【睡眠知識】如何打造舒適健康的睡眠環境|該怎麼設計和裝飾
有一個好的睡眠環境可以更容易入睡，更好地休息更有精神地迎接新的一天。
設計和裝飾我們的臥室可以為我們打造一個舒適又健康的睡眠環境。
本篇文章會提供一些設計和裝飾建議，幫助打造最佳的睡眠環境。
一.使用適合休息的顏色
顏色對我們的情緒和精神狀態有很大影響。
臥室主要的目的是要拿來休息的地方，所以在顏色的挑選上面可以使用淺藍色和淺綠色的顏色來作主軸，因為淺藍色和淺綠色是放鬆和舒緩的顏色。
如果說是比較喜歡暖色調的朋友，可以選擇淺桃紅色或淺黃色。雖然說效果並不如淺藍色及淺綠色，但是對於睡眠的幫助也是不小的。
二.適當的照明
選擇柔和的燈光，可以讓我們在睡前放鬆並入睡。
當我們在睡覺之前可以使用床頭燈或壁燈來增加照明，而且這些照明也可以讓你更輕鬆地閱讀或工作。
這裡稍微提一下，睡覺時候最好是全程保持黑暗，尤其成長期當中的小朋友，
因為在睡覺時會分泌褪黑激素，對於孩童的生長發育有著相當的影響，而睡眠時有光線會抑制褪黑激素的分泌，影響孩童的生長，所以各位家長要注意喔!
因為在睡覺時會分泌褪黑激素，對於孩童的生長發育有著相當的影響，而睡眠時有光線會抑制褪黑激素的分泌，影響孩童的生長，所以各位家長要注意喔!
三.選擇合適的窗簾
早晨的陽光總是會穿過窗戶照進臥室內，而選擇適合的窗簾則可以控制光線進入房間。
如果希望可以好好地睡一覺則建議讓臥室保持黑暗，所以在窗簾的選擇上面可以選擇遮光窗簾或百葉窗，有效的阻隔窗簾進入臥室。
如果希望臥室能夠保持光亮和通風，則可以選擇較薄的窗簾或百葉窗。
所以睡覺時可以根據自身的需求來選擇窗簾，達到最適合自己的睡眠型態。
四.舒適的床墊和寢具
選擇合適的床墊和寢具可以讓我們更好地休息。
一個舒適的床墊可以幫助我們減少疲勞和疼痛。
柔軟、舒適的寢具可以讓我們感到舒適，讓你更容易入睡。
五.減少噪音
睡覺時聽到噪音是件讓人火大的事情，要是遇到了真是難受。
我們在臥室中使用靜音機器或白噪音機器可以減少外界噪音。
如果喜歡聽音樂或Podcast，可以使用耳機聆聽。
若噪音是隔壁鄰居傳來的，那....我也不知道該怎麼辦了
六.清空臥室
過多的傢俱和雜物可以讓臥室看起來擁擠和混亂，不利於放鬆和入睡。
試著保持空間整潔，只留下必要的傢俱和物品。
適當的斷捨離，丟掉不必要的雜物其實也是在整理我們的內心。
小撇步:除了換季的東西及書籍以外，3個月內沒有用到的商品就可以考慮丟了
因為有很高的機率在未來也不會再使用。
因為有很高的機率在未來也不會再使用。
七.種植一些植物
植物可以讓我們的臥室環境更加舒適和健康。
植物可以減少室內污染和空氣中的有害化學物質，同時還可以增加濕度和氧氣。
一些適合臥室的植物包括芦荟、蘆薈、仙人掌等。
而且種植一些小盆栽有時候看著看著也會有著療愈的感覺，對於精神上的放鬆也有著一定的幫助。
總之，如果開始著手打造一個舒適健康的睡眠環境需要考慮多個方面，包括顏色、照明、窗簾、床墊、寢具、噪音、清潔、植物等等。
這些設計和裝飾建議可以幫助你打造最佳的睡眠環境，讓我們更容易入睡，更好地休息並更有精神地迎接新的一天。
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我是 Eric，「Eric 的家居創意誌」的作者。作為系統櫃規劃師，我熱衷於設計融合功能與美感的居家空間。在這裡，我將分享家具設計靈感和居家布置技巧，希望能為您的家帶來新氣息。歡迎交流！
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