第十七堂：接納自己有時無力改變自己、幫助他人
2/4 (六)
有時候我們想改變，
卻發現無法改變，
這個時候產生的無力感會非常的濃厚，
就好像小時候考試考不好，
再怎麼努力都無法考好，
還有在同儕之間吵架了!
想要幫忙卻無法幫忙的無力，
長大後職場或是成為父母，
有些時候也在很多的地方無法改變的無力，
聆聽這集的時候，
非常的有共鳴，
小時候真的考試容易考不好，
粗心大意不打緊，
還常常忘東又忘西，
不是帶錯課本，
就是忘了帶作業，
不是忘了讀考試的內容，
就是忘了考試的日期，
我懷疑我是怎麼讀書的呢?
求學時，
很幸運遇到很多的好老師，
也很幸運老師看到我不同的天賦才能，
讓我可以發揮，
長大後，
太多事情無能為力了!
即使怎麼努力好像我都無法有任何動力，
直到當了父母，
我才知道這根本就是博士班等級以上的學習呀!
我永遠記得自己那種無力感的操作，
非常非常無力，
夜晚的哭泣，
但卻不放棄地尋找方法，
常常忘了要休息，
我還記得，
為了幫助孩子，
我整整好幾個晚上都是熬夜到天亮，
就是要找出一絲絲的線索來幫助我的孩子，
現在想想，
當時的自己真的太瘋狂了!
也因為那樣的體驗，
現在比對起來，
真的幸福無比呀!
就如同我在福音中學習的，
沒有痛苦，
就體驗不到歡樂的!
沒有苦難，
就體驗不到生命的喜悅，
這堂課老師提供了三個方向:
1. 第一，調整期待，做能力之內的事，不要超出你能力之外的事。這叫做「量力而為」。
2. 第二，學習新方法、新知識，提昇自己能力，你本來做不到做不好的事，在你的能力提升，可以做好了，自然就不會有無力感了。
3. 第三，不要將目光放在事情的結果，也把目光放在整件事的過程中，去看見並且欣賞自己在過程中的努力，你就不會有無力感了。
(完整音頻請聽老師的內容喔!只是截取)
這三個方向簡直是寶典，
我記錄下來後，
貼在牆上提醒自己，
當我有無力感時，
可以用這三個方向來操作，
最後，
居然還有另一個葵花寶典就是:
「接納自己的無能為力」
老師談到: “這並不是一種消極、負面的選擇，相反地，這很積極、很正向。”
音頻中老師分享他過往的小故事，
這個故事我聽了好幾回了!
因為太觸動了!
我想起一件往事跟這個有點雷同，
在我小學時，
我總是無法理解數學，
這個讓我好氣餒，
爸爸有天決定帶我北上去做更精密的儀器檢查，
這是因為我常暈倒，
常常頭痛的嚴重，
檢查後，
醫生告訴我的爸爸，
他說我掌管記憶體的部分沒有成熟，
是萎縮的狀態，
也容易導致失智的可能性很高，
我記得當天，
醫生用了一個杯子比喻著，
他拿著水倒進杯子裡，
那個水滿出來了!
醫生說: “就像這樣!即使是給她多少的刺激，都是滿出來的!沒有辦法了!”
我看著爸爸眼神空洞的樣子，
走出醫院之後，
我印象很深刻，
他坐在長廊上無助的樣子，
因為爸爸跟我的媽媽是數理資優生，
而且他們學什麼就會什麼，
當時，我很難過又悲傷，
我無能為力的自己的狀態，
我記得回程的路上，
爸爸邊開車邊對我說: “小丸子!今後妳就做妳喜歡的事情吧!讀書的事就別管了!”
從那天起，
我只要想學的，
爸爸都支持，
可我都學兩天就頭痛起來，
“放棄”這兩個字，
在當時是我的標籤，
我做什麼都無力感，
做什麼都放棄，
有一次，
我頭痛的嚴重，
產生了失憶的問題，
父母跟祖父母半夜掛急診帶我去醫院，
醫生幫我打了營養針，
還問我一些問題，
我都無法回答，
家人很擔心是否開始要退化了!
我記得我足足請假了一星期之久
甚至可能更久吧!
我都忘了那段時光，
每一天，
晚上我躺著哭，
聽著光禹的廣播，
哭著哭著就睡著了!
因為我發現我沒有未來，
我上一秒的事情，
下一秒就忘了!
寫再多的日記，
完全都記不得，
還記得我曾打電話要跟光宇說我的狀況，
電話那頭接上線了!
我趕緊掛掉電話，
那樣的人生我整整經歷了快六~七年，
現在回想起來，
我好訝異呀!
那是我嗎?
我真的有那麼慘嗎?
何時重生，
又是另一個轉折的故事，
不過，當時我要是提早學會無能為力的方法，
我可能可以縮短痛苦的日子吧!
