！
我當時沒學過怎麼接納，
我幻想我最愛吃的棉花糖，
台下上百人的聽眾，
我想像他們是軟棉棉的飄在空中，
我開始賣力的演跟說，
沒想到全場笑到拍手叫好，
評審老師也開心不得了，
最後得到說笑話故事第一名，
也開始代表全校做專題演講，
我看見自己的努力跟突破，
回首來時路，
我欣賞了當年自己的勇氣，
也發現這樣的特質常是報喜不報憂
也不太懂得如何請求協助，
常常扛不動了！
身心垮了！
直到大前年跟老師學習後，
我的人生整個大翻轉，
接納自己後，
看見豐富多元的自己，
再度結合了我當時的特質，
展開了我的瘋狂分享之旅，
從原本的深宮怨婦，
升華到升天願婦（群組夥伴想學什麼，我都好的有求必應）
最後今年晉級到慢慢來的節奏。
最愛的金句：
「改變的發生，最重要、最重要的關鍵還是在於：我接納了自己，並且看見了自己的努力。」
今日練習：
從今天起，你也開始做這個練習吧：回想一下，為了改變某個特質或者習慣，你曾經做過哪些努力？無論那些努力是否有效，都請你欣賞自己的努力。你可以把這些努力，跟對自己的欣賞說出來，也可以寫下來，邀請你至少想出三個。
經常這樣善待自己，你就會越來越接納自己。
#原本姓張
#用30天重新愛上自己
為什麼會看到廣告
86會員
593內容數
從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
教導孩童如何培養自主解決問題的能力，透過遇到日常生活的情境來啟發孩子思考解決方式，並進一步引導他們學習如何正確處理問題。
第二十一堂『空間方位的認知』
延續第二十堂課『提升兒童空間距離的認知』，增加孩子『空間方位的認知』，引導孩子理解不同方向與角度，觀察會不同。
引導孩子瞭解道路交通法的基本原則和規定，同時培養他們對空間距離的認知。透過觀察物品的遠近來練習「來/去」，訓練孩子的空間感知和方向感。
在教導孩子理解'A好像B'的概念時，需要讓他們通過實際事例和觀察來加深認知。例如通過動物、物品、建築等的相似和不同來展示'A好像B'的概念。這樣的討論方式有助於培養孩子比較和分析的能力。
在這一課中，我們將學習如何在Python中使用beautifulsoup4和requests模塊進行基本的網頁爬蟲。
首先，你需要安裝beautifulsoup4模塊，如果你還沒有安裝它的話:
踏入2023年1 月1 日，亦都來到差不多第四星期，體重都是反反覆覆並沒有特別再下降，這個星期總是生日，節日都外食了很多次。
新的一年，新的出發，每日都提醒自己要努力堅持完成自己的目標。
1)減重至160>2月前 2)每日進行減重餐 3)每星期五日每天完成30分鍾運動 4)完成一年我學士進修課程 5
這個特別之處實在太不一樣了，但就是因為太不一樣，也太醒目了，以致於有些讓人摸不著頭腦。
「這……」
莊志成看了半天，也看出與眾不同的地方，但卻看不出個所以然來。高英曼湊上前去，莊志成將手錶交給她。
「妳看看……」
刻意不告訴她特別的地方，乃是希望她可以發現是否有其他不同。
「這支手錶是倒著走的……」
今天上我第十七堂飛輪課，是大忠的E-cycle間歇循環，真的不能不讚嘆大忠老師，居然能讓上了這麼多堂課的我，還是能持續用身體印證著所學，而持續有新的感動與獲得！但或許也要感謝上一堂課的老師，讓我更懂得這一堂課的好，也超感恩自己第一堂飛輪就是上到他的課，才能一直持續下去。
以下記錄今天的學習：
踩飛輪
連假前，我那為愛走天涯、目前帶著二子在日本過年的友人，寄來一張全家團聚的新年賀卡，讓人覺得在這個疫情不穩的時代裡，家人與健康真的才是最重要的事情。
短暫的假期之後，秋季終於到來。
即將進入秋季的時候，武鬥祭正好進入尾聲。
正如魔王徹所言，十六名入選的鬥士中有十二名是魔族，神族、精靈與天使三個種族只占了四位。魔族獲得了壓倒性的勝利。其中又以魔族的第一皇子將與第三皇子龍最受矚目，前者受到戰士們的追捧，後者更受女性們支持。
匆促結束了月妃的行程，龍
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
教導孩童如何培養自主解決問題的能力，透過遇到日常生活的情境來啟發孩子思考解決方式，並進一步引導他們學習如何正確處理問題。
第二十一堂『空間方位的認知』
延續第二十堂課『提升兒童空間距離的認知』，增加孩子『空間方位的認知』，引導孩子理解不同方向與角度，觀察會不同。
引導孩子瞭解道路交通法的基本原則和規定，同時培養他們對空間距離的認知。透過觀察物品的遠近來練習「來/去」，訓練孩子的空間感知和方向感。
在教導孩子理解'A好像B'的概念時，需要讓他們通過實際事例和觀察來加深認知。例如通過動物、物品、建築等的相似和不同來展示'A好像B'的概念。這樣的討論方式有助於培養孩子比較和分析的能力。
在這一課中，我們將學習如何在Python中使用beautifulsoup4和requests模塊進行基本的網頁爬蟲。
首先，你需要安裝beautifulsoup4模塊，如果你還沒有安裝它的話:
踏入2023年1 月1 日，亦都來到差不多第四星期，體重都是反反覆覆並沒有特別再下降，這個星期總是生日，節日都外食了很多次。
新的一年，新的出發，每日都提醒自己要努力堅持完成自己的目標。
1)減重至160>2月前 2)每日進行減重餐 3)每星期五日每天完成30分鍾運動 4)完成一年我學士進修課程 5
這個特別之處實在太不一樣了，但就是因為太不一樣，也太醒目了，以致於有些讓人摸不著頭腦。
「這……」
莊志成看了半天，也看出與眾不同的地方，但卻看不出個所以然來。高英曼湊上前去，莊志成將手錶交給她。
「妳看看……」
刻意不告訴她特別的地方，乃是希望她可以發現是否有其他不同。
「這支手錶是倒著走的……」
今天上我第十七堂飛輪課，是大忠的E-cycle間歇循環，真的不能不讚嘆大忠老師，居然能讓上了這麼多堂課的我，還是能持續用身體印證著所學，而持續有新的感動與獲得！但或許也要感謝上一堂課的老師，讓我更懂得這一堂課的好，也超感恩自己第一堂飛輪就是上到他的課，才能一直持續下去。
以下記錄今天的學習：
踩飛輪
連假前，我那為愛走天涯、目前帶著二子在日本過年的友人，寄來一張全家團聚的新年賀卡，讓人覺得在這個疫情不穩的時代裡，家人與健康真的才是最重要的事情。
短暫的假期之後，秋季終於到來。
即將進入秋季的時候，武鬥祭正好進入尾聲。
正如魔王徹所言，十六名入選的鬥士中有十二名是魔族，神族、精靈與天使三個種族只占了四位。魔族獲得了壓倒性的勝利。其中又以魔族的第一皇子將與第三皇子龍最受矚目，前者受到戰士們的追捧，後者更受女性們支持。
匆促結束了月妃的行程，龍