也因為這樣，
遇上志仲老師的帶領後，
我學習得很快，
因為，
那是我等待已久，
就是想要釋懷的東西，
就是…
接納
我的接納帶我走向更寬廣的道路，
我的接納讓我學習便快速，
我的接納打破了醫生當時的診斷，
其實，
在爸爸過世之前，
我有回診進行核磁共振，
想知道我的狀況如何，
那一次，
醫生意外發現沒有萎縮的狀態了!
當時我還沒有完全接觸老師的課程，
我想可能是在加入教會後，
學習了福音，
接納了自己很多的無能為力吧!
但內在還是很多對父母的自責，
對自己的自責都有，
但是現在學習得更深入了!
更能真正貼近自己的感受，
看見並欣賞自己一路走來的努力，
很感謝過往的自己好多的體驗跟故事，
原來，
人生是這樣的豐富美好。
今天的兩個練習:
1. 第一個練習：感到無力的時候，請你坐下來，花一些時間，去感受你的無力感，看看這股無力感會帶給你的身體什麼反應？會有一種崩塌、垮掉的感覺嗎？還是別的？無論是什麼感覺，都請你只是去感受它們，和那些感受在一起。
這個練習的目的，是讓你去靠近、認識你的無力感。
這本身就是對無力感的一種接納。
2. 第二個練習是：請你思考，你曾經想幫助某個人而幫不上忙嗎？對方最後是否有度過難關？如果有，他是如何做到的？你可能會發現，每個人都有自己的資源和潛能，能夠幫助自己度過難關。看見這一點，可能會讓你對自己的無能為力釋懷一些。
想要更完整知道老師音頻的故事，
真的要上去聽才能真正體驗喔!
我真心覺得老師的音頻超級值得當我的傳家寶的，
兒子還說以後要當他的葵花寶典，
當然人生遇到瓶頸時，
他可以開音頻就可以找到方向了!
這個說法讓我覺得好溫暖喔!
今天的小丸子音頻就休息，
讓自己好好感受這個學習帶來的驚奇之旅
#用30天重新愛上自己
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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在繁忙的生活中，許多人忘記了珍惜自己的內心聲音。艾爾文的書籍《陪自己走走》提醒我們，人生不必因一時的挫折而氣餒，應該專注於自己想要的未來，而不應被他人的生活所羨慕。我們的每一步都算數，不論過去的遭遇，我們仍有機會重建自我。讓我們學會用心打理自己的生活，勇敢追求自己的目標。
一、為什麼上這堂課？
像是如何跟不滿足於現況的自己相處？ 或是要怎麼樣找到屬於自己的熱情方向？ 要如何自我成長，讓自己更喜歡自己的人生？
對於現在生活，整體而言是穩定的，但外在世界不停的更迭前進，似乎也不能忽視．如何能夠在紛擾的世界裡，找到自己想要的生活與方向，並朝目標前行．是我這幾年緩慢思考的
「為什麼我決定要改變自己時，就會遇到考驗呢？」
「為什麼我想對對方好一點的時候，怎麼就會有考卷呢？」
在讀書會或個人諮詢時常會聽到學員這類的心情，而其實這也是好現象，是「好轉反應」喔。
因為相對以前的自己，常常是無意識地被眼前的情境帶走，而現在是因為「有更多反省」、「更有覺察」，甚至可以意識到
這陣子學啟示，給我最大的感受，是努力克服打破”對自己沒自信”。其實以前的我不會沒自信，我反而成績很好，無論任一方面至少都有中上程度的表現，綜合起來是位令人感覺各方面都還不錯的女孩。但越長越大，我看到別人有些我沒有的生活，也產生了追求，我對學習慢慢失去耐性，越來越沉重的科目，已經不是一下就能理解，
當一個人接連不斷受到挫折，無論付出再多努力都無法避免失敗，因而表現出消極、抑鬱的內心狀態，這在心理學上，稱為「習得性無助」。
比如說，如果一個小孩在成長過程中不斷被否定：「你怎麼什麼事都做不好，笨死了！」那麼，當他長大後遇到相似的困境，便只能被絕望的感覺支配著。
你是否經常有無助感呢？當
過去也曾對於一段段無疾而終的感情失落不已，直到現在才知道那些都是我學習課題的必要經歷，而那些曾有短暫緣份的人們，都是來教導我課題的老師，若不是，就反而是我有他們需要學習的東西，我才是來教導他們課題的老師，而我能教的大概就是無條件的愛。
我覺得只要我們願意學習，學習什麼呢？學習靜心、釋放、家族能量，老師的教導是整體的學習，缺一不可，我自己跟著老師傳授的法練習多年，這樣完整的學習，是足以面對生活中的難題，提升就會自然發生，輕鬆自由就跟著出現。
再聊聊我要求完美的障礙，從我有自己的家開始，就生出了要維護一個完整乾淨的家的信念，有將近2
本書作者從對自己的觀察開始，努力站在多元視角看待身邊同齡人，甚至青年們的煩惱。
在那些一時爽的嘴砲背後，有著一股拖延我們自我增長和邁向成功的惡性阻力。
